Plantar fasiit, ayağın tabanında bulunan dokunun iltihaplanmasına, ayağın tabanındaki ağrı, yürüme ve koşarken yanma hissi ve rahatsızlık gibi bazı semptomlarla sonuçlanan plantar fasyaya karşılık gelir. Bu durum uzun süre yüksek topuklu ayakkabılar, koşucular ve aşırı kilolu insanlar giyen kadınlarda daha yaygındır.
Plantar fasiit tedavisi yavaştır ve yaklaşık 1 yıl ila 18 ay sürebilir, ancak ağrıyı azaltmak ve kişinin yaşam kalitesini iyileştirmek önemlidir. Bazı seçenekler, örneğin ultrason ve şok dalgaları gibi cihazlarla yapılabilen ağrı kesiciler, anti-enflamatuarlar ve fizik tedavidir.
Ana belirtiler
Plantar fasiitin en karakteristik semptomu, uyandıktan hemen sonra yere basarken topuğun ortasındaki ağrıdır, ancak mevcut olabilecek diğer semptomlar şunlardır:
- Yüksek topuklu ayakkabı giyerken veya koşarken ayağın tabanındaki ağrı; Ayağın tabanındaki yanma hissi; Ön yüzeyin bulunduğu yere basarken 'kum' hissi.
Semptomlar inflamasyon nedeniyle fasyanın kalınlaşması ve bu dokuda fibroz ve kalsifikasyon varlığı ile ilgilidir. Tanı sadece semptomları dikkate alarak ve tam olarak etkilenen bölgede ağrıya neden olan spesifik testler yaparak ortopedist veya fizyoterapist tarafından konabilir. X-ışınları gibi görüntüleme testleri doğrudan faşit göstermez, ancak diğer hastalıkları ekarte etmek için yararlı olabilir.
Plantar Fankitin Nedenleri
Plantar fasiitin nedenleri, bireyin ayağının çok içi boş olması ve fazla kilolu olması ile ilişkili olmasının yanı sıra, çok sert ayakkabıların kullanılmasıyla uzun yürüyüşler veya koşularla ilişkili olabilir. Bu faktörlerin kombinasyonu, tedavi edilmediği takdirde şiddetli ağrıya neden olabilen ve günlük aktiviteleri zorlaştıran bu dokunun iltihaplanmasına katkıda bulunabilir.
Yüksek topuklu ayakkabı kullanımı sürekli olarak faşiti de destekleyen Aşil tendonunun hareketliliğinin azalmasına yol açar. Fasiite ek olarak, o bölgedeki şiddetli ağrı ile karakterize edilen topuk mahmuzunun mevcut olması da yaygındır. Ayağın tabanındaki diğer ağrı nedenlerini bilin.
Tedavi nasıl
Plantar fasiit tedavisi, ortopedist ve fizyoterapinin endikasyonu altında anti-enflamatuarların kullanılmasıyla yapılabilir ve burada hedef bölgeyi söndürmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve varsa tendonlarda oluşan nodülleri çıkarmak olacaktır.
Plantar fasiit tedavisi için diğer yararlı ipuçları şunlar olabilir:
- Ayak tabanlarına günde yaklaşık 2 kez 15 dakika boyunca bir buz torbası uygulayın; Ortopedist veya fizyoterapist tarafından belirtilen bir iç taban kullanın; Ayak tabanını ve "bacak patates" kasını bir yüzeyin altında bırakın hafifçe eğimli, örneğin bir rampaya çıkmak gibi. Germe, bacak germe "patates" hissettiğinizde iyi yapılır. Bu konumlandırma arka arkaya en az 1 dakika, 3 ila 4 kez muhafaza edilmelidir Sert ayakkabılar kullanmaktan kaçınarak ayaklarınızı yeterince destekleyen rahat ayakkabılar giyin.
Bu yaralanma, koşucularda koşu için uygun olmayan koşu ayakkabısı kullanımı veya uzun süre koşu ayakkabısının uzun süre kullanılması nedeniyle çok yaygındır. Normalde, bu süreden sonra değiştirilmesi gereken sadece 600 km'lik koşu ayakkabıları kullanılması tavsiye edilir, ancak bu ayakkabıları günlük olarak kullanmak, sadece eğitim ve koşu etkinliklerinde kontrendikedir.
Plantar fasiit tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
