- 1. Acerola ile portakal suyu
- 2. Çilek limonata
- 3. nane ile ananas
- 4. Portakallı Papaya
- 5. Sütlü Mango
- 6. Portakal, havuç ve brokoli
- 7. Kivi çilek ile
- 8. Limonlu guava
- 9. Çarkıfelek meyvesi ile kavun
- 10. Baharatlı domates
Narenciye, C vitamini açısından zengindir, sağlığı teşvik etmek ve hastalıkları önlemek için harikadır, çünkü bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu virüs ve bakterilerin saldırılarından daha fazla korur.
Günlük C vitamini tüketmeniz tavsiye edilir ve sağlıklı ve dengeli bir diyete sahip olmak nispeten kolaydır, ancak hamilelik sırasında, emzirirken veya doğum kontrol hapı alırsanız veya sigara içmeye yakınsanız C vitamini tüketimini arttırmanız önemlidir. sigara.
Buna ek olarak, soğuk algınlığı ve gribi önlemek veya mücadele etmek için sonbahar ve kış aylarında C vitamini alımınızı artırmalısınız. İşte günlük olarak almayı seçebileceğiniz, vücudunuzun savunmasını doğal bir şekilde artırabileceğiniz, vitamin açısından zengin meyve suları için 10 inanılmaz tarif.
1. Acerola ile portakal suyu
malzemeler
- 1 bardak portakal suyu 10 aserolas2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir blender veya mikserde çırpın ve sonra için. Portakal ve aserola C vitamini açısından zengindir, ancak bu vitamin çok uçucudur ve bu nedenle hazırlandıktan hemen sonra bu suyu içmelisiniz.
2. Çilek limonata
malzemeler
- 1 bardak su 2 limon suyu5 çilek2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve sonra için.
3. nane ile ananas
malzemeler
- 3 kalın dilim ananas1 bardak su1 çorba kaşığı nane yaprağı2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.
4. Portakallı Papaya
malzemeler
- Bagasse ile yarım papaya2 portakal 1 bardak su2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.
5. Sütlü Mango
malzemeler
- 1 olgun mango1 sade yoğurt kavanozu veya 1/2 bardak süt2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.
6. Portakal, havuç ve brokoli
malzemeler
- 2 portakal1 havuç3 çiğ brokoli sapı2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.
7. Kivi çilek ile
malzemeler
- 2 olgun kiwis5 çilek1 kavanoz doğal yoğurt 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.
8. Limonlu guava
malzemeler
- 2 olgun guavas1 limon suyu1 bardak su2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.
9. Çarkıfelek meyvesi ile kavun
malzemeler
- 2 dilim kavun, 3 tutku meyve hamuru, 1 bardak su, 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.
10. Baharatlı domates
malzemeler
- 2 büyük, olgun domates 60 ml su1 tutam tuz1 doğranmış defne yaprağı2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırmak ve tatlandırmak için tatlandırın.
Tüm bu meyve suyu tarifleri lezzetli ve C vitamini açısından zengindir, ancak doğru tüketimi sağlamak için suyu hazırlandıktan hemen sonra veya en fazla 30 dakika sonra içmelisiniz, çünkü o zamandan itibaren bu vitaminin konsantrasyonu düşürün.
