- Fizyoterapik tedavi seçenekleri
- Ne zaman tavsiye edilir
- Ne kadar sürer
- Yeni bir kontraktür nasıl önlenir
Kontraksiyon bölgesine sıcak bir kompres yerleştirmek ve 15-20 dakika bekletmek, kontraktür ağrısını hafifletmek için iyi bir yoldur. Etkilenen kasın gerilmesi de yavaş yavaş semptomların hafifletilmesine yol açar, ancak bazı durumlarda bu evde tedavi formları yeterli olmadığında fizik tedavi önerilir.
Kas kontraktürü, belirli bir kas kasılması azaldığında hareket ve lokal ağrıya neden olur. Egzersiz sırasında, yanık izleri veya örneğin parapleji gibi nörolojik değişiklikler nedeniyle olabilir. Vücudun tüm kaslarını etkileyebilmesine rağmen, en yaygın bölgeler uyluk, baldır ve ense ve omuzlar arasındaki alandır.
Fizyoterapik tedavi seçenekleri
Fizyoterapist, en uygun tedaviyi seçmek için kişinin ihtiyacını, hareket düzeylerini ve ağrı sınırlamasını değerlendirmelidir.
Ancak genel olarak, en basit durumlarda kızılötesi gibi ısı sağlayan sıcak su torbası veya cihazların veya daha büyük ve daha acılı kontraktürlerde kısa dalgalar gibi cihazların tercih edilmesi önerilir.
Manuel İsveç masaj teknikleri, derin enine ve kas boşaltma tekniklerinin de adezyonları serbest bırakması ve kontraktürü ortadan kaldırması önerilir. İyi sonuçlar elde eden bir strateji, kas ve fasyanın emilmesini destekleyen vantuzların kullanılmasıdır ve kaydırılarak kontraktürün geri çekilmesine yardımcı olabilir, ancak bu en hassas insanlarda bazı rahatsızlıklara neden olabilir. Fotoğrafları ve vantuzların nasıl tedavi edildiğini görün.
Germe egzersizleri, semptomlardan ve ağrı olmadan hareket özgürlüğünden kurtulana kadar günlük olarak da yapılabilir. Sıcak su torbası, semptomların tamamen ortadan kalkmasına kadar günde 20 ila 30 dakika boyunca evde de kullanılabilir ve kullanılmalıdır. Bu videoda gösterilebilecek bazı germe egzersizleri örneklerine göz atın:
Ne zaman tavsiye edilir
Kişide ağrı ve sınırlı hareket ile bir veya daha fazla kas kontraktürü olduğunda fizyoterapi önerilir. Çoğu durumda, günlük olarak gerçekleşen basit kontraktürler, kişi skolyoz, fibromiyalji sendromu, kronik yorgunluk sendromu veya sinir sistemini etkileyen bazı değişiklikler gibi diğer durumları gösterdiğinde özel tedaviye ihtiyaç duymasa da, fizyoterapik tedavi her zaman endikedir.
Ne kadar sürer
Seanslar 1 saatten fazla sürmemelidir ve en iyi sonuçlar haftada en az 3 seans yapılırken elde edilir. Toplam oturum sayısı çok bireyseldir ve profesyonel aktivite, yaşam tarzı, evde yapılması gereken günlük görevlere bağlılık, sıcak kompres kullanma, esneme ve iyi duruşu sürdürme gibi faktörlere bağlıdır.
Yeni bir kontraktür nasıl önlenir
İyi vücut duruşu ve kas güçlendirme korunarak kontraktür önlenebilir. Bu nedenle, daha fazla yaralanmayı önlemek için aktif veya direnç egzersizleriyle ilgili kasları güçlendirmek tedavinin önemli bir parçasıdır.
