- Fıtıklaşmış diskte fizik tedavinin faydaları
- Fıtıklaşmış diskleri tedavi etmenin 6 yolu
- 1. Elektronik ekipman kullanımı
- 2. Isı
- 3. fıtıklaşmış disk için germe
- 4. Fıtıklaşmış diskler için alıştırmalar
- 5. Servikal veya lomber traksiyon
- 6. Elleçleme teknikleri
- Günlük bakım
Fizyoterapi fıtıklaşmış disklerin tedavisi için mükemmeldir ve germe ve güçlendirme egzersizleri, elektronik ekipman, sıcak bir kompres kullanılarak yapılabilir. Yararlı olabilecek diğer teknikler, örneğin Pilates, hidroterapi, RPG ve spinal traksiyondur.
Seanslar, kişinin büyük acı çektiği hafta sonları her gün yapılabilir, ancak haftada sadece bir veya iki kez ağrının, zeminden biraz ağırlık düşürme veya kaldırma gibi belirli durumlarda ortaya çıkması, örneğin.
Fıtıklaşmış diskte fizik tedavinin faydaları
Fıtıklaşmış disk için fizik tedavi tedavisinin aşağıdaki faydaları vardır:
- Sırt ağrısı ve kollara veya bacaklara yayılan ağrıdan kurtulma, örneğin; Artan hareket aralığı; Daha fazla fiziksel dayanıklılık; Omurga cerrahisinden kaçının; Ağrı ilacını azaltın.
Fıtıklaşmış diskler, spinal omurlar arasındaki disk hasar gördüğünde meydana gelir ve örneğin sinir kökünün sıkışmasına neden olabilir. Genellikle fıtığı keşfetmeden önce, yaklaşık 10 yıl önce omurgada biraz ağrı vardı. Omurganın en fazla etkilenen bölgeleri servikal ve lomber bölgelerdir.
Fıtıklaşmış diskleri tedavi etmenin 6 yolu
Fizyoterapi içinde, ağrı ile savaşmak ve fıtıklaşmış bir diski olan kişinin dengesini ve refahını geri getirmek için çeşitli kaynaklar kullanılabilir. Şiddetli ağrısı olan insanlar için bazı tedavi olanakları şunlardır:
1. Elektronik ekipman kullanımı
Ultrason, galvanik akım, TENS ve lazer gibi cihazlar, semptomları hafifletmeye, omurgadaki ağrıyı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olan anti-enflamatuarlar olarak kullanılabilir. Kişinin sunduğu ihtiyaca göre uygulanmalıdır ve eylem süreleri her tedavi alanı için 8 ila 25 dakika arasında değişmektedir.
2. Isı
Sırt ağrısını hafifletmenin ve vücudu bir masaj için hazırlamanın başka bir yoludur, çünkü kan dolaşımını ve dokulara daha fazla besin maddesinin gelişini arttırır. Isı, örneğin yaklaşık 20 dakika boyunca ısıtılmış torbalar veya havlular veya kızılötesi ışık ile kullanılabilir.
3. fıtıklaşmış disk için germe
Germe egzersizleri, fizyoterapi seanslarının başlangıcından itibaren, esnekliği arttırmak, kas tonusunu normalleştirmek ve kas liflerini yeniden düzenlemek için önemlidir ve ayrıca günlük yaşamda vücut duruşunu iyileştirmek için mükemmeldir.
4. Fıtıklaşmış diskler için alıştırmalar
Kişinin akut ağrısı olmadığında ve zayıf veya dengesiz kas gruplarını güçlendirmeye yardımcı olduğunda endikedir. Global Postural Reügasyon, Klinik Pilates ve Hidroterapi gibi kullanılabilecek çeşitli egzersiz türleri vardır, örneğin son 2 fiziksel aktivite olarak da kullanılabilir.
RPG egzersizleri monotondur, ancak fıtıklaşmış diskler için ameliyat olmaktan kaçınmak için en iyi seçeneklerden biri olan çok yardımcıdırlar. Pilates egzersizleri özellikle küçük kasları güçlendirdikleri için endikedir, ancak sırtları düz tutmaları ve omurganın korunmasını sağlayan karnın gücünü çok önemlidir. Hidroterapi havuzun içinde yapılır, bir fizyoterapist tarafından yönlendirilir ve suda koşmayı ve hatta yüzmeyi içeren egzersizlerden oluşur.
Bu videoda, fıtıklaşmış disklerde belirtilen siyatik için bazı egzersizleri belirtiyorum:
5. Servikal veya lomber traksiyon
Bu, fizyoterapistin kişinin boynunu sıkıca tuttuğu, bir sedyede yatan, omurganın hizalı kalmasını ve başını dikey olarak çekerek, gerginliğin serbest kalmasını sağlamak için manuel olarak yapılabilen bir tedavi türüdür. omurlar, omur diskinin daha fazla hidrasyonuna ve bazen orijinal yerine geri dönmesine izin verir. Omurga çekişi aynı şekilde çalışan belirli ekipman üzerinde de yapılabilir, boynu bir yönde ve belini ters yönde çekerek, örneğin yaklaşık 5 ila 10 tekrar boyunca çekişi 20 ila 30 saniye koruyarak.
6. Elleçleme teknikleri
Manipülasyon teknikleri omurgada yapılabilir ve omurga üzerindeki basıncı azaltmaya, tüm vücut yapılarını yeniden hizalamaya ve genellikle daha fazla hafiflik ve hareket kolaylığı hissine neden olabilir. Bu teknik özellikle kişinin belirli hareketler yapmakta zorluk çekmesi durumunda uygundur, çünkü 'sıkışmış' hisseder.
Her fizyoterapi seansı bireyselleştirilmeli ve yaklaşık 1 saat sürmelidir, ancak fizyoterapist tarafından belirtildiğinde evde de bazı egzersizler yapılmalıdır.
Fıtıklaşmış diskler için diğer tedavi seçeneklerine bakın.
Günlük bakım
Servikal veya lomber fıtığı olan kişinin ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı bakımlara ihtiyacı vardır, örneğin:
- Uyumak için olmadığı sürece 2 saatten fazla oturmaktan veya uzanmaktan kaçının; Omurganın doğru pozisyonunda uyumak; Zeminden bir şey almak için indirirken, vücudunuzu öne doğru bükmek yerine her zaman bacaklarınızı bükün; omurga sertliğini azaltmak için hareket halinde ise, örneğin yürüme veya bisiklete binme olabilir; iyileştirilmiş omurga destekleyen sağlam bir yatak tercih edin, ayrıca çok yumuşak ve düşük kanepeler ve sandalyeler üzerinde oturmaktan kaçının; gibi anti-enflamatuar gıdalar zencefil ve somon, omurga kriziniz olduğunda en uygun olanlardır.
Aşağıdaki videoda bu ve diğer ipuçlarına göz atın:
Atlama ipi veya spor salonunda atlama dersleri gibi egzersizler en çok tavsiye edilmez, çünkü yeni bir ağrı resmi başlatarak diskin sıkıştırılmasını tercih edebilirler. Su aerobiği gibi su egzersizleri daha uygundur, çünkü suda vücut daha hafiftir, eklemler ve omurga üzerinde çok fazla etkisi yoktur.
