- 1. vücut gücü ve esneklik Geliştirmek
- 2. Stres ve kaygıyı azaltır
- 3. Kilo vermenize yardımcı olur
- 4. Güven ve benlik saygısını artırır
- 5. Sosyal etkileşimi teşvik eder
- Nasıl başlanır?
Capoeira, dövüş sanatları, müzik, akrobasi ve dansı hızlı, karmaşık ve eşsiz vuruşlar ve hareketler gerçekleştirmede birleştiren ve çok fazla güç ve vücut esnekliği gerektiren Brezilya kültürel bir ifadesidir.
Bu şekilde, capoeira uygulayıcıları genellikle mükemmel bir fiziksel şekil ve refah sunar, çünkü akrobasi ve hareketler sadece bedeni değil, kişiliği ve zihinsel durumu da uyarır.
Ayrıca, dikey kürek veya gevşek hat gibi diğer yöntemlerin avantajlarına da göz atın.
1. vücut gücü ve esneklik Geliştirmek
Capoeira uygulaması sırasında, akrobatik ve çevik pozlar yapabilmek için kolların, ellerin ve karınların sık sık kullanılması gerekir, bu da üst vücut kaslarının sürekli kullanımına neden olur. Kasların bu sık kullanımı, kas liflerini uyarır ve kan akışını arttırır, kas gücünü artırır ve kas hacminde hızlı büyümeye yol açar.
Buna ek olarak, karmaşık hareketler nedeniyle, capoeira uygulayıcıları zamanla olağanüstü esneklik geliştirirler, bu da sadece daha zor rakamlar yapmalarına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda yaralanma riskini de azaltır.
2. Stres ve kaygıyı azaltır
Capoeira, vücut hareketine benzer bir ritim izleyen müziğin sesine yapılır, bu nedenle capoeira uygulayıcısı zor akrobasi yaptıktan sonra bile vücut ve zihinsel rahatlama hissi hisseder.
Capoeira eğitiminden sonra, vücut hala ruh halini iyileştirmekten sorumlu nörotransmitterler olan büyük miktarda endorfin salmaya başlar.
Kaygıyı gevşetmek ve rahatlatmak için bir başka iyi seçenek, stres için ev ilaçlarının kullanılmasıdır.
3. Kilo vermenize yardımcı olur
Capoeira'yı başarılı bir şekilde yapmak için büyük miktarda enerjiye ihtiyaç vardır, çünkü bu tür sporların uygulanması sırasında vücut sürekli hareket halindedir. Bu, akrobatiklerin tekrarlanan hareketleri ile birlikte, capoeira'yı capoeira seansı bittikten sonra bile yağ yakma oranını büyük ölçüde artıran yoğun bir kardiyo egzersizi yapar.
4. Güven ve benlik saygısını artırır
Capoeira, benlik saygısı ve güvenini artırmak için mükemmel bir yoldur, çünkü fiziksel formu geliştirmenin yanı sıra, en karmaşık vücut hareketlerinden bazıları zaten ustalaştığında da bir cesaret hissi üretir.
5. Sosyal etkileşimi teşvik eder
Tipik olarak, capoeira grupları, vücut hareketlerini ve akrobasiyi iyileştirmek için büyük bir yardım ruhunun bulunduğu bir aile olarak işlev görür. Buna ek olarak, capoeira roda yapmak için birkaç kişi gerektiğinden, farklı yerlerden ve kültürlerden yeni insanlarla tanışmak da mümkündür.
Nasıl başlanır?
Capoeira'yı uygulamaya başlamak için en önemli şey, herhangi bir deneyim veya özel beceriye ihtiyaç duymadan iradeye sahip olmak ve sertifikalı bir okul seçmek. İlk capoeira seansları sırasında teknik yönler ve temel savunma hareketleri öğretilir ve zamanla daha karmaşık olan saldırı hareketlerine doğru ilerleme sağlanır.
Capoeira pratiğine başlamak için belirli bir kıyafet türüne gerek yoktur, başlangıçta örneğin eşofman altı ve tişört gibi rahat kıyafetler giyilmesi tavsiye edilir. Sadece bir süre sonra, özellikle grubu yarışmalarda temsil ederken resmi uygulama üniformasını satın almak gerekebilir.
