- 1. Yatıştırıcı çaylar alın
- 2. Sakinleştirmek için doğal ilaçlar kullanın
- 3. Sakinleşmeye yardımcı olan gıdalara yatırım yapın
- Diğer doğal anksiyolitik gıdalara bakınız: Anti-anksiyete gıdaları.
Stres ve anksiyeteyle mücadele etmenin harika bir yolu, tıbbi bitkilerde ve bazı gıdalarda bulunan yatıştırıcı özelliklerden yararlanmaktır çünkü düzenli tüketimi, stres seviyesini kontrol altında tutmaya, vücudu rahatlatmaya ve konsantrasyon, uykusuzluk veya depresyon problemlerinden kaçınmaya yardımcı olur..
En yaygın olarak kullanılan doğal anksiyolitikler, kediotu, çarkıfelek veya papatya gibi çaylar, peynir ve muz gibi triptofan açısından zengin gıdalar ve bir doktor veya eczacının tavsiyesi ile kullanılabilecek homeopatik veya bitkisel ilaçlardır.
Stres ve kaygı ile mücadelede doğal seçeneklerin neler olduğunu görün.
1. Yatıştırıcı çaylar alın
Yatıştırıcı çaylar günde 3 defa alınmalı ve bazı örnekler:
- Papatya: Anksiyete, sinirlilik veya uyku güçlüğü durumunda belirtildiği gibi sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Papatya çayı bir bardak kaynar suda 2-3 çay kaşığı kuru çiçekle yapılmalıdır. Passiflora: Anksiyete, sinirlilik, depresyon ve uykusuzluk vakaları için belirtilen, rahatlatıcı, anti-depresif ve uyku indükleyici özelliklere sahiptir. Çarkıfelek çayı 15 gram yaprak veya tutku çiçeğinin ½ çay kaşığı ile yapılmalıdır. Hünnap: Sakinleştirici etkisi nedeniyle kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Hünnap çayı, bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı yaprak ile yapılmalıdır. Kediotu: Sakinleştirici ve uyuklayıcı bir etkiye sahiptir ve endişe ve sinirlilik durumunda endikedir. Kediotu çayı, bir bardak kaynar suda 1 çay kaşığı doğranmış kök ile yapılmalıdır. Limon balsamı: Kaygı, sinirlilik ve ajitasyonu azaltmaya yardımcı olan sakinleştirici özelliklere sahiptir ve hamile kadınlar tarafından kullanılabilir. Limon çayı, bir bardak kaynar suda 3 yemek kaşığı ile yapılmalıdır. Şerbetçiotu: Yatıştırıcı ve uyku hareketi nedeniyle, kaygı, ajitasyon ve uyku bozuklukları durumunda kullanılabilir. Hop çayı bir bardak kaynar suda 1 çay kaşığı ot ile yapılmalıdır. Asian Spark veya Gotu Kola: Sinirlilik ve endişe durumunda yaygın olarak kullanılan sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Asya'dan gelen ışıltılı çay, bir bardak kaynar suda 1 çorba kaşığı ot ile yapılmalıdır.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan daha yatıştırıcı doğal ilaçlar görün:
Doğal olmalarına rağmen, her tıbbi bitkinin kullanımdan önce değerlendirilmesi gereken kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle, hamile kadınlar, emziren anneler ve kardiyovasküler problemleri olan hastalar herhangi bir çay almadan önce profesyonel rehberlik almalıdır.
2. Sakinleştirmek için doğal ilaçlar kullanın
Sakinleştirilmesi için doğal ilaçlar arasında Hypericão, Valeriana ve Passiflora gibi bitkisel kapsüller veya anksiyeteyi azaltmaya, sinirlilik ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olan Homeopax, Nervomed ve Almeida Prado 35 gibi homeopatik ilaçlar bulunur.
Doğal ilaçlar herhangi bir geleneksel veya manipülasyon eczanesinde satın alınabilir, ancak paket ekindeki kontrendikasyonlara uygun olarak ve doktorun veya üreticinin talimatlarına göre alınmalıdır.
3. Sakinleşmeye yardımcı olan gıdalara yatırım yapın
Triptofan içeren gıdalar açısından zengin bir diyet, uykusuzluk tedavisini tamamlamak ve stresi azaltmak için harika bir yoldur, çünkü triptofan, iyi olma hissini arttırmaktan sorumlu bir hormon olan serotonin üretmeye yardımcı olan bir maddedir.
Bu nedenle, sakinleştirmeye yardımcı olan bazı yiyecekler kiraz, yulaf, mısır, pirinç, peynir, fındık, muz, çilek, tatlı patates, ılık süt ve Brezilya fıstığıdır.
Diğer doğal anksiyolitik gıdalara bakınız: Anti-anksiyete gıdaları.
