Mümkün olan en iyi şekilde rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olan kokular, esanslar ve kokular olduğu için daha fazla uyku almak için doğal ilaçların kullanılması önerilir. En uygun olanlar:
- Lavanta: Rahatlatıcı beden ve zihin için dünya çapında bilinir. Odayı temizlerken, lavanta kokulu temizlik ürünleri kullanın. Papatya: Sinirlerinizi yatıştırmak için yatmadan hemen önce bir fincan çay içirin. Ihlamur: Spreyde bulunur. Yastığa püskürtün ve iyi uyuyun. Sedir ağacı tütsü: Yorulma önleyici etkiye sahiptirler. Tüm evin kokulu olduğu bir yerde günde 1 kez yükselin Lavanta - uyumadan önce günde 3-4 bardak ve 1 bardak iç. Çay için, 1 bardak kaynar suya 2-3 g çiçek ekleyin ve sonunda süzerek 5-10 dakika bekletin. Lavanta esansiyel yağını hava spreyi olarak kullanmak da iyi uyumak için iyi bir stratejidir. Şerbetçiotu - yatmadan önce 1 bardak içilir. Çay için, 1 litre kaynar suya 10 g koni ekleyin ve 10 dakika bekletin. Pembe tutku meyvesi - yatmadan önce 1 bardak iç. Çay için, 1 bardak kaynar suya 1 çay kaşığı kurutulmuş bitki ekleyin, 5-10 dakika bekletin ve süzün.
Bu aromalar uykuyu arttırır, çünkü daha derin nefes alırlar, beynin daha fazla oksijen almasına neden olurlar ve bu nedenle bizi daha sakin yaparlar ve böylece uykuya dalmakta daha az zorluk çekeriz.
Tıbbi bitkilerin ilaçlar gibi hemen bir etkisi yoktur, bu nedenle sonuçları doğrulamak için 3 hafta boyunca alınmaları gerekir. Ayrıca iyi uyumak için diğer seçeneklere bakın: Uykusuzluk için ev ilacı.
Daha iyi uyku için yatıştırıcı çay
Uyku bozuklukları için mükemmel bir ev ilacı, stres ve kaygıya karşı mükemmel olmasının yanı sıra uykusuzluk, huzursuzluk ve gece terlemelerini azaltan yatıştırıcı ve yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu için lavanta ve papatya ile limon kireç çaydır.
malzemeler
- 30 yılı aşkın bir süredir faaliyet gösteren bir aile şirketiyiz ve işletiyoruz ve topluluğun bir parçası olmaktan gurur duyuyoruz.
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir tavaya ekleyin, kapatın ve yaklaşık 10 dakika bekletin. Daha sonra günde 3 kez çayı süzün ve için.
Bu ev ilaçlarını kullanmanın yanı sıra, bireyler düzenli egzersiz yapmalı, yatmadan önce kahve içmekten veya içecekleri uyarmaktan kaçınmalı, gece boyunca sakin bir ortam sürdürmeli ve düzenli bir uyku programına sahip olmalıdır.
Bu çayı içmeye ek olarak, iyi bir gece uykusu almak için, öğleden sonra 5'ten sonra, örneğin kahve, yeşil çay veya çikolata gibi uyarıcı yiyecekleri veya içecekleri tüketmemek önemlidir. Uykudan mahrum gıdalar hakkında daha fazla bilgi için: Uykusuz gıdalar.
Bununla birlikte, bu ipuçları hastanın daha iyi uyumasına yardımcı olmadığında, nedeni teşhis etmek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir pratisyene danışmak gerekebilir.
