- 1. bağırsak fonksiyonunu geliştirir
- 2. Diyabetle savaşın
- 3. Düşük kolesterol
- 4. Depresyonla savaşın
- 5. kardiyovasküler hastalığı önler
- 6. Kilo verme sürecinde yardım
- Yeşil muz nasıl kullanılır
- Yeşil muz ununun faydaları
- Yeşil muz biyokütlesi
Yeşil muzların ana yararı, bağırsakları düzenlemeye, çiğ yerken kabızlığı hafifletmeye veya pişirildiğinde ishale karşı koymaya yardımcı olmaktır. Bunun nedeni, yeşil muzun mide tarafından sindirilmeyen bir madde olan dirençli nişastaya sahip olması ve bu nedenle dışkıların atılmasına yardımcı olması ve pişirildiğinde bağırsaktaki sıvıların emilimini arttırması, ishali azaltmasıdır.
Tüm bu faydalara ek olarak, yeşil muzlar düşük maliyetli, sindirimi kolay, bulunması kolay ve yemek için çok pratiktir.
Yeşil muzların ana faydaları:
1. bağırsak fonksiyonunu geliştirir
Yeşil muz, bağırsağın düzenlenmesine yardımcı olur, çünkü bileşimindeki nişasta lif görevi görür, dışkı hacmini arttırmak, bağırsak geçişini hızlandırmak ve dışkıların ortadan kaldırılmasını kolaylaştırmaktan sorumludur.
Bu şekilde sadece kabızlıkla savaşmakla kalmaz, aynı zamanda kolon kanserinin ortaya çıkmasını önlemek de mümkündür, çünkü lif bakımından düşük ve yağ oranı yüksek bir diyet bu tür kanserin görünümünü destekleyebilir. Kolon kanseri belirtilerini tanımayı öğrenin.
2. Diyabetle savaşın
Yeşil muzların düzenli olarak tüketilmesi, kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine, örneğin diyabetin önlenmesine veya savaşmasına yardımcı olabilir. Bunun nedeni, yeşil muzlarda bulunan nişasta ve liflerin, şeker konsantrasyonunun bir yemekten sonra çok yükselmesini önlemesidir.
3. Düşük kolesterol
Yeşil muz, yağların yok edilmesinin yanı sıra LDL seviyelerinde bir düşüş ve HDL seviyelerinde bir artışı teşvik edebilir.
4. Depresyonla savaşın
Yeşil muzların depresyon üzerindeki etkisi, meyvenin, refah hissinden sorumlu nörotransmitter olarak bilinen serotonin üretimi için temel maddeler olan B6 vitamini ve Triptofan açısından zengin olmasından kaynaklanmaktadır.
Depresyonla savaşmanın diğer yollarına göz atın.
5. kardiyovasküler hastalığı önler
Kan LDL seviyelerini düşürerek, yeşil muzlar kardiyovasküler hastalığın önlenmesine de yardımcı olabilir. Ek olarak, bu meyve kan dolaşımını iyileştirebilir.
6. Kilo verme sürecinde yardım
Yeşil muzlarda bulunan lifler iştahı azaltmaya ve tokluk hissini garanti ederek kilo vermeye yardımcı olur. Ek olarak, yeşil muzun az kalori vardır ve yağ yakımını uyarır, kilo verme sürecini destekler.
Yeşil muz nasıl kullanılır
Yeşil muz, pişirildiğinde patatesi değiştirmek için kullanılabilir, ancak şeker veya tarçın eklendiğinde tatlı olarak da kullanılabilir.
Buna ek olarak, yeşil muz da atıştırmalık olarak veya öğünlere eşlik etmek için kızartılmış olarak kullanılır, ancak kızartıldığında yağ eklenir ve bu nedenle yeşil muz faydalarının çoğunu kaybeder ve haftada en fazla bir kez yenmelidir.
Muz kabuğu iki kat daha fazla potasyuma sahiptir ve meyvenin kendisinden daha az kaloridir ve ayrıca kek ve brigadeiro gibi tariflerde de kullanılabilir. Muz kabuğu hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yeşil muz ununun faydaları
Yeşil muz ununun en büyük yararı, şekerlerin emilimini geciktiren ve şeker seviyesinin kanda hızla yükselmemesine neden olan lifleri olduğu için diyabetin kontrol altına alınmasına yardımcı olmasıdır. Ek olarak, un lifleri de iştahı azaltacak ve kilo kaybını kolaylaştıracaktır.
Yeşil muz unundan faydalanmak için günde 2 çorba kaşığı yeşil muz unu alabilir, çok fazla su içmeyi unutmadan, günde yaklaşık 1, 5 ila 2 litre su olmadan kabızlık yaşayabilirsiniz. Yeşil muz unu nasıl yapılır ve kullanılır.
Yeşil muz biyokütlesi
Yeşil muz biyokütlesinin faydaları esas olarak ishale savaşmaktır, çünkü pişmiş yeşil muzdaki dirençli nişasta bağırsaktaki sıvıları emmeye yardımcı olur ve ishali durdurur. Ek olarak, yeşil muz biyokütlesi de depresyonla savaşır, çünkü serotonin hormonunun oluşumuna yardımcı olan triptofan vardır, ruh halini ve esenlik hissini arttırır.
Yeşil muz biyokütlesinin nasıl yapıldığını görün veya videoyu izleyin:
