- 1. Muz smoothie
- 2. Yorgunluk ve baş ağrısına karşı masaj yapın
- 3. Yeşil meyve suyu
- 4. Perulu sedye Shot
- 5. Havuç suyu ve brokoli
Fiziksel ve zihinsel yorgunlukla mücadele etmek için, enerji veren ve ruh halini hızla artıran guarana tozu ile bir muz vitamini alabilirsiniz. Diğer iyi seçenekler arasında yeşil meyve suyu ve bir miktar Peru maca yer alır. Bu bileşenler, yorgunluğa karşı çok yararlı olan nöronal bağlantıları ve kas kasılmasını destekleyen vitamin ve minerallere sahiptir.
Sonuçlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için aşağıdaki tariflere, sağlık yararınıza ve nasıl alacağınıza bakın.
1. Muz smoothie
Bu tarif, hızlı bir şekilde daha fazla eğilim sağlayan doğal bir uyarıcıdır.
malzemeler
- Büyük bir kapta, 1 çorba kaşığı toz karabiber ve 1 çorba kaşığı toz tarçın çırpın.
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcı veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın.
2. Yorgunluk ve baş ağrısına karşı masaj yapın
Ayrıca baş ağrısını hafifletmek için fizyoterapistimiz tarafından öğretilen bu süper basit tekniğe bakın:
3. Yeşil meyve suyu
Bu meyve suyu yorgunluğu giderir, çünkü B vitaminleri, amino asitler ve demir gibi mineraller bakımından zengindir, bu da kandaki oksijenin taşınmasını iyileştirmenin yanı sıra, nemlendirir ve kas yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur.
malzemeler
- Büyük bir kapta, doğranmış salatalık ve 1 çorba kaşığı pancar, 1 çay kaşığı mayayı birleştirin.
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri santrifüjde geçirin: elma, salatalık, pancar ve ıspanak. Sonra bira mayasını ekleyin ve iyice karıştırın. Sıradaki.
Bu meyve suyunun her 250 ml'lik bardağı yaklaşık 108 Kcal, 4 g protein, 22.2 g karbonhidrat ve 0.8 g yağ içerir.
4. Perulu sedye Shot
Perulu maca, fiziksel ve zihinsel enerji seviyelerini artıran mükemmel uyarıcı etkiye sahiptir.
malzemeler
- 1 yemek kaşığı Peru maca tozu, 1/2 su bardağı su
Hazırlama yöntemi
Homojen bir madde elde edene kadar malzemeleri bir bardakta karıştırın. Yorgunluk azalıncaya kadar günlük olarak için.
5. Havuç suyu ve brokoli
Bu meyve suyu, vücudu canlandıran, yorgunluk ve yorgunluk belirtilerini azaltan magnezyum açısından zengindir.
malzemeler
- Soğanı ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.
Hazırlama yöntemi
Havuç ve brokoliyi santrifüje geçirin, böylece meyve suyuna indirgenir. Tatlandırıldıktan sonra meyve suyu içilmeye hazırdır.
Yorgunluk, uykusuz geceler, besin eksikliği, stres ve günlük çok yoğun olabilir. Bununla birlikte, bazı hastalıklar da yorgunluğa neden olabilir, bu yaygın bir anemi semptomudur, anemide bulunan diğer semptomlar soluk cilt ve tırnaklardır ve tedavi nispeten basittir ve demir açısından zengin bir diyetle gerçekleştirilebilir.
Bu nedenle, demir eksikliği anemisi durumunda, pancar ve fasulye gibi iyi demir kaynakları yemek önemlidir, ancak bazen doktor hemoglobin kan dolaşımında çok düşük olduğunda demir takviyeleri veya demir sülfat kullanılmasını önerebilir.
