Omurgadaki osteoporoz tedavisi, kemik mineral kaybını geciktirmek, kırık riskini azaltmak, ağrıyı hafifletmek ve yaşam kalitesini iyileştirmek için ana hedeflerdir.
Bunun için tedaviye multidisipliner bir ekip rehberlik etmeli ve özellikle ilaçların kullanımına, yeterli beslenmeye, yaşam tarzındaki değişikliklere ve fizyoterapi ile tedaviye odaklanmaktadır.
Osteoporoz, kemik kütlesi kaybı ile karakterize, kemikleri daha kırılgan ve kırık riski taşıyan sessiz bir hastalıktır. Osteoporoz belirtilerini bilir.
3 egzersiz seçeneği
Osteoporoz için ana tedavi şekli D vitamini ve kalsiyum ile takviyedir, ancak fizik tedavi egzersizleri de kemik remineralizasyonunda, gücü arttırmaya ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olmanın yanı sıra önemli bir rol oynamaktadır.
Egzersizler her zaman fizyoterapist tarafından belirtilmeli ve yönlendirilmelidir, ancak bazı seçenekler şunları içerir:
- Alıştırma 1: 4 destek konumunda, kollar uzatılmış haldeyken, sırtını tavana doğru itin, karnı içeri doğru daraltın ve sırtın hafifçe bükülmesine izin verin. Bu konumda yaklaşık 20 ila 30 saniye kalın ve 3 kez tekrarlayın. Bu egzersiz, ağrıyı hafifleterek sırtın gerilmesine yardımcı olur; Alıştırma 2: Ayakta dururken, ayaklarınızı omuz genişliğinde ve hafifçe öne doğru bir duvara, kalça, avuç içi, sırt ve omuzları duvara yaslayın. Yukarı ve aşağı kaydırın, dizlerinizi yarıya doğru oturmuş gibi oturun, sırtınızı düz tutun. Haftada 2-3 kez 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz sırtın güçlendirilmesine ve duruşun iyileştirilmesine yardımcı olur; Alıştırma 3: Pilates topu veya sandalyede otururken, arkaya yaslanmadan omuz bıçaklarına birlikte katılmaya çalışın. Pozisyonu 15 ila 20 saniye tutun ve rahatlayın. Bu egzersizi haftada 3 kez yapın. Bu egzersiz, üst sırt ve omuzları uzatır ve postürü geliştirir.
Kemiklerdeki kasların neden olduğu biyomekanik güç nedeniyle, bu tür egzersizler kemik mineral yoğunluğunu artırabilir.
Buna ek olarak, düzenli dirençli fiziksel egzersiz, kemik yoğunluğunda mütevazı bir artışa ek olarak düşme ve kırık riskini azaltmak için iyi bir çözümdür. Örneğin, yürüyüş, koşu veya dans gibi bazı örnekler. Osteoporoz için diğer en iyi egzersizlere bakın.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Egzersiz yapmak için çok önemli olmasının yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesi de osteoporoz tedavisi için çok önemlidir. Bu nedenle, örneğin, yumurta, badem, lahana, brokoli veya somon gibi kalsiyum ve D vitamini içeren gıdalarda dengeli bir diyetin ve daha zengin olması tavsiye edilir. Osteoporoz için uygun bir diyetin nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Videoyu izleyin ve başka hangi yiyecekleri yiyeceğinizi öğrenin:
Aşırı miktarda sigara içmek veya alkol almak gibi sağlık üzerinde olumsuz etkisi olabilecek faaliyetlerden vazgeçilmesi de son derece önemlidir.
Belirtilebilecek çözümler
Kemik kütlesinin oluşumunda ve korunmasında çeşitli besinler yer alsa da, en önemlisi kalsiyum ve D vitamini. Bu nedenle, kalsiyum ve D vitamini takviyesi kırıkların önlenmesinde standart tedavidir ve tüm osteoporoz vakalarında minimum günlük alım garanti edilmelidir.
Ek olarak, doktor tarafından gösterilebilecek diğer ilaçlar şunları içerir:
- Oral bisfosfonatlar: osteoporoz tedavisinde ilk tercih edilen ilaçlardır; Sodyum alendronat: omurga, omurga dışı ve kalça kırığı riskini azaltmada etkinliğinin kanıtı ile kırıkların önlenmesine yardımcı olur; Risedronat sodyum: postmenopozal kadınlarda ve osteoporoz saptanmış erkeklerde kırıkları önler, vertebral, vertebral ve kalça kırıklarının ikincil korunmasındaki etkinliğinin kanıtı.
Önerilen tedavi süresini tamamladıktan sonra, hastalar 6 ila 12 ayda bir anamnez ve fizik muayene dahil değerlendirmelerle düzenli olarak takip edilmelidir.
