- 1. boyuna sıcak bir kompres koymak
- 2. Boyun masajı yapın
- 3. Boyun kaslarını gerin
- 4. Bir kas gevşetici alın
Boyuna sıcak bir kompres koymak, masaj yapmak, kasları germek ve kas gevşetici almak evde sert bir boynu tedavi etmenin 4 farklı yoludur. Bu dört tedavi birbirini tamamlar ve tortikolisin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur ve ağrı ve rahatsızlığı gidermek için yararlı olabilir.
Tortikollis, kişinin boynunu bir yandan diğer yana çevirmesini imkansız kılan bir kas spazmından kaynaklanır. Boyun sıkışmış gibi görünüyor ve ağrı asla kaybolmayacak, ancak bu 4 adımı takip etmek harika bir ev tedavisi:
1. boyuna sıcak bir kompres koymak
Sert boyun için iyi bir ev ilacı, boyuna sıcak bir kompres uygulamak ve birkaç dakika hareket etmesini sağlamaktır. Isı, ağrıyı ve kas spazmını azaltacak, bölgedeki kan dolaşımını artıracak ve tortikollis iyileşmesini kolaylaştıracaktır. Sıkıştırma için:
malzemeler
- 2 su bardağı çiğ pirinç1 küçük yastık kılıfı
Hazırlama yöntemi
Pirinç tanelerini yastık kılıfına yerleştirin ve bir demet yaparak bağlayın. Orta güçte mikrodalga fırında yaklaşık 3 dakika ısıtın. Sonra bu sıcak demeti boynunuza uygulayın ve en az 20 dakika hareket etmesine izin verin.
2. Boyun masajı yapın
Sıcak demeti çıkarırken, ellerinize biraz nemlendirici koyun ve boynun ağrılı bölgesine küçük bir masaj yapın, bölgeyi parmaklarınızın ucuyla bastırın. Mümkünse, bir başkasından size masaj yapmasını isteyin. Kremler ve hatta arnika merhemi de iyileşmeyi hızlandırmak için kullanılabilir. Evde harika bir arnika merhemi nasıl yapılır.
3. Boyun kaslarını gerin
Başını bir tarafa ve diğerine döndürmek ve çeneyi omuza getirmek, ancak her zaman ağrı sınırına saygı göstermek, ancak sert boyun 5 günden fazla devam ederse, bir fizyoterapistle görüşmek yararlı olabilir. Bu videoda gösterilebilecek bazı germe egzersizleri var, ancak her zaman ağrı sınırına saygı göstermeli ve boynunuzu ağrı ve rahatsızlığı şiddetlendirmemeye zorlamamalısınız:
4. Bir kas gevşetici alın
Siklobenzaprin Hidroklorür veya Baklofen gibi bir kas gevşetici ilaç almak, ağrı ve kas spazmlarıyla savaşmak ve sert boynu daha hızlı tedavi etmek için iyi bir yoldur.
Bu tür ilaçlar reçetesiz olarak eczaneden satın alınabilir, ancak ideal olarak eczacı gibi bir sağlık uzmanının tavsiyesi ile kullanılmalıdır, çünkü uyulması gereken yan etkileri ve kontrendikasyonları vardır.
Boyun tutulması tedavisinde kullanılabilecek diğer ilaçlara bakınız.
