Hidroterapide nedir ve ne egzersizleri yapılır?

Sucul fizyoterapi veya su terapisi olarak da bilinen hidroterapi, örneğin yaralı sporcuların veya artritli hastaların iyileşmesini hızlandırmak için 34ºC civarında ısıtmalı su içeren bir havuzda egzersiz yapmaktan oluşan terapötik bir aktivitedir.

Genellikle, hidroterapi bir fizyoterapist tarafından gerçekleştirilir ve hamile kadınlar ve yaşlılar tarafından yaygın olarak kullanılır, çünkü aşağıdakilerin tedavisinde yardımcı olur:

• Artrit, osteoartrit veya romatizma; Kırık veya fıtıklaşmış diskler gibi ortopedik problemler; Kas yaralanmaları; Eklem ağrısı; Bacaklarda şişme; Solunum güçlüğü; Nörolojik problemler.

Hamile kadınlar için hidroterapi doğum uzmanı tarafından belirtilmelidir ve genellikle kan dolaşımını iyileştirmek, bacaklarda şişmeyi azaltmak ve sırt, ayak ve dizlerdeki ağrıyı azaltmak için kullanılır. Geç gebelikte rahatsızlığı hafifletmenin diğer yollarını öğrenin.

Faydaları nelerdir

Hidroterapi, suyun özellikleri nedeniyle, vücudun eklemler ve kemikler üzerindeki ağırlığının neden olduğu yükü azaltırken, direncini koruyarak, kas büyümesine izin verir, ancak vücudun diğer bölgelerinde yaralanmaya neden olmadan. Ek olarak, ısıtılmış su kas gevşemesine ve ağrının giderilmesine izin verir.

Hidroterapi duruş problemlerini azaltmaya yardımcı olur ve refah hissi verir, bireylerin vücut imajını iyileştirir ve benlik saygısını arttırır. Ayrıca aşağıdakilere de katkıda bulunur:

• Kasların güçlendirilmesi; Kas veya eklem ağrısının hafifletilmesi; Denge ve motor koordinasyonun iyileştirilmesi; Kas gevşemesinin teşvik edilmesi; Uyku bozukluklarının azaltılması; Stres ve anksiyetenin azaltılması; Eklem genliklerinin arttırılması;

Ek olarak, hidroterapi, uygulanan egzersizlerin daha yoğun olduğu kardiyovasküler sistemin yanı sıra su aerobikinin geliştirilmesine de katkıda bulunur. Su aerobiklerini hidroterapi ile nasıl ayırt edebileceğinizi bilir.

Hidroterapi egzersizleri

Bir fizyoterapistin eşlik etmesi gereken çeşitli teknikler ve terapötik su hidroterapi egzersizleri vardır:

1. Kötü ragaz

Bu teknik, kasları güçlendirmek ve yeniden eğitmek ve gövdenin gerilmesini teşvik etmek için kullanılır. Genellikle, terapist ayakta durur ve hasta servikal, pelvis ve gerekirse ayak bileği ve el bileğinde yüzer kullanır.

Tipik olarak, bu yöntem Merkezi Sinir Sistemi yaralanmaları, ortopedik bozukluklar veya hareket açıklığı, halsizlik, ağrı veya bel ağrısı olan kişilerde kullanılır.

2. İntegral suda dinlenme

Bu teknik, Otonom Sinir Sistemi üzerinde rahatlatıcı etkileri olan 33º ve 35ºC arasında ısıtılmış suyun özelliklerini kullanır. Egzersiz sırasında, gövde rotasyonu ve gerilmesi, ritmik ve tekrarlanan hareketlerle, görsel, işitsel ve duyusal uyaranları azaltır.

Genel olarak, bu teknik ortopedik problemleri olan kişiler için, omurga cerrahisi, bel ağrısı, tekrarlanan gerilme yaralanmaları ve işle ilgili meslek hastalıkları ve hareketlerde menzil veya ağrıları azalmış veya nörolojik problemleri olan kişiler için endikedir.

3. Watsu

Watsu ayrıca, hareketlerin, dokunmaların ve uzanmaların yapıldığı, fiziksel ve zihinsel gerginlik noktalarının kilidinin açıldığı belirli teknikler kullanılarak 35ºC civarında ılık su havuzunda gerçekleştirilir. Bu oturumlarda, kişinin nefes almasını ve pozisyonunu dikkate alan spesifik egzersizler yapılır.

Bu yöntem, fiziksel ve zihinsel stres, korku, endişe, uykusuzluk, kas ağrısı, migren, eğilim eksikliği, depresyon, akut ve kronik gerginlikler, hamile kadınlar, duygusal blokları olan insanlar için endikedir.

4. Halliwick

10 noktalı program olarak da adlandırılan bu süreç, hastanın nefes alma, denge ve hareket kontrolü üzerinde çalıştığı, böylece motor öğrenmeyi ve fonksiyonel bağımsızlığı geliştirdiği ve kişinin zor hareketleri ve aktiviteleri başlatmaya ve gerçekleştirmeye daha yatkın hale geldiği bir süreçtir. yerde yapılır.

Bu yöntem, hareket kabiliyeti olmasa bile, kişinin gönüllü hareketleri ile gerçekleştirilir.