- 1. Kilo vermenize yardımcı olur
- 2. Kas kütlesini arttırır
- 3. yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur
- 4. Kemikleri güçlendirir
- 5. Düşme ve kırık riskini azaltır
- 6. Stres ve depresyon şansını azaltır
- 7. Alzheimer başlangıcını önler
- Futbol oynamanın risklerini anlayın
Futbol oynamak tam bir egzersiz olarak kabul edilir, çünkü koşular, tekmeler ve spinler yoluyla yoğun ve çeşitli hareketler, vücudu her zaman sağlıklı tutmaya yardımcı olur, kadınlar için de mükemmel bir seçenek olur, çünkü osteoporoz ve PMS semptomlarının önlenmesine yardımcı olur.
Bu spor, kilo vermek ve iyi şekli korumak için mükemmel bir yoldur, aynı zamanda sosyal yaşamı iyileştirmenin yanı sıra çocukluk obezitesi ve depresyon vakalarından kaçınmanın yanı sıra stres ve endişe ile de savaşır. Tüm avantajları elde etmek için, haftada iki ila üç kez en az 30 dakika futbol uygulanması tavsiye edilir.
1. Kilo vermenize yardımcı olur
Futbol oyunu sırasında tüm vücudun birlikte çalışması gerekir ve bu da yüksek kalori harcamasına yol açar. Sürekli harekete olan ihtiyaç, her 30 dakikada bir ortalama 250 kalori kaybetmek için büyük bir yağ yakımına neden olur.
Ek olarak, vücudun yoğun çalışması nedeniyle, futbol metabolizmayı hızlandırır, bu da kalorilerin yanmasını oyundan sonra saatlerce sürer.
2. Kas kütlesini arttırır
Futbol antrenmanı sırasında, hem üst ekstremitelerin, hem de alt ekstremitelerin ve karnın çeşitli kas grupları sürekli olarak kullanılır ve bu da kas liflerinin büyümesine ve çoğalmasına neden olur. Bu şekilde, zaman içinde uygulayıcılar daha büyük ve daha güçlü kaslar geliştirir.
Sporun haftada iki veya üç kez ağırlık çalışması ile ilişkisi, kas kütlesini güçlendirmeyi ve kazanmayı daha da verimli hale getirir.
Kas kütlesini artırmak için daha fazla ipucu için aşağıdaki videoyu izleyin:
3. yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur
Düzenli olarak futbol oynamak, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olmak için mükemmel bir yöntemdir, çünkü vücudun hareketini gerektiren diğer sporlarda olduğu gibi, kalbin, dolaşımın ve kan akışının işleyişini iyileştirir. Bu şekilde, bu spor inme veya kalp krizi gibi yüksek tansiyonun neden olduğu hastalıkları önler.
Kardiyovasküler sisteme ek olarak, futbol uygulaması çeşitli fincan sistemlerini uyarır ve işlevlerini aktive eder, sindirimi, bağışıklığı, nefes almayı ve diyabet, yüksek kolesterol ve hatta kanser gibi ciddi hastalıkları önler.
Yüksek tansiyonu doğal olarak düşürmek için diğer stratejiler hakkında bilgi edinin.
4. Kemikleri güçlendirir
Futbol oynayanların kemiklerindeki kalsiyum miktarı fiziksel aktivite yapmayanlardan daha fazladır. Vücuda büyük uyarıcı, kemiklerden kalsiyum kaybını azaltır ve daha güçlendirilir.
Bu şekilde, bu spor menopozdan sonra yaşlılarda ve kadınlarda çok yaygın olan bir hastalık olan osteoporozun önlenmesine yardımcı olur.
5. Düşme ve kırık riskini azaltır
Top sürme ve adımlar, futbol oynayan insanların daha iyi esneklik, çeviklik ve reflekslere sahip olmasını sağlar. Bu şekilde denge önemli ölçüde iyileşir ve düşme ve kemik kırığı riskini azaltır.
6. Stres ve depresyon şansını azaltır
Endorfin ve serotonin gibi refah getiren hormonların salınmasına ek olarak, futbol oynamak takım ruhunu ve grup çalışmasını teşvik ederek faydalar getirir, çünkü her zaman diğer insanlarla ve arkadaşlarla temas halinde olmalıdır. Bu nedenlerle, kolay ve eğlenceli olmasının yanı sıra, bu sporun uygulaması stres veya üzüntü hissini azaltır, kaygı ve depresyonun önlenmesi ve tedavisi için mükemmel bir müttefiktir.
Bu nedenlerden dolayı, kadınlar için futbol uygulaması PMS semptomlarına karşı büyük bir ilaçtır.
7. Alzheimer başlangıcını önler
Futbol uygulaması insanların daha hızlı tepki vermesini sağlar ve konsantrasyon, dikkat ve akıl yürütme gibi beyin fonksiyonlarını geliştirir. Bu şekilde beyin daha aktif hale gelir ve Alzheimer gibi beyin hastalıkları ve bunama gelişme şansından kaçınır.
Futbol oynamanın risklerini anlayın
Futbol oynamaya başlamadan önce, tanımlanmadığında yaşamı tehdit edebilecek kardiyak aritmiler gibi sorunları kontrol etmek için özellikle kardiyak fonksiyonun tıbbi bir değerlendirmesinin yapılması önemlidir.
Ayrıca, futbol antrenmanı yapmak için, zarar görmemesi için bazı önlemler gereklidir, örneğin:
- Kas ve kemik yaralanmaları: Bu, daha önce yeterli gerginlik olmadan ani hareket durumlarında ortaya çıkabilir; Travmalar: Diğer insanlarla çok fazla fiziksel teması olan bir spor olduğu için, çürükler, kırıklar ve hatta kanamalar olabilen diğer insanlarla veya nesnelerle çarpmanın neden olduğu yaralanmalara büyük özen gösterilmelidir; Eklem aşınması: Çok fazla uygulama ve bir profesyonelin rehberliği olmadan vücudun aşırı talep edilmesine ve eklemleri oluşturan kıkırdağın yıpranmasına neden olabilir.
Faydaların futbol pratiğinin zararlarından çok daha ağır bastığı görülebilir, ancak eğitimden önce veya sonra gerilmesi ve tercihen bir profesyonel eşliğinde futbol oynamayı futbol için mükemmel bir ilaç haline getirmeniz önerilir. sağlık ve esenlik.
