A, E ve omega-3 vitamini gibi bazı besinler, göz sağlığını korumak ve kuru göz, glokom ve maküler dejenerasyon gibi hastalıkları ve görme sorunlarını önlemek için gereklidir. Buna ek olarak, günlük göz bakımı da çok önemlidir ve bu besinler havuçları, kabakları, papayaları, tuzlu su balıklarını ve kabuklu yemişleri gözlerden korumak için günlük olarak tüketilmesi gereken gıdalarda bulunabilir. Diyabet ve yüksek tansiyon gibi görmeyi etkileyebilir.
Göz Ağrısı ve Yorgun Gözlerle savaşmak için Basit Stratejilerde daha iyi hissetmek için ne yapacağınızı öğrenin.
İşte göz sağlığını koruyan 5 yiyecek.
1. Havuç
Havuç ve papaya ve kabak gibi diğer turuncu yiyecekler, gözün retinasını koruyan ve hala cilt sağlığını koruyan önemli antioksidanlar olarak işlev gören A vitamini ve beta-karoten bakımından zengindir.
Vücutta A vitamini eksikliği, özellikle geceleri daha az ışıklı yerlerde görme azalması olan gece körlüğüne neden olabilir.
2. Balık ve keten tohumu yağı
Somon, sardalya, uskumru, alabalık ve ton balığı gibi keten tohumu yağı ve tuzlu su balıkları, gözlerde kızarıklık ve tahrişe neden olan Kuru Göz Sendromu gibi sorunların önlenmesine yardımcı olan bir yağ olan omega-3 açısından zengindir.
Ek olarak, omega-3, göz hücrelerine gönderilen oksijen ve besin miktarını artırarak kan dolaşımını iyileştirir.
3. Yumurtalar
Yumurta sarısı lutein ve zeaksantin, güçlü antioksidan güce sahip besinler olan ve gözleri tahriş eden küçük kan damarlarını koruyarak körlüğe yol açabilen maküler dejenerasyonu önleyen bir besin maddesidir.
Bununla birlikte, kolesterol açısından zengin olduklarından, günde maksimum 1 yumurta tüketimi sınırlandırılmalıdır ve bu miktar sadece doktorun veya beslenme uzmanının rehberliğine göre artırılabilir. Günlük olarak yumurta yemenin daha fazlasını görmek sağlığınız için kötü mü?
4. Kale
Lahana ve brokoli ve ıspanak gibi diğer yeşil sebzeler de parlaklık algısını artıran ve mesafe görüşünü kolaylaştıran ve kan üretimini uyaran ve anemi önleyen bir mineral olan folik asit içeren lutein ve zeaksantin bakımından zengindir. göz hücreleri tarafından alınan oksijen miktarı.
5. Sarımsak ve soğan
Sarımsak ve soğan gibi baharatlar kan dolaşımını iyileştirir ve kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur, gözleri sulayan kan miktarını arttırır ve yüksek tansiyon ve diyabeti önler, bu da glokom ve katarakt gibi komplikasyonlara yol açabilir.
Bu baharatlara ek olarak, zencefil, pancar ve portakal gibi diğer yiyecekler de zayıf dolaşımla mücadele etmek ve basıncı kontrol etmeye yardımcı olmak için çalışır.
