Bir anksiyete atağının semptomlarını nasıl tanıyacağınızı ve ne yapacağınızı öğrenin

Anksiyete krizi, bireyi kendisi veya onun için önemli olan insanlara bir miktar talihsizlik olması gerektiği hissi ile kontrol dışına çıkarmak için keder ve güvensizlik hissinin arttığı bir zamandır.

Bir anksiyete saldırısı başladığında, yapabileceğiniz şey düşüncelerinizi hızlı bir şekilde düzenlemeye çalışmak ve panik atakları önlemek için en kötüsünü düşünmekten kaçınmaktır.

Anksiyete atağının belirtileri

Aşağıdaki belirtileri kontrol edin ve bir anksiyete atağı yaşayıp yaşamadığınızı öğrenin:

1. 1. Gergin, endişeli veya sınırlanmış hissettiniz mi? yesno
2. 2. Kolayca yorulduğunuzu hissettiniz mi? yesno
3. 3. Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorluk çektiniz mi? yesno
4. 4. Endişelenmeyi bırakmayı zor buldunuz mu? yesno
5. 5. Rahatlamakta zorlandınız mı? yesno
6. 6. Hareketsiz durmanın zor olduğu konusunda endişelendiniz mi? yesno
7. 7. Kolayca sinirli veya üzgün hissettiniz mi? yesno
8. 8. Çok kötü bir şey olacakmış gibi mi korktunuz? yesno

Bu semptomlar, kan dolaşımındaki adrenalin hormonundaki artıştan dolayı ortaya çıkar; bu, birey onun için önemli bir anla karşılaştığında normaldir, ancak bu semptomlar sabit hale gelirse, birey, doğru şekilde tedavi edilmesi gereken genel anksiyete çekiyor olabilir. psikanaliz seansları ve bazen sakinleşmek için ilaç almak. Kaygının neden olabileceği tüm fiziksel ve psikolojik belirtileri burada görün.

Bir kaygı saldırısında ne yapmalı

Anksiyete ataklarının tedavisi, üretilen semptomların ciddiyetine ve sabitliğine bağlıdır. Birey ya da etrafındaki kişiler için hayatı zorlaştırırlarsa, bu rahatsızlık akupunktur, kendi kendine yardım seansları, kendi kendine farkındalık ve bazı durumlarda farklı terapilerle tedavi edilebildiğinden tıbbi yardım almanız önerilir. doktor belirli bir süre ilaç almayı gösterebilir.

Anksiyeteyle nasıl mücadele edileceğini bilmek, onun nasıl ortaya çıkmasını nasıl engelleyeceğinizi bilmek kadar önemlidir, bu nedenle iyi bir ipucu, bir anksiyete krizini tetikleyebilecek tüm faktörleri yazmak ve mümkün olduğunca kaçınmaya çalışmaktır. Yaşamın, çalışmaların, işin, ailenin temposunun iyi bir değerlendirmesinin yapılması ve daha sonra daha az endişe yaratacak daha az stresli durumları seçerek yeni bir yaşam tarzı benimsemeniz önerilir.

Anksiyete krizini kalp krizinden nasıl ayırt edebilirim?

Anksiyete atağı ve kalp krizi belirtileri arasında bazı benzerlikler vardır, bu nedenle neler olabileceğinden endişe duymaktan daha fazla endişe duymamak için bu semptomları nasıl ayırt edeceğinizi bilmek önemlidir.

Genel olarak, bir anksiyete atağı sırasında, kişinin bu semptomlara sahip olması, örneğin bir ilişkiden geçmek, biriyle tartışmak veya halka açık bir şey sunmak gibi bir nedeni vardır ve göğüs ağrısı, bir kişiden daha az yoğundur. enfarktüs durumu. Ek olarak, anksiyete krizinin başlamasından bu yana bir süre geçtikten sonra semptomlar kaybolur ve vücut gevşemeye başlarken, kalp krizi sırasında semptomlar zamanla kötüleşir.

Anksiyete atağı ve kalp krizi belirtileri arasındaki farkların daha ayrıntılı olarak açıklandığı aşağıdaki videoyu izleyin ve bunları nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin: