Kalsiyum, magnezyum ve C, D ve E vitaminleri gibi bazı vitaminler ve mineraller, vücudu ter, vajinal kuruluk ve göbekte yağ birikimi ile ıslatan sıcak basması gibi semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak bu gıda takviyeleri sadece doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi ile tüketilmelidir.
Menopoz semptomlarını azaltmak için en alakalı gibi görünen vitamin ve mineraller şunlardır:
- E Vitamini - sıcak basmaları, vajinal kuruluğu ve meme hassasiyetini hafifletmek için. Ayrıca cildin ve tırnakların sağlığına katkıda bulunur. Kalsiyum - özellikle hormon tedavisini seçmemiş kadınlar için osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olmak için. Kalsiyum takviyeleri gıda ile alınmalıdır, çünkü diğer vitamin ve minerallerin varlığı emilimini artırmaya yardımcı olur. Menopozdaki kadınların ne zaman kalsiyum takviyesi alması gerektiğini bilin. Magnezyum - kalsiyum emilimini artırmak için. D vitamini - kalsiyumun emilmesine yardımcı olmak, kemik sağlığının iyileştirilmesini sağlamak için C vitamini ve Flavonoidler - menopoz yaklaşırken ortaya çıkan ağır adet kanamasını azaltmaya yardımcı olmak için. Flavonoidler ayrıca sıcak basmaları ve ruh hali değişimlerini hafifletebilir.
Bu vitaminler ve mineraller açısından zengin gıdalar içeren bir diyet, menopozda sağlığı korumak için mükemmel bir stratejidir, ancak takviye için, her durumda uygun vitaminleri ve mineralleri ve gerekli miktarları reçete edebilecek bir jinekoloğa danışılacaktır.
Aşağıdaki videoda ev yapımı ve doğal hilelerle menopozda nasıl daha iyi hissedebileceğinizi görün:
