- 1. Kilo vermenize yardımcı olur
- 2. Belleği uyarır
- 3. Duruş ve esnekliği geliştirir
- 4. Stresi azaltır
- 5. Depresyondan kaçının
- 6. Dengeyi geliştirir
Dans, tercihlerine göre hemen hemen tüm insanlar için farklı bir yöntemle farklı şekillerde ve farklı tarzlarda uygulanabilen bir spor türüdür.
Bu spor, yaratıcı bir ifade biçimi olmasının yanı sıra, örneğin futbol, tenis veya koşu gibi yüksek etkili egzersizleri sevmeyen veya yapamayanlar için mükemmel bir seçenek olarak beden ve zihne birçok fayda getirir..
Buna ek olarak, dans için yaş sınırı yoktur ve bu nedenle, çocukluk veya yetişkinlikte başlatılabilen ve yaşlılığa kadar sürdürülebilen, çeşitli faydaları devam eden bir faaliyettir.
1. Kilo vermenize yardımcı olur
Dans, uygulanan modalitenin hızına ve yoğunluğuna göre saatte 600 kalori yakmanıza izin veren bir tür aerobik aktivitedir. Böylece, hip hop veya zumba yapanlar, bale veya oryantal dans edenlerden daha fazla kalori yakarlar:
| Dans türü | 1 saat içinde harcanan kalori |
| Hip hop | 350 ila 600 kalori |
| Balo salonu dansı | 200 ila 400 kalori |
| bale | 350 ila 450 kalori |
| Oryantal dans | 250 ila 350 kalori |
| Zumba | 300 ila 600 kalori |
| caz | 200 ila 300 kalori |
Buna ek olarak, eğlenceli bir etkinlik olduğu için dans etmek, kilo verme sürecini daha az sıkıcı hale getirerek insanların hafta boyunca düzenli bir egzersiz planı sürdürmelerine yardımcı olur.
2. Belleği uyarır
Dans, sadece şemaları süslemek için değil, aynı zamanda her adımın nasıl mükemmel bir şekilde yapıldığını hatırlamak için iyi bir hafıza kapasitesi gerektiren bir etkinlik türüdür. Bu nedenle, zamanla yeni adımlar ve şemaları süslemek daha kolay hale geldiğinden, hafızalarını uyarması gerekenler için iyi bir seçenektir.
Çok fazla beyin aktivitesi içerdiğinden dans etmek, beyindeki sinir hücrelerinin bozulmasını önlemeye yardımcı olur, bu da yaşlanmayı iyileştirebilir ve bunama veya Alzheimer gibi hastalıkların başlamasını önleyebilir.
3. Duruş ve esnekliği geliştirir
Bilgisayarda uzun süre oturmaktan dolayı genellikle iş yerinde gelişen zayıf duruş, omurgada küçük değişikliklere neden olduğu için birçok sırt ağrısından sorumlu olabilir. Bu durumlarda, dans oldukça yararlı olabilir, çünkü dans etmek için, işte ortaya çıkan değişikliklerin aksine, omurga ile iyi bir duruş sürdürmek gerekir.
Balo salonu danslarında olduğu gibi, yüksek vuruşlu veya çok karmaşık figürlere sahip basamaklara sahip dans stillerine gelince, dans da esnekliği artırabilir, çünkü kasları germeye ve daha rahat tutmaya yardımcı olur.
4. Stresi azaltır
Eğlenceli bir etkinlik olduğu için, aynı zamanda karmaşık olan dans, çeşitli sorunları unutmanızı ve sadece yaptığınız işe odaklanmanızı sağlar. Böylece, örneğin işyerinde veya evde gün boyunca biriken stresi serbest bırakmak daha kolaydır.
5. Depresyondan kaçının
Çoğu dans yöntemi, sosyal etkileşimi artıran ve genellikle depresyona yol açmaktan sorumlu olan izolasyonu önleyen birkaç kişinin bulunduğu sınıfları içerir.
Buna ek olarak, dans da çok eğlencelidir ve hem vücuda hem de zihne çalışır, bu da vücudun doğal antidepresanlar olarak çalışan ve olası depresyon belirtileriyle savaşan daha fazla endorfin üretmesine yol açar.
6. Dengeyi geliştirir
Neredeyse tüm dans türlerinde, bir bacağını açmak, sessizce ayakta durmak veya bir süre aynı pozisyonu korumak gibi çok fazla denge gerektiren adımlar vardır. Bu tür adımlar, günlük yaşamda dengeyi iyileştiren bir grup destek kasını geliştirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur.
Bu nedenle, günlük aktivitelerde düşme veya ağırlık kaldırarak yaralanma geliştirme riski daha düşüktür.
