Hindistan cevizi suyunun sağlık yararları

Hindistan cevizi suyu içmek, sıcak bir günde serinlemek veya fiziksel aktivitede terden kaybedilen mineralleri değiştirmek için harika bir yoldur. Çok az kalori ve neredeyse 4 muzdan daha fazla potasyum içeren yağ ve kolesterol içermez.

Hindistan cevizi suyu özellikle fiziksel aktivite sırasında içmek için uygundur, ancak plajda serinlemek için iyi bir seçimdir. Doğal bir spor içeceği olduğundan, bebekler de dahil olmak üzere her yaştan insan tarafından tüketilebilir ve kontrendikasyonları yoktur, akşamdan kalmayı iyileştirmek ve böbrek taşlarından kurtulmak için mükemmeldir.

Hindistan cevizi suyunun ana faydaları:

1. vücudu nemlendirin

Hindistan cevizi suyu, biraz tatlı bir tada sahip olan ve buzda çok lezzetli olan mineral tuzlarını yeniler. Hoş bir tada sahip olmak için, susuz olduğunuzda vücudunuzun, cildinizin ve saçınızın nemlenmesini sağlamak için hindistan cevizi suyu içebilirsiniz.

2. Akşamdan kalma ile savaşın

Hindistan cevizi suyu içmek, akşamdan kalma ile daha hızlı mücadele etmek için harika bir stratejidir. Kalori içerir ve doğal olarak mevcut şeker, kan şekerini yükseltir, halsizlik ve karın şişliği gibi semptomlarla savaşır, çünkü karaciğeri arındırmaya yardımcı olur.

3. böbrek fonksiyonunu Geliştirir

Su olduğu için, tüm sindirim tüpünü geçtiğinde ve nihayetinde kana ulaştığında, toksinleri gidermeye yardımcı olur ve böbreklerin işleyişini uyarır, daha fazla idrar üretir. İdrar ne kadar çok üretilirse, böbrek taşlarına yol açan küçük kristallerin mobilizasyonu o kadar büyük olur, bu durumda önleme ve tedavide etki eder.

4. kilo almaz

Her 200 ml hindistancevizi suyunun sadece 38 kalorisi vardır ve bu nedenle kilo almaz, tadı lezzetlidir ve vücudu nemlendirmeye yardımcı olur, karbonhidratlara sahip olduğu için herhangi bir meyve suyunu mükemmel bir şekilde değiştirir ve atıştırmalıklar için mükemmel bir seçenektir. Örneğin, kahverengi bir ekmek ve kekikli bir dilim beyaz peynir ve domates ile eşlik edebilirsiniz.

5. cildi temizler

Vücudu içten dışa temizlemeye ek olarak, cildin sağlığını zaten iyileştiren karaciğer ve bağırsağı detoksifiye eder, örneğin güneşte fiziksel aktivite uygularken yüzünüze biraz hindistan cevizi suyu püskürtebilirsiniz. Cildi herhangi bir saldırganlığa neden olmadan temizler ve ferahlatır.

6. Sindirimi artırır

Hindistan cevizi suyu, hazımsızlık, mide ekşimesi ve reflü ile hamile olanlar için harika bir strateji olmakla birlikte, aynı zamanda sürekli kusmadan muzdarip olanlar için iyi bir stratejidir, çünkü yemek borusunu temizler ve nemlendirir, mide içeriğinin asitliğinden kaynaklanan tahrişi yatıştırır..

7. Basıncı kontrol etmeye yardımcı olur

Hindistan cevizi suyundaki potasyum, yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve gelecekte kalp hastalığı riskini azaltır, çünkü potasyum sodyumun vücut üzerindeki etkisini nötralize eder.

8. kolesterol mücadele

Hindistan cevizi suyunun düzenli tüketimi, arterlerdeki aterom plaklarının azalmasına ve kolesterolün düşmesine ve kalp sağlığının artmasına katkıda bulunur. Ancak bu etkiyi elde etmek için, yine de kolesterolü düşürmek için doktorun tüm yönergelerini izlemeniz gerekir, bu da tedaviye ek bir yardımcıdır.

9. Kramplarla savaşın

Hindistan cevizi suyu, kasların sağlığına yardımcı olan, fiziksel aktivite uygulayanların kramplarını önlemede ve mücadele etmede etkili olan kalsiyum ve magnezyum içerir. Aynı zamanda gerginliği azaltır, kas gevşemesini destekler ve aynı zamanda zevk ve esenlik ile ilgili hormon olan serotonine katkıda bulunur.

10. Bağırsak geçişini iyileştirir

Hindistan cevizi suyu bağırsak için mükemmeldir, çünkü hem kabızlıktan muzdarip olanlar için hem de ishal veya gevşek dışkı durumunda faydalıdır. Her vaka için gereken miktar bir kişiden diğerine değişebilir ve bu nedenle günlük kontrol etmek iyidir ve dışkı çok gevşekse, sadece hindistan cevizi suyu tüketimini azaltın.

Günde tüketebileceğiniz önerilen miktarda hindistan cevizi suyu yoktur, ancak aşırıya kaçmamak iyidir, çünkü vücudu dengesiz hale getirebilecek elektrolitler içerir. Bu nedenle diyabet veya böbrek problemi olan insanlar günde 3 bardaktan fazla hindistan cevizi suyu içmemelidir.

Şehrinizde hindistan cevizi suyunuzu içebilmek için yeşil veya olgun hindistancevizi bulmak kolay değilse, sanayileşmiş hindistan cevizi suyunu içebilirsiniz, çünkü aynı etkilere sahiptir, toz veya konsantre meyve sularından daha sağlıklı bir seçenektir.

Ayrıca hindistancevizi faydaları ve ev yapımı hindistan cevizi sütü nasıl yapılır bakın.

Beslenme bilgileri

Aşağıdaki tablo 100 mL hindistan cevizi suyu için besin bilgilerini içerir:

Beslenme bileşenleri	Hindistan cevizi suyu
güç	22 kalori
proteinler	0 g
yağlar	0 g
karbonhidratlar	5.3 g
elyaf	0.1 g
potasyum	162 mg
C Vitamini	2.4 mg
kalsiyum	19 mg
maç	4 mg
demir	0 g
magnezyum	5 mg
manganez	0.25 mg
sodyum	2 mg
bakır	0 mg
çinko	0 mg