özsaygı

Yakınlarda motivasyonel ifadelere sahip olmak, ayna ile barışmak ve süpermen vücut duruşunu benimsemek, benlik saygısını hızlı bir şekilde arttırmak için bazı stratejilerdir.

Benlik saygısı, çevremizdeki hiçbir şey doğru olmasa bile kendimizi sevmemiz, iyi, mutlu ve kendinden emin hissetmemiz gerektiğidir çünkü değerimizi biliyoruz.

Ancak bir ilişki sona erdiğinde, bir tartışmadan sonra ve özellikle bir depresyon sırasında bu özsaygı azalabilir. Bu nedenle, benlik saygınızı artırmak için günlük olarak atabileceğiniz bazı pratik adımlar şunlardır:

1. Her zaman etrafında motivasyonel bir ifade var

'İstiyorum, yapabilirim ve yapabilirim' gibi uyarıcı bir cümle yazabilirsiniz. veya 'Tanrı erken kalkanlara yardım eder' ve banyo aynasına, buzdolabı kapısına veya bilgisayara yapıştırın. Bu tür bir cümleyi yüksek sesle okumak, kendi sesinizi duymak için iyi bir yoldur ve devam etmeniz gereken cesareti bulur.

2. Bir grup deyim kelimesi oluşturun

Benlik saygısını arttırmak için iyi bir ipucu, yaşamdaki niteliklerinizi ve hedeflerinizi, özellikle de daha önce başarılmış olanları kağıda yazmaktır. Şöyle şeyler yazabilirsiniz:

• Yalnız olmadığım için mutluyum; çok iyi çizmeyi biliyorum; özel ve çalışkan bir insanım; okumayı ve yazmayı zaten öğrendim, çok daha fazlasını yapabilirim; Bir şeyi nasıl pişireceğimi zaten biliyorum; Tırnaklarımı, saç rengimi veya gözlerimi gerçekten seviyorum, örneğin.

Bu kağıt parçalarını bir kavanoza koyun ve üzüldüğünüzde ve sersemlemiş olduğunuzda bunlardan birini okuyun. Devam etmenizi teşvik eden ifadeler, iyi zamanların fotoğrafları ve kişisel zaferleriniz de bu kavanozun içine yerleştirilebilir. Mutluluk hormonunu serbest bırakmanın 7 yolunu görün.

3. Hoşunuza giden aktiviteler yapın

Spor salonuna gitmek, dans etmeyi öğrenmek, şarkı söylemek veya müzik aleti çalmak, güvenliği arttırmak ve sosyal etkileşim sağlamak, evden ayrılmak için iyi bir bahane olmak, daha iyi giyinmek ve kendinizi iyi hissetmek gibi aktiviteler yapmak.

4. Süpermen duruşunu benimseyin

Doğru bir duruş benimsemek, kişinin daha iddialı, kendine güvenen ve iyimser hissetmesine izin verdiği için yaşam kalitesini artırır. Kendine daha fazla güvenmek için doğru duruşu bil.

Bu videoda, süpermen duruşunun nasıl benimseneceğini ve neden işe yaradığını açıklıyoruz:

5. Sağlık bakımı

İyi yemek, sağlıklı yiyecekler yemek ve bir tür fiziksel aktivite yapmak da kendinizi daha çok sevmeyi ve aynada gördüklerinizi öğrenmenin iyi bir yoludur. Dolma kurabiye yerine meyveleri tatlı ve ekmek yerine tercih edin. Yağ veya kızarmış yiyecekleri daha besleyici bir şeyle değiştirin, kısa sürede daha iyi ve daha istekli hissetmeye başlamalısınız. Yerleşik yaşam tarzından çıkmak için 5 ipucuna göz atın.

6. ayna ile makyaj

Aynaya her baktığınızda, görüntünüzün olumsuz yönlerine zaman kaybetmeden dikkatinizi olumlu özelliklerine odaklamaya çalışın. Uyandığınızda aynada gördüğünüz şeyden gerçekten memnun değilseniz, 'Daha iyi olabilirim' diyebilir ve duş alıp giyindikten sonra aynaya geri dönün ve 'Yapabileceğimi biliyordum, şimdi çok daha iyiyim' diyebilirsiniz.

7. En sevdiğiniz kıyafetleri giyin

Evden ayrılmanız gerektiğinde ve görüntünüzden çok memnun değilseniz, kendinizi gerçekten iyi hissettiren giysiler giyin. Dış görünüm iç mekanımızı değiştirebildiğinden bu, benlik saygınıza fayda sağlayabilir.

Dahası, kendimiz bile gülümsemeyi öğrenmeliyiz, çünkü iyi mizah omuzlarımızı kaldırır ve güç, cesaret ve inançla ilerlememizi sağlar. Başka biri veya toplum için iyi bir şey yapmak da benlik saygısını artırmaya yardımcı olur, çünkü kendimizi değerli ve önemli hissedebiliriz. Başkalarına yardım etmenin birkaç yolu vardır, ister caddeyi geçmeye yardımcı olun, isterse bir sebepten dolayı gönüllü olun.

Bu tür bir stratejiyi günlük olarak takip ederek, kişi her gün daha iyi hissetmeli ve bu tutumların her birini her seferinde uygulamaya koymak daha kolay olmalıdır.