- 1. Masaj ve sıkılık vermek için kremler kullanın
- 2. bir indirgeme veya spor sutyen giymek
- 3. Kilonuzu kontrol altında tutun ve egzersiz yapın
- İndirgeme ameliyatı gerektiğinde
Göğüs hacminizi düşüren bir sütyen giymek, kilonuzu kontrol altında tutmak ve göğüslerinizi kaldırmak için ağırlık egzersiz egzersizleri yapmak, göğüslerinizi küçültmek ve göğüslerinizi ameliyat olmadan üstte tutmak için bazı ipuçlarıdır.
Büyük göğüslere sahip olmak sırt ve boyun ağrısı gibi sağlık problemlerine veya kifoz gibi omurga problemlerine ek olarak sıklıkla psikolojik rahatsızlığa ve düşük benlik saygısına neden olabilir. Bu nedenle, göğüsleri azaltmak ve her şeyi en üstte tutmak için:
1. Masaj ve sıkılık vermek için kremler kullanın
Tensin veya DMAE gibi gerginliğe neden olan aktif bileşenlere dayanan nemlendirici kremler kullanarak göğüslere masaj yapmak, göğüs desteğini teşvik eder ve kollajen üretimini teşvik etmeye yardımcı olur. Kullanılacak iyi kremlerin bazı örnekleri, örneğin Dermatus veya Aquatic Day'ten Skin Plus Fluido Tenson olabilir.
2. bir indirgeme veya spor sutyen giymek
Bir indirgeme veya spor sütyeni giymek, memenin boyutunu azaltmaya yardımcı olurken, göğsün daha iyi desteklenmesine yardımcı olur, daha fazla rahatlık sağlar ve sırt ağrısı veya problemleri gibi göğüslerin ağırlığına bağlı olası komplikasyonlardan kaçınır. Örneğin, sütun. Ek olarak, bu tip sütyen ayrıca göğsü düzleştirir, memenin hacmini ve hareketlerini azaltır, böylece göğüsleri yerinde tutmaya yardımcı olur.
Büyük göğsü olan çoğu kadın doğru sütyen modelini ve boyutunu kullanmaz ve yanlış sütyen giymek omuzlarda zayıf duruş duruşuna ve baskıya yol açar ve hatta memenin daha büyük, gevşek ve sarkmasına neden olabilir. Bu yüzden sütyen satın alırken aşağıdaki ipuçlarını takip etmek önemlidir:
- Büyük bir fincan göğsü yeterince desteklemezken, küçük bir fincan çift göğsün etkisini oluşturduğundan fincan boyutu yeterli olmalıdır; sutyen kenarı her zaman memenin hemen altında olmalı ve meme ile göğüs arasında iyi bir şekilde yerleştirilmelidir. kaburgalar zarar görmeden desteklemek için; kayışlar geniş olmalı, böylece göğsü incitmeden veya aşırı baskıya neden olmadan iyi bir şekilde destekleyebilirler.
Hamilelik sırasında, sütyenin vücuttaki değişikliklere, özellikle göğüslerin kademeli ve doğal büyümesine ayak uydurması çok önemlidir, bu nedenle 2 ila 3 aylık hamilelik, daha sonra arasında sütyeninizin boyutunda güncellemeler yapılması önerilir. 5 ila 6 ay arasında ve son olarak 8 ila 9 ay arasında, emzirme sütyenlerinin seçilmesi gerekecektir.
3. Kilonuzu kontrol altında tutun ve egzersiz yapın
Ağırlığın kontrol altında tutulması bir başka temel noktadır, çünkü ağırlıkta bir artış olduğunda göğüslerin boyutunda da bir artış vardır.
Buna ek olarak, ağırlık çalışması ve barbell ve ağırlık kullanımını gerektiren diğer egzersizler de göğüslerin kaldırılmasına ve sıkılaştırılmasına yardımcı olur. Bu egzersizlerden bazıları şunlar olabilir:
- Bench press: Bu egzersiz makinelerde veya barbell ve ağırlık kullanılarak yapılabilir. Bunu yapmak için, sırtınıza yaslanın ve göğsü desteklemek için sorumlu kasları çalıştırmak için çubuğu tavana doğru itin; Yan açıklıklar ve Uçuşlar: Bu egzersizler makinelerde veya çubuklarla ve ağırlıklarla yapılabilir ve genel olarak kolların açılması ve kapanmasından oluşur, böylece trapezius ve göğüs bölgesini güçlendirir; İp atlama: Bu, yağ yakmaya yardımcı olmanın yanı sıra, göğsün güçlendirilmesine yardımcı olan ve duruş çalışmasına yardımcı olan çok eksiksiz bir egzersizdir.
Duruşa ve sırtına zarar vermemek için, bu egzersizleri sadece eğitmen veya kişisel antrenör ile konuştuktan sonra yapmalı, böylece her vaka için en iyi egzersizleri gösterebilir.
İndirgeme ameliyatı gerektiğinde
Göğüslerin ağırlığından dolayı sırt ve boyunda sürekli ağrı olan veya kavisli bir gövdesi olan kadınlarda, küçültme mamoplastisi adı verilen göğüslerin boyutunu ve hacmini azaltmak için cerrahi önerilir.
Ameliyatla meme küçültmenin nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
