Hafