Kas zayıflığı: 10 ana neden ve ne yapmalı

Kas zayıflığı, spor salonunda çok fazla ağırlık kaldırmak veya aynı görevi uzun süre tekrarlamak gibi çok fazla fiziksel çaba yaptıktan sonra daha yaygındır ve genellikle daha lokalize olma, bacaklarda, kollarda veya göğüste görünme eğilimi gösterir. kullanılan kasların

Çünkü kas lifleri yaralanır ve iyileşmesi gerekir, bu da güçlenmeyi zorlaştırır. Bu durumlarda, etkilenen kasların geri kalanı genellikle zayıflığı giderir ve daha fazla düzen verir. Bu nedenle, aynı kasın spor salonunda üst üste iki gün egzersizden kaçınmak çok önemlidir, böylece kasın iyileşmesi için zaman vardır.

Bununla birlikte, vücuttaki tüm kaslarda zayıflık hissine neden olan soğuk gibi kas güçsüzlüğüne neden olabilecek başka nedenler de vardır. Ve çoğu neden hafif olsa da, özellikle zayıflık 3 ila 4 günden fazla sürüyorsa, bir doktor tarafından değerlendirilmesi gereken daha ciddi vakalar da vardır.

1. Fiziksel egzersiz eksikliği

Bir kişi herhangi bir fiziksel aktivite yapmadığında ve uzun süre işte ya da evde televizyon izlerken oturduğunda, örneğin kullanılmadıkları için kasları güç kaybeder. Bunun nedeni, vücudun kas liflerini yağla değiştirmeye başlaması ve bu nedenle kasın daha az kasılmasıdır.

Fiziksel hareketsizliğe ek olarak, bu neden yaşlılarda ve yatalak olan insanlarda da çok yaygındır ve zayıflığa ek olarak, kas hacmini azaltma ve kolay aktiviteler yapma zorluğu da vardır.

Yapılması gerekenler: Mümkün olduğunda, haftada en az 2 ila 3 kez yürüyüş, koşu veya ağırlık çalışması gibi fiziksel aktivite yapmak önemlidir. Yatalak insanlar için, kaslarınızı sağlıklı tutmak için yatakta egzersiz yapmak da önemlidir. Yatalak insanlar için bazı egzersiz örneklerine göz atın.

2. Doğal yaşlanma

Yıllar içinde, kas lifleri düzenli egzersiz yapan yaşlılarda bile güçlerini kaybeder ve daha gevşek hale gelir. Bu, yaşla birlikte yavaşça ortaya çıkan genel bir zayıflık hissine neden olabilir.

Yapılması gerekenler: sadece vücudun kendisinin izin verdiği çabaları göstererek fiziksel egzersiz uygulamasını sürdürün. Bu aşamada, vücudun yaralanmaları kurtarmak ve önlemek için daha fazla zamana ihtiyacı olduğu için, eğitim günlerini dinlenme günüyle birleştirmek de önemlidir. Yaşlılar için en çok tavsiye edilen egzersizlere bakın.

3. Kalsiyum ve D vitamini eksikliği

Kalsiyum ve D vitamini, kasların doğru çalışmasını sağlamak için çok önemli iki mineraldir, bu nedenle seviyeleriniz çok düşük olduğunda, kas spazmları, hafıza eksikliği, karıncalanma ve sinirlilik gibi diğer semptomlara ek olarak sürekli kas zayıflığı hissedebilirsiniz. kolay.

Yapılması gerekenler: D vitamini vücudun kendisinde üretilir ve düzenli güneşe maruz kalmasıyla aktive olur ve çalışmaya başlar. Kalsiyum ise süt, peynir, yoğurt, brokoli veya ıspanak gibi bazı gıdalardan emilebilir. Bu iki mineral düşük seviyedeyse, doktor tarafından reçete edilen ilaçları almak gerekebilir.

Ayrıca kalsiyumdan zengin gıdaların daha eksiksiz bir listesine bakın.

4. Soğuk algınlığı ve grip

Yaygın kas güçsüzlüğü ve aşırı yorgunluk, soğuk algınlığı ve gripin çok yaygın semptomlarıdır ve vücut grip virüsü ile savaşmaya çalıştığından ve kasların doğru çalışması için daha az enerji olduğundan oluşur. Ek olarak, bazı durumlarda, vücut ısısının artması nedeniyle kaslar iltihaplanabilir, bu nedenle zayıflık bazı insanlarda daha şiddetli olabilir.

Gripin yanı sıra, vücudun virüs veya bakterilerle başka herhangi bir enfeksiyonu, özellikle hepatit C, dang, sıtma, tüberküloz, HIV veya Lyme hastalığı gibi hastalıklarda bu tür semptomlara neden olabilir.

Yapılması gerekenler: Grip veya soğuk algınlığından şüpheleniyorsanız, evde durmalı, bol su içmeli ve dinlenmeli, örneğin spor salonuna gitmek gibi daha yoğun aktivitelerden kaçınmalısınız. Zayıflık düzelmezse veya daha ciddi bir soruna işaret edebilecek yüksek ateş ve diğer semptomlar ortaya çıkarsa, nedeni belirlemek ve uygun tedaviyi başlatmak için pratisyen hekime gitmek önemlidir.

