B6 vitamini fazlalığı genellikle bir beslenme uzmanının tavsiyesi olmadan vitamin takviyesi yapan insanlarda ortaya çıkar ve sadece somon, muz veya patates gibi vitamin açısından zengin gıdalar yiyerek çok nadir görülür. Hangi gıdaların en fazla B6 vitaminine sahip olduğunu görün.
Bunun nedeni, B6 vitamini zehirlenmesi belirtileri göstermek için, önerilen gıda dozunun 500 ila 3000 katından daha fazla tüketilmesi gerekir, bu da sadece gıda ile oldukça zordur.
B6 vitamini sinirleri ve kas hücrelerini sağlıklı tutmak için çok önemlidir, bu nedenle her yetişkinin günde 1 ila 2 mg alması önerilir. Bununla birlikte, bu miktar 2 aydan fazla 3000 mg'ın üzerinde olduğunda, vitamin sinirlere zarar verebilir ve aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:
- Ellerde ve ayaklarda karıncalanma; Kramplar ve kas spazmları; Şiddetli baş ağrısı; Bulantı ve iştahsızlık; Artan kan basıncı; Aşırı yorgunluk; Uykuda zorluk; Ani ruh hali değişiklikleri.
Bu semptomlar genellikle vitamin alımı azaltıldıktan 1-2 hafta sonra kaybolmaz ve sekel bırakmaz.
Bununla birlikte, vitamin fazlalığının birkaç ay boyunca korunduğu durumlarda, kalıcı sinir hasarı meydana gelebilir, bu da yürüme zorluğu, bacaklarda sürekli ağrı ve kasların zayıflığı gibi sekellere neden olabilir.
Aşırı B6 vitamini nasıl tedavi edilir
Fazla B6 vitamini tedavisi, vitamin alımını azaltarak veya kesintiye uğratarak yapılır ve semptomlar birkaç hafta sonra kaybolur. Bununla birlikte, kalıcı sinir yaralanmaları olduğunda, örneğin sekellerle başa çıkmak ve yaşam kalitesini iyileştirmek için fizik tedaviye girmek gerekebilir.
Takviye almak gerektiğinde
B6 vitamini takviyeleri, depresyon, sık bulantı, PMS semptomları, karpal tünel sendromu gibi çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek ve hatta oral kontraseptif kullanım semptomlarını hafifletmek için önerilir.
Bununla birlikte, bu tür takviyelerin kullanımı her zaman bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmeli ve denetlenmelidir, çünkü genellikle 2000 mg'ı aşan yüksek miktarlarda kullanılması gerekir ve bu nedenle semptomların ortaya çıkmasının farkında olmak önemlidir. Gerekirse, yeterli miktarda vitamini dozlamak için.
