Düşük kolesterol için evde tedavi

Kötü kolesterolü düşürmek için iyi bir evde tedavi, her türlü yağ ve şekerden kaçınarak doğru yiyecekleri yemektir. İşte kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olmak için özel olarak belirtilen, ancak doktor tarafından belirtilen ilaçların yerini almayan, sadece doğal bir takviye olan bazı tarifler.

1. kolesterol düşürmek için yulaf ile Guava vitamini

Kolesterolü hızlı ve doğal olarak düşürmek için mükemmel bir ev ilacı, haftada en az 3 kez yulaflı bir bardak guava vitamini almaktır, çünkü antioksidanlar ve yağları gıdalardan emen lifler bakımından zengindir, böylece kolesterol miktarını azaltır. kan içine girer.

malzemeler

Yemeklerinize de lezzet ve lezzet katmanın harika bir yoludur.

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın, bu guava vitaminini haftada en az 3 kez tatmak ve içmek için tatlandırın.

Guava, ishal ile mücadeleye yardımcı olan antidiyareik etkisi ile bilinir, ancak yulafta bulunan lif ters etkiye sahiptir ve bu nedenle bu vitamin bağırsağı yakalamamalıdır.

2. Kolesterolü düşürmek için domates suyu

Domates suyu, kalp sinir uyarılarının iletilmesinde ve besinlerin hücrelere taşınmasında rol oynadığı için kalbin düzgün çalışması için önemli olan potasyum açısından zengindir. Ayrıca kötü kolesterolü düşüren, böylece kalp hastalığı ve prostat kanseri riskini azaltan doğal bir madde olan likopen açısından da zengindir.

malzemeler

Büyük bir kapta, 1 çorba kaşığı tuz ve 1 çorba kaşığı karabiber karıştırın.

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çok iyi çırpın ve sonra alın. Bu domates suyu da soğutulabilir.

Günde yaklaşık 3-4 birim domates tüketilmesi tavsiye edilir, böylece günlük likopen ihtiyacı (yaklaşık 35 mg / gün) karşılanır. Bu nedenle, salatalarda, çorbalarda, soslarda ve meyve suyu şeklinde domates tüketimi belirtilir.

Dikkat: Potasyum açısından zengin olduğu için domatesler, kronik böbrek yetmezliği çekenler tarafından ve ayrıca domates asidik olduğu için gastrit veya mide ülseri çekenler tarafından ölçülü olarak tüketilmelidir.

3. Patlıcanlı portakal suyu

Bu meyve suyu, yüksek kolesterolü düşürmeye ve ayrıca hücrelerde oluşan oksidatif stresin azalmasına bağlı olarak kilo verme sürecinde yardımcı olur.

maddeler:

1 portakal suyu, yarım limon

hazırlanması:

Patlıcan suyunu hazırlamak için karıştırıcıya 1 adet patlıcan koyun ve 2 portakal suyuyla çırpın, biraz su, yarım limon ekleyin ve tadı tatlandırın. Sonra süzün ve için.

4. Kırmızı çay kolesterolü düşürmek için

Kırmızı çayın kolesterol için faydaları, kötü kolesterol miktarını azaltmaya yardımcı olan ve damarların ve arterlerin tıkanmasını önleyen antioksidanların varlığından kaynaklanmaktadır. Kırmızı çay ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, kilo vermeye yardımcı olur, iştahı azaltır, fazla yağın giderilmesine yardımcı olur ve doyurucu etkiye sahiptir, iştahı kontrol etmek için faydalıdır ve bu nedenle genellikle kilo vermek isteyenler için endikedir.

malzemeler

1 litre su 2 çay kaşığı kırmızı

Hazırlama yöntemi

1 litre suyu kaynatın ve 2 kırmızı çay kaşığı ekleyin ve 10 dakika boyunca örtün. Günde 3 bardak süzün ve için.

Kırmızı çay sağlık gıda mağazalarında ve süpermarketlerde kolayca bulunur, hazır granüller, hazır çay poşetleri veya hatta doğranmış yaprak şeklinde satılabilir.

5. Kolesterolü kontrol etmek için ipuçları

Kolesterolü kontrol etmek için, düşük yağlı bir diyete ve düzenli fiziksel egzersize sahip olmak hala önemlidir, çünkü yüksek kolesterol, tedavi edilmediğinde kalp krizi, felç veya tromboz riskini artırır.

Bu şekilde, kolesterolü kontrol etmek için 5 adım şunları içerir:

Haftada 3 kez 1 saat fiziksel egzersiz yapın: yüzme, tempolu yürüyüş, koşu, koşu bandı, bisiklet veya su aerobiği gibi kan dolaşımını artırmanın yanı sıra arterlere yağ birikmesini önleyerek kötü kolesterolü azaltmaya ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olur; Günde yaklaşık 3 bardak yerba dostum çayı için: ince bağırsakta kolesterol emilimini önlemenin yanı sıra kötü kolesterolü azaltan antioksidan özelliklere sahiptir; Somon, ceviz, hake, ton balığı veya chia tohumu gibi omega 3 açısından zengin gıdaların tüketimini artırın: omega 3 kötü kolesterolü düşürmeye ve kan damarı tıkanmasını önlemeye yardımcı olur; Yağlı veya şekerli yiyeceklerin tüketiminden kaçının: kurabiye, domuz pastırması, yağ, kurabiye, dondurma, atıştırmalıklar, çikolatalar, pizza, kekler, işlenmiş gıdalar, soslar, margarin, kızarmış yiyecekler veya sosisler, örneğin kandaki kötü kolesterolü arttırdıklarından yağlı plakların oluşumunu hızlandırmak ve damarların tıkanmasını hızlandırmak; Aç karnına mor üzüm suyu içmek: kırmızı üzüm, antioksidan olan ve kandaki kötü kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olan resveratrol'e sahiptir.

Aşağıdaki videoda kolesterolü düşürmek için bu ve diğer ipuçlarına göz atın:

Kolesterolü kontrol etmek için bu adımlara ek olarak, her gün doktorunuz tarafından reçete edilen kolesterol ilaçlarını almak çok önemlidir, böylece kan kolesterol seviyeleri düzensizleşmez.

Bununla birlikte, bu ev ilaçlarını seçmek, kolesterolün tedavisini ve kontrolünü, kardiyolog tarafından belirtilen ilaçları almaktan vazgeçmeyen, ancak dozu ve hatta ilaçları alma ihtiyacını azaltabilecek doğal ve sağlıklı bir şekilde tamamlamanın bir yoludur. saati.