5. Antibiyotik kullanımı

Siprofloksasin veya Penisilin gibi bazı antibiyotiklerin ve anti-enflamatuar ilaçlar veya yüksek kolesterol için ilaçlar gibi diğer ilaçların kullanılması, yorgunluk ve kas güçsüzlüğü gibi yan etkilere neden olabilir.

Yapılması gerekenler: ilacı değiştirme olasılığını değerlendirmek için ilacı reçete eden doktora danışın. Özellikle antibiyotik durumunda, önce doktorla konuşmadan tedavi kesilmemelidir.

6. Anemi

Anemi, aşırı yorgunluğun ortaya çıkmasının ana nedenlerinden biridir, ancak daha şiddetli olduğunda, kas güçsüzlüğüne de neden olabilir, örneğin kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirmeyi zorlaştırır. Bunun nedeni, kırmızı kan hücrelerinin değerinin çok düşük olması ve bu nedenle kaslara daha az oksijen taşınmasıdır.

Yapılması gerekenler: anemi hamile kadınlarda ve et yemeyen insanlarda daha yaygındır, bu nedenle bu hastalıktan şüphe varsa, kan testi yapmak ve tedaviye başlayan kırmızı kan hücrelerinin sayısını değerlendirmek için pratisyen hekime gitmelisiniz. benimsedikleri görülmüştür. Aneminin nasıl tedavi edildiğini anlayın.

7. Depresyon ve kaygı

Bazı psikiyatrik değişiklikler, özellikle enerji ve eğilim düzeylerinde çok güçlü fiziksel hislere neden olabilir. Depresyon durumunda, kişinin enerjiyi düşük hissetmesi yaygındır ve bu nedenle gün boyunca çok fazla kas zayıflığı yaşayabilir.

Anksiyete hastalarında, örneğin, adrenalin seviyeleri her zaman çok yüksektir ve vücut zamanla daha fazla yorulur ve aşırı zayıflığa neden olur.

Yapılması gerekenler: Fluoksetin veya Alprazolam gibi psikoterapi veya ilaçlarla tedavi edilmesi gereken herhangi bir psikiyatrik sorun olup olmadığını değerlendirmek için bir psikoloğa ve bir psikiyatriste danışılmalıdır.

8. Diyabet

Diyabet, kan şekeri seviyelerinde bir artış ile karakterize bir hastalıktır ve bu olduğunda kaslar düzgün çalışamaz, bu nedenle güçte bir azalma hissetmek mümkündür. Ek olarak, şeker miktarı çok yüksek olduğunda, sinirler yaralanmalara maruz kalmaya başlayabilir, bu da atrofiye neden olan bazı kas liflerini düzgün bir şekilde tutmaz.

Genellikle, diyabetli kişinin abartılı susuzluk, ağız kuruluğu, sık idrara çıkma isteği ve iyileşmesi zaman alan yaralar gibi başka semptomları da vardır. Diyabet riskinizin ne olduğunu öğrenmek için testimizi yapın.

Yapılması gerekenler: kan şekeri seviyelerini değerlendirmek için testler sipariş edebilen pratisyen veya endokrinoloğa gidin. Diyabet veya artan risk varsa, şekerli yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak ve doktor tarafından önerilen tedaviyi yapmak önemlidir.

9. Kalp hastalığı

Bazı kalp hastalıkları, özellikle kalp yetmezliği, vücutta dolaşan kan hacminde bir azalmaya neden olur ve bu nedenle dağıtılması için daha az oksijen vardır. Bu olduğunda, kaslar düzgün bir şekilde kasılmaz, bu nedenle bir zamanlar basit olan merdiven çıkma veya koşma gibi aktiviteler yapmak daha zor hale gelir.

Bu vakalara 50 yaşından sonra daha yaygındır ve örneğin nefes darlığı, bacaklarda şişme, çarpıntı veya sık öksürme gibi diğer semptomlar eşlik eder.

Yapılması gerekenler: Kalp hastalığından şüpheleniliyorsa, spesifik tedavi gerektiren herhangi bir değişiklik olup olmadığını belirlemek için elektrokardiyogram ve ekokardiyogram gibi testler için bir kardiyologa danışmak önemlidir.

10. Solunum problemleri

Örneğin astım veya pulmoner amfizem gibi solunum problemleri olan kişiler daha sık kas güçsüzlüğünden muzdarip olabilir. Bunun nedeni, özellikle kriz sırasında veya sonrasında oksijen seviyelerinin genellikle normalden daha düşük olmasıdır. Bu durumlarda, kas daha az oksijen alır ve bu nedenle o kadar güçlü değildir.

Yapılması gerekenler: Doktor tarafından önerilen tedaviyi koruyun ve kas zayıflığı ortaya çıktığında dinlenin. Solunum problemleri olmayan, ancak şüpheli olan insanlar, gerekli testleri yapmak ve uygun tedaviyi başlatmak için bir pulmonoloğa danışmalıdır.