Anti-stres suları, sakinleştirici özelliklere sahip yiyecekleri olan ve tutku meyvesi, marul veya kiraz gibi kaygı ile savaşmaya yardımcı olanlardır.
Bu 3 meyve suyu için tarifleri yapmak kolaydır ve gün boyunca almak için mükemmel seçeneklerdir. Her gün bir bardak meyve suyu içmek, stresi azaltmaya ve daha iyi uyumaya yardımcı olur.
1. Stresle savaşmak için tutku meyve suyu
Tutku meyve suyu stresle mücadelede iyidir çünkü tutku meyvesi sinirlilik, kaygı ve uykusuzluğu azaltır.
malzemeler
- 1 tutku meyvesi hamuru2 çilek1 marul sapı1 bardak yağsız yoğurt1 kaşık bira mayası1 kaşık soya lesitini1 maydanoz fındık tadı
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve sonra için.
2. Rahatlatıcı elma suyu
Marulun sakinleştirici bileşenleri nedeniyle, gün sonu için mükemmel bir meyve suyu. Ek olarak, meyve suyu elmadan lifler ve ananastan sindirim enzimleri içerir, bu da sindirimi kolaylaştırır, bu nedenle özellikle akşam yemeğinden sonra yutulmalıdır.
malzemeler
- 1⁄2 g marul 125 g ananas
Hazırlama yöntemi
Santrifüjdeki tüm malzemeleri karıştırın. Gerekirse su ile seyreltin ve bir elma dilimi ile süslenmiş olarak servis yapın.
Stresle savaşmak için vişne suyu
Vişne suyu, stresi hafifletmeye yardımcı olmak için iyidir, çünkü kiraz, uykuyu uyarmak için önemli bir madde olan iyi bir melatonin kaynağıdır.
malzemeler
- 115 g karpuz115 g kavun karpuz115 g çekirdeksiz kiraz
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve sonra için.
Bu meyve sularını, aşırı çalışma, örneğin öğleden sonra tutku meyve suyu yapmak, akşam yemeğinden sonra elma suyunu ve yatmadan önce kiraz suyunu rahatlatmak gibi en büyük stres zamanlarında içmeniz önerilir.
Aşağıdaki videoda daha doğal sakinleştiricilere bakın:
