- 1. Ruh halinizi artırın
- 2. kardiyovasküler hastalığı önler
- 3. Depresyonun tedavisinde yardım
- 4. kas ağrısını geliştirir
Birçok insan için rahatsız edici olsa da, uyandıktan hemen sonra soğuk bir duş almak yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur ve kişiyi günlük aktiviteler yapmaya daha istekli bırakır. Soğuk banyo, örneğin ruh halini arttırmaya ve bir refah duygusunu desteklemeye ek olarak, ağrıyı hafifletmeye ve depresyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Soğuk bir duş alabilmek için, örneğin ayak bileği ve ellerle başlayarak su sıcaklığına adaptasyonun gerçekleşmesi için vücudun küçük kısımlarıyla başlanması tavsiye edilir. Başka bir strateji, banyoya ılık su ile başlamak ve daha sonra yavaş yavaş soğutmaktır.
1. Ruh halinizi artırın
Soğuk banyo, kan dolaşımını iyileştirerek vücudun oksijen ihtiyacını artırarak yorgunluğu azaltan ruh halini ve rahatlık hissini arttırır. Bu şekilde, uyandıktan hemen sonra bir buz banyosu yapmak günlük işleri yapmak için daha motive olmanıza yardımcı olabilir.
2. kardiyovasküler hastalığı önler
Kan dolaşımını iyileştirmesi nedeniyle, soğuk banyo da kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Ek olarak, soğuk bir duş alırken, beyin için çeşitli elektriksel uyarılar üretilir ve diğer maddeler arasında kan basıncını düzenleyebilen norepinefrin üretimi uyarılır.
Bununla birlikte, kişinin ailevi bir kalp hastalığı öyküsü varsa veya bir değişiklik varsa, soğuk banyo doktor tarafından belirtilen tedavinin yerine geçmediği için düzenli olarak kardiyoloğa gitmeli ve yönlendirildiği gibi tedavi yapmalıdır.
3. Depresyonun tedavisinde yardım
Bazı çalışmalar, soğuk bir duş almanın depresyonu tedavi etmeye yardımcı olduğunu göstermektedir, çünkü soğuk su deride bulunan soğuk reseptörleri aktive eder, beyne birkaç elektrik sinyali gönderir, bu da bir nörotransmitter olan endorfinlerin kanındaki dolaşım konsantrasyonunda bir artışa neden olur. iyilik hissini garanti eder.
Buna rağmen, etkisinin kanıtlanması için soğuk banyo ile depresyonun iyileştirilmesine ilişkin daha fazla çalışmanın yapılması gerekmektedir. Ek olarak, soğuk banyo doktor tarafından belirtilen tedavinin yerini almadığından, depresyonlu kişinin psikiyatrist tarafından belirtilen tedaviyi takip etmeye devam etmesi önemlidir.
4. kas ağrısını geliştirir
Soğuk banyo, kan damarlarının kasılmasını teşvik eder, kas ağrısını azaltır ve yoğun fiziksel aktiviteden sonra kas iyileşmesine yardımcı olur. Bazı çalışmalar, soğuk banyoların iltihap belirtilerini azaltabildiğini ve kas yorgunluğunu önleyebildiğini göstermiştir.
Ek olarak, damarların kasılması olması, kişinin sahip olduğu ve ağrıya neden olan şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Buna rağmen, soğuk banyo tek başına kas ağrısını veya şişmeyi tedavi etmek için yeterli değildir ve kişinin doktor tarafından belirtilen tedaviyi izlemesi önemlidir.
