- 1. Şekerleri bir tabağa koyun
- 2. Noel öncesi ve sonrası egzersiz
- 3. her zaman yakın yeşil çay var
- 4. Masaya oturmayın
- 5. Noel yemeğinden önce meyve yiyin
- 6. Sağlıklı tatlıları tercih edin
- 7. Noel tariflerinde daha az şeker kullanın
- 8. Yağlı yiyeceklerden kaçının
- 9. Yediğiniz her şeyi yazın
- 10. Yemekleri atlamayın
Noel ve Yılbaşı gecesi boyunca masada her zaman çok fazla yiyecek ve kısa bir süre sonra muhtemelen birkaç kilo daha var.
Bu durumu önlemek için, Noel'de yemek yemeye ve yağlanmamaya dair 10 ipucumuza göz atın:
1. Şekerleri bir tabağa koyun
En sevdiğiniz tüm Noel tatlılarını ve tatlılarını bir tatlı tabağına koyun.
Eğer uymazlarsa, ikiye kesin, ama birbirlerinin üstüne koymaya değmez! Bu santimetreye uyan her şeyi yiyebilirsiniz.
2. Noel öncesi ve sonrası egzersiz
Noel'den önceki günlerde ve sonrasında telafi etmek için en fazla yediğiniz kalorileri harcayarak daha fazla fiziksel egzersiz yapın.
3. her zaman yakın yeşil çay var
Bir termos yeşil çay hazırlayın ve gün boyunca içirin, böylece vücut daha hidratlı ve daha az aç olur. Yeşil çayın diğer faydalarına bakın.
4. Masaya oturmayın
Bütün gün Noel masasına oturmayın, örneğin dikkatinizi misafirlere ve hediyelere yönlendirin. Oturma, kalori biriktirmeye yardımcı olur ve kilo alımını kolaylaştırır.
5. Noel yemeğinden önce meyve yiyin
Bu doğru! Noel yemeğine başlamadan önce, açlığı azaltmak için bir meyve, tercihen bir armut veya muz yiyin ve böylece yemekle daha az yiyin.
6. Sağlıklı tatlıları tercih edin
Doğru, biz plaka uygun tatlılar yiyebilirim dedi. Ancak, örneğin meyve veya jelatin ile hazırlananlar gibi daha sağlıklı olanlara dikkat etmek de tercih edilir.
Ananas ile yapmak için harika bir sağlıklı tarifi görün! Diyabet hastaları tarafından bile yutulabilir.
7. Noel tariflerinde daha az şeker kullanın
Bu kolay ve tadı neredeyse aynı, söz veriyoruz! Tariflerinizde sadece şeker miktarının yarısını kullanın ve biraz kalori tasarrufu yapın.
8. Yağlı yiyeceklerden kaçının
Tereyağı, margarin veya kızarmış yiyecekler yemeyin. Bu şekilde fazla kalori biriktirmeden başka yemekler yiyebilirsiniz.
9. Yediğiniz her şeyi yazın
Yemek yediğinizde, ne yediğinizi yazın! Bu, gün boyunca tükettiğiniz kalori miktarı hakkında daha iyi bir fikir verecektir.
10. Yemekleri atlamayın
Son ipucumuz olmasına rağmen, bu altın! Günün sonunda devam edecek parti yüzünden hiçbir yemeği kaçırmayın. Uzun süre yemeden giderseniz, açlık hissinin artması ve yiyecek üzerindeki kontrolün azalması doğaldır.
