Menisküsü kurtarmak için kişisel olarak bir fizyoterapist tarafından belirtilmesi gereken fizik tedaviye girmek önemlidir. Elektronik egzersizler ve ekipman, diz hareketliliğini artırmak ve bu eklemin hareket aralığını arttırmak için spesifik fizyoterapi tekniklerine ek olarak ağrıyı hafifletmeye, şişmeyi azaltmaya yardımcı olduğu belirtilmiştir.
Menisküs iyileşmesi için gösterilebilecek fizik tedavi egzersizleri için bazı seçenekler şunlardır:
- Sırt üstü yatarken bacağınızı bükün ve gerdirin: 3 set 60 kez; Koltuk değneklerinin yardımıyla veya sedir ağacının arkasını kullanarak, vücut ağırlığınızı etkilenen bacakta hafifçe destekleyin; yavaşça yandan yana ve yukarıdan aşağıya patella; günde yaklaşık 5 dakika uyluk masajı; uyluk kasını bacak gergin, üst üste 20 kez kasılır; havuzda 5 kez suda yürümek gibi egzersizler 10 dakika; Denge başlangıçta hiçbir şey olmadan ve sonra yarım boş bir top üzerinde bir ayağı ile egzersiz yapar; Örneğin; Elastik bantlı bacaklar ve daha sonra ağırlıklarla, 3 set 20 tekrarda egzersiz; Sabit bir bisiklette 15 dakika; Mini çömelme Ağrı sınırına, 3 set 20 tekrarda; Esnekliği artırmak için bacaklar için uzanır.
Yaklaşık 2 aylık tedaviden sonra, kişinin ihtiyacı kontrol edilmeli ve tedaviyi ayarlamak için hala lokal ağrı veya sınırlı hareket varsa.
Kişi artık acı hissetmediğinde, ancak dizini tamamen bükemediğinde, egzersizlerin bu amacı olmalıdır. İyi bir egzersiz, diz fleksiyon derecesini artırarak çömelme yapmaktır, amaç topuklarınıza oturabilinceye kadar mümkün olduğunca çömelmeye çalışmak olabilir.
Her seansın sonunda bölgeyi söndürmek veya şişmesini önlemek için dizinize 15 dakika boyunca bir buz torbası koymak yararlı olabilir. Propriyoseptif egzersizler de tedavinin sonunda, kişinin iyileşmeye daha yakın olduğu belirtilir.
Diğer alıştırmalar
Bu videoda, her zaman osteoartrit hakkında konuşmasına rağmen, aynı egzersizler menisküs yaralanması durumunda uylukları ve bacakları güçlendirmek için kullanılabilir:
Diğer fizyoterapi tedavileri
Elektroterapi cihazları da ağrıyı hafifletmek ve iyileşmeyi kolaylaştırmak için gösterilebilir, böylece fizyoterapist en doğru seçimdir. Gerilimler, ultrason, lazer, mikro akımlar veya diğerleri kullanılabilir. Genellikle seanslar, pasif diz mobilizasyonu, diğer manuel terapi teknikleri ve egzersizler için zaman olacak şekilde bölünür.
Egzersizler ayrıca hidrokinesiyoterapi olarak bilinen ılık suyla bir havuzda da yapılabilir. Bunlar özellikle kişi aşırı kilolu olduğunda belirtilir, çünkü suda egzersizleri ağrısız olarak düzgün bir şekilde yapmak daha kolaydır.
İyileşme süresi
Tedavi süresi bir kişiden diğerine ve genel sağlık durumunuza ve günlük fizik tedavi uygulayıp uygulayamayacağınıza göre değişir, ancak yaklaşık 4 ila 5 ayda iyi bir iyileşme beklenir, ancak birçok insanın yaklaşık 6 ay gerekir tamamen iyileşmek için.
Fizyoterapi ile tedavi ağrıyı gidermek için yeterli olmadığında ve kişi günlük aktivitelerini normal olarak gerçekleştirebildiğinde, örneğin menisküsü çıkarmak için ameliyat olduğu gösterilebilir. Menisküs ameliyatı hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
