- 1. Sıcak ve soğuk arasında geçiş yapın
- 2. Bacaklarınızı yukarı kaldırın
- 3. ayak masajı alın
- Ayaklarda şişmeye ne sebep olur?
Ayak şişmesi ile mücadele için harika ve basit bir ev tedavisi, ayaklarınızı sırayla sıcak ve soğuk su havuzuna batırmaktır, çünkü bu, yerel kan dolaşımını arttırır ve bu fazla sıvının kana dönüşünü kolaylaştırır ve fazlalık ortadan kaldırılır. idrar yoluyla. Ancak bu evde tedaviyi tamamlamak için ayaklarınız yüksekte uzanmalı ve ayak masajı almalısınız.
Bu evde tedavi hamilelik sırasında, sezaryen sonrası, çok sıcak bir günde çok yürüdükten sonra veya bir burkulma nedeniyle ayak şiştiğinde veya örneğin alçı çıkarıldıktan sonra yapılabilir.
Bu adım adım tüm bu rahat ve eğlenceli videoda iyi açıklanmıştır:
Her tekniğin detayları:
1. Sıcak ve soğuk arasında geçiş yapın
Ayak ve ayak bileğinin şişmesine karşı bu tedaviyi yapmak için, ayağınıza rahatça oturan 2 kova veya 2 havzaya ihtiyacınız vardır. Aşağıdakiler olmalıdır:
- Sıcak suyu bir kaba ve soğuk veya buzlu suyu başka bir kaba koyun; Ayaklarınızı önce en fazla 3 ila 5 dakika sıcak suya batırın; Daha sonra ayaklarınızı havzaya en fazla 1 veya 2 dakika boyunca soğuk suyla daldırın..
Bu dizi arka arkaya 3 defaya kadar yapılabilir ve her zaman soğuk su ile bitmelidir. Bu tedaviyi zamanınıza göre 1, 2 veya istediğiniz kadar yapabilirsiniz.
Ayaklarınızı sıcak suya koymadan önce, cildinizi yakmamak için dirseğinizle çok sıcak olmaması gereken suyun sıcaklığını kontrol etmelisiniz. Suyun çok soğuk olduğundan emin olmak için suya birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz.
Cilt yaralarınız olmadığı sürece bu evde tedavi yapılmamalıdır; cilt çok hassas veya anestezi altındaysa veya ayak bileklerinde çok sayıda varis varsa.
2. Bacaklarınızı yukarı kaldırın
Bu ev yapımı tedaviyi tamamlamak için, bacaklarınız yukarı doğru rahatça uzanmanız gerekir, böylece ayaklarınız kalp seviyesinin üzerindedir, çünkü bu aynı zamanda venöz dönüşü kolaylaştırır ve alt ekstremiteleri daha hızlı bir şekilde söndürür. Her zaman sırt üstü uzanmanız ve dizlerinizi zorlamamak için bacaklarınızın altına yastıklar yerleştirmeniz önemlidir.
3. ayak masajı alın
Sırt üstü uzanırken, bir başkasından ayaklarına masaj yapmasını isteyebilirsin. Masaj ayrıca ayaklarınızı söndürmeye yardımcı olan harika bir tamamlayıcıdır, ancak her zaman yukarı yönde yapılmalıdır, bu nedenle ayaklarınızı parmak yönünde bacaklara doğru bastırmalısınız. Örneğin, nemlendirici bir krem veya tatlı badem yağı uygulamak, masajı daha da rahatlatmak için mükemmel bir yoldur. Her ayağa yaklaşık 1 dakika masaj yapmalısınız.
Ayaklarda şişmeye ne sebep olur?
Ayaklar ve ayak bilekleri hamilelik sırasında, doğumdan sonra, kişi uzun süre ayakta durduğunda, diyabette veya sıvı tutulumu durumunda şişebilir. Ek olarak, ayağın bükülmesi veya alçının ayağından çıkarılmasından sonra ayak veya ayak bileğinin şişmesi de yaygındır.
Ayaklarda şişliğin ana nedeni yerçekimidir ve bu nedenle kişi uzun süre aynı pozisyonda durduğunda, otururken veya ayakta dururken, bacaklar şişebilir, ağır ve ağrılı olabilir. Ancak vücutta bir elektrolit dengesizliği olduğunda ve kişi sıvıları koruduğunda, bu belirti de kendini gösterebilir.
Fiziksel aktivite eksikliği de vücut şişmesini etkileyen başka bir faktördür, bu nedenle gün sonunda şişmiş ayaklar alma eğilimi olan herkes düzenli olarak fiziksel aktiviteye yatırım yapmalıdır, çünkü kan dolaşımını iyileştirir ve yardımcı olur fazla sıvıları gidermek için.
