- 1. Daha fazla lif yiyin
- 2. Bağırsakta fermente olan gıdalardan kaçının
- 3. Çay alma
- 4. karın Masaj
- 5. lavman yap
- Doktora ne zaman gitmeli
Gazların tedavisi, rahatsızlıktan hızlı bir şekilde rahatlama sağlayan rezene gibi çaylara ek olarak, bağırsakta fermente olan daha fazla lif ve daha az gıda tüketerek diyetteki değişiklikler yoluyla yapılabilir.
Bununla birlikte, gazlar çok sinir bozucu olduğunda ve çok yüksek miktarda olduğunda, karında ağrı ve panglara neden olduğunda, doktor veya eczacı, karın ağrısı ve şişkinlik gibi gazların neden olduğu semptomları azaltan Luftal gibi ilaçlar almayı önerebilir..
Aşağıdaki videoda gazlardan kurtulmak için yapabileceğiniz her şeyi öğrenin:
Gazların giderilmesine yardımcı olan bazı yönergeler şunlardır:
1. Daha fazla lif yiyin
İyi bir strateji, Tüm Kepekli tahıllar, buğday tohumu, kabuklu badem gibi lifli gıdaların tüketimini arttırmak ve günde 5 kez meyve ve sebze yemek. Yüksek lifli gıdaların bir listesine göz atın.
2. Bağırsakta fermente olan gıdalardan kaçının
Kükürt bakımından zengin gıdalar bağırsakta fermente gazlar oluşturur. Yani, yemekten kaçınmalısınız:
- Sarımsak; Morina, karides, et, midye, yumurta; Lahana, lahana; Fasulye, mercimek, soya fasulyesi; Buğday tohumu.
Bu gıdaların tüketimini azaltmaya ek olarak, günde yaklaşık 1.5 ila 2 litre su içmek gerekir. İçme suyunda zorluk çekenler için, 1 litre suya sıkılmış yarım limon ekleyebilir ve gün boyunca alabilirsin. Bir şişe suya ve buza nane yaprağı eklemek de suyun tadını hafifçe değiştirerek su içmeyi kolaylaştırır.
3. Çay alma
Daha fazla su içmenin bir başka yolu, melisa veya rezene çayı gibi gazların ortadan kaldırılmasına yardımcı olan belirli bir çay yapmaktır. Bu çaylar ılık veya buzlu olarak alınabilir ve bağırsak gazlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olarak semptomlardan hızlı ve doğal bir şekilde rahatlama sağlar. Bağırsak gazları için çaylar hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. karın Masaj
Bağırsakları gevşetmeye yardımcı olan bir diğer strateji, örneğin tuvalette otururken 20-30 dakika yürümek ve göbek ile yakın bölge arasındaki bölgeye masaj yapmaktır. Bu uyaran normalde sıkışmış gazların salınımını teşvik eden ve rahatsızlığı hafifleten bağırsağı gevşetmeye yardımcı olur.
5. lavman yap
Lavman seçerek bağırsağın boşaltılması da bir seçenektir. Eczanede, dışkıların giderilmesine de yardımcı olan gliserin fitili gibi çeşitli seçenekler vardır.
Mide gazlarıyla mücadele etmek için, sakız çiğnemekten, yemek yerken konuşmaktan veya havayı yutma şansını ortadan kaldırmak için çok hızlı yemek yemekten ve ayrıca gazlı içecekleri ve gazlı içecekleri yiyeceklerden çıkarmaktan kaçınmalısınız.
Doktora ne zaman gitmeli
Gazların neden olduğu ağrı çok yoğun olduğunda ve yukarıdaki yönergeleri uygularken bile bir iyileşme belirtisi olmadığında veya kişinin düzenli olarak çok kötü gazları olduğunda ve karın şiştiğinde tıbbi yardım almanız önerilir.
Bu durumda, doktor sağlığı değerlendirmeli ve örneğin gıda intoleransı veya Crohn hastalığı gibi tedavi edilmesi gereken önemli bağırsak değişikliklerinin olup olmadığını kontrol etmelidir. Bu hastalığın neden olabileceği bazı semptomlar arasında bağırsak tahrişi, kanama, bazı gıdalara duyarlılık, ishal ve bağırsak ağrısı bulunur.
Drauzio Varella ve Tatiana Zanin ile aşağıdaki videoyu izleyin ve bağırsak gazına neyin neden olabileceğini öğrenin:
