Yatalak insanlar için fizyoterapi egzersizleri

Yatalak insanlar için egzersizler günde iki kez, her gün yapılmalıdır ve cilt elastikiyetini ve kas gücünü arttırmaya ve ayrıca eklemlerin hareketini kolaylaştırmaya, atrofilerini önlemeye hizmet ederler. Ayrıca, yaygın olarak yatak yaraları olarak da adlandırılan dekubitus ülserlerini önleyerek kan dolaşımını iyileştirir.

Yatalak hasta her zaman olasılıklarına göre günlük nefes egzersizleri ve eklemler ve kaslar için mobilizasyon veya güçlendirme egzersizleri yapmalıdır. Hastanın gücü varsa ve oturabildiğinde veya ayakta durabildiğinde, fizyoterapist, hemşire veya bakıcı tarafından denetlenerek, tek başına egzersizleri yapması mümkündür, ancak kendi başına hareket edemediğinde, ona eşlik eden profesyonel performans göstermeye yardımcı olmalıdır. gerektiğinde bacaklarınıza ve kollarınıza tutunarak egzersiz yapın.

Alıştırmalar, yatağın sınırlarına saygı göstererek ve onu egzersizleri yapmaya motive etmek için yavaşça yapılmalıdır, hareketi doğru bir şekilde gerçekleştirdiğinde, gözlerine baktığında övülmelidir ve egzersizi yapmakta zorluk çektiğinde onu kötü bir şekilde eleştirmek veya tedavi etmek uygundur, çünkü bu olumsuz tutum daha da zarar verecek ve toparlanma için katılma ve savaşma isteğini azaltacaktır.

Yatağa motor egzersizleri

Bazı önemli kurallar, egzersiz serilerini aralarında 1-2 dakika ara vererek 2-3 kez tekrarlamaktır; Kas kasılması sırasında nefesinizi tutmaktan kaçınmak için, egzersizler sırasında normal nefes almayı sürdürmeyi hatırlayarak, seanslar arasında en az 48 saat dinlenme ile haftada 1-3 gün sıklık.

Yatalak insanlar için bazı harika motor egzersizleri:

Bacaklar ve ayaklar

Hasta sırt üstü uzanırken, ayak bileklerini sanki 'balerin ayağı' hareketini yapıyormuş gibi bir yandan diğerine ve yukarıdan aşağıya hareket ettirip değiştiremeyeceğini görün. Her hareket her bir ayakla 3 kez yapılmalıdır; Sırt üstü yatarken, bacaklarınızı arka arkaya 3 kez bükün ve gerdirin; Bacaklarınız bükülmüş olarak sırt üstü yatar. Bacakları açın ve kapatın, bir dizden diğerine dokunup yayın; Göbek yukarı ve bacak düzken, bacağınızı yukarı kaldırın, diz düz tutun; Göbek yukarı ve bacak düzken bacağını açıp kapatın, yatağın dışına; Bacaklarınızı bükün ve üst üste 3 kez yatağın poposunu kaldırmaya çalışın.

Kollar ve eller

Parmaklarınızı açın ve kapatın, ellerinizi açın ve kapatın; Dirseklerinizi yatakta destekleyin ve ellerinizi yukarı ve aşağı ve yan yana hareket ettirin; Hasta kollarını hareket ettirebilirse, ondan bükmesini isteyin kol, omzuna, her bir kolla arka arkaya 3 kez dokunmaya çalışıyor; kol düzken, dirseği düz tutarak kolu yukarı kaldırmasını isteyin; kolu sabit tutun ve vücut boyunca uzatın ve kolun açılma ve kapanma hareketi, kolun yatağa sürüklenmesi; omuzda büyük bir daire çiziyormuş gibi omuzun dönme hareketi yapılması.

Tam su şişesi, kum torbaları, pirinç veya fasulye ambalajı gibi kolayca erişilebilir nesneler, egzersiz direncini arttırmak için kullanılabilir ve kas kütlesinin artmasına katkıda bulunur.

Yatağa nefes egzersizleri

Yatalak hasta yataktan kalkabiliyorsa, bu nefes egzersizlerini yatakta otururken veya ayakta dururken yapabilir. Alıştırmalar:

Ellerinizde karnınıza yerleştirin ve elinizde hissedilen hareketleri gözlemlerken sessizce nefes alın; Derin nefes alın ve yavaşça nefes verin, üst üste 5 kez ağzınızla bir 'dökün' yapın; Kollarınızı kaldırırken derin nefes alın ve indirdiğinizde havayı serbest bırakın silahlar. Bunu kolaylaştırmak için her seferinde bir kolla yapabilirsiniz; Kollarınızı öne doğru uzatın ve avuç içlerinize birlikte dokunun. Kollarınızı bir haç şeklinde açarken derin nefes alınız. Kollarınızı kapatıp avuç içlerinize arka arkaya 5 kez dokunarak havayı boşaltın. 1, 5 litrelik bir şişe suyu yarım doldurun ve pipet koyun. Derin nefes alın ve üst üste 5 kez suda kabarcıklar oluşturarak havayı pipetten çıkarın.

Bunlar, yatalak yaşlı bir kişinin tek başına veya yardımla yapabileceği bazı egzersiz örnekleridir, ancak bir fizyoterapist hastanın ihtiyaçlarına göre daha uygun egzersizleri gösterebilir. kaslarda güç veya bir inme, myastenia veya kuadriplejiden sonra olabileceğinden, nörolojik bir değişiklik olduğunda.

Yüz felci veya yutma güçlüğü için egzersizler

Sıvı içmek için pipet kullanımını teşvik edin. Sakız, bebek diş kaşıyıcı veya büyük et parçası ile çiğneme egzersiz yapın, ancak boğulmamaya dikkat edin; yanaklarınızı birkaç kez arka arkaya hava ile doldurun; Dudakları ve dili yaklaşık 10-20 kez çekin; yanak içe doğru, akvaryum balığı ağzı yaparak; dili ağızdan ve ağzın köşelerine koyun; gözlerinizi sıkıca kapatın ve bir aynanın önünde yüz yapın; kaşlarınızı kaldırın, çatık; üfleyin ve mümkünse bir şarkı ıslık çalın; A, E, I, O, U, uğultu sesli harflerini tekrarlayın.

Bu egzersiz setinin, koltuk atrofisine, basınç ülserlerine, kas kütlesi kaybına, derin ven trombozu, idrar retansiyonu, enfeksiyona neden olabilen uzun süre koltuk veya yatağın kısıtlanması nedeniyle ortaya çıkan immobilite sendromuyla mücadele ettiği belirtilmektedir. idrar, kabızlık, anksiyete, depresyon, deliryum ve uykusuzluk. Bu egzersizlere ek olarak, denge ve esnekliğe odaklanan diğer egzersizler yapmak da önemlidir.

Yatalak kişi ile egzersizleri ne zaman yapmayacağım

Kişi yatalak olduğunda egzersizleri yapmak kontrendikedir:

Az önce yediniz çünkü kusabilirsiniz; uyuşukluğa neden olan bazı ilaçları aldınız Ateşiniz egzersizin sıcaklığı artırabileceği, yüksek veya düzensiz kan basıncınız var çünkü daha da yükselebilir veya doktor başka bir nedenle izin vermediğinde.

Sabah, hasta uyanıkken egzersizleri yapmayı denemelisiniz ve egzersiz sırasında basınç yükselirse, egzersizi durdurmalı ve basınç normale dönene kadar ilk nefes egzersizi yapmalısınız.