10 Narenciye suları tarifleri

Narenciye, C vitamini açısından zengindir, sağlığı teşvik etmek ve hastalıkları önlemek için harikadır, çünkü bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu virüs ve bakterilerin saldırılarından daha fazla korur.

Günlük C vitamini tüketmeniz tavsiye edilir ve sağlıklı ve dengeli bir diyete sahip olmak nispeten kolaydır, ancak hamilelik sırasında, emzirirken veya doğum kontrol hapı alırsanız veya sigara içmeye yakınsanız C vitamini tüketimini arttırmanız önemlidir. sigara.

Buna ek olarak, soğuk algınlığı ve gribi önlemek veya mücadele etmek için sonbahar ve kış aylarında C vitamini alımınızı artırmalısınız. İşte günlük olarak almayı seçebileceğiniz, vücudunuzun savunmasını doğal bir şekilde artırabileceğiniz, vitamin açısından zengin meyve suları için 10 inanılmaz tarif.

1. Acerola ile portakal suyu

malzemeler

• 1 bardak portakal suyu 10 aserolas2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir blender veya mikserde çırpın ve sonra için. Portakal ve aserola C vitamini açısından zengindir, ancak bu vitamin çok uçucudur ve bu nedenle hazırlandıktan hemen sonra bu suyu içmelisiniz.

2. Çilek limonata

malzemeler

• 1 bardak su 2 limon suyu5 çilek2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve sonra için.

3. nane ile ananas

malzemeler

• 3 kalın dilim ananas1 bardak su1 çorba kaşığı nane yaprağı2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.

4. Portakallı Papaya

malzemeler

• Bagasse ile yarım papaya2 portakal 1 bardak su2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.

5. Sütlü Mango

malzemeler

• 1 olgun mango1 sade yoğurt kavanozu veya 1/2 bardak süt2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.

6. Portakal, havuç ve brokoli

malzemeler

• 2 portakal1 havuç3 çiğ brokoli sapı2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.

7. Kivi çilek ile

malzemeler

• 2 olgun kiwis5 çilek1 kavanoz doğal yoğurt 2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.

8. Limonlu guava

malzemeler

• 2 olgun guavas1 limon suyu1 bardak su2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.

9. Çarkıfelek meyvesi ile kavun

malzemeler

• 2 dilim kavun, 3 tutku meyve hamuru, 1 bardak su, 2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.

10. Baharatlı domates

malzemeler

• 2 büyük, olgun domates 60 ml su1 tutam tuz1 doğranmış defne yaprağı2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.

Tüm bu meyve suyu tarifleri lezzetli ve C vitamini açısından zengindir, ancak doğru tüketimi sağlamak için suyu hazırlandıktan hemen sonra veya en fazla 30 dakika sonra içmelisiniz, çünkü o zamandan itibaren bu vitaminin konsantrasyonu düşürün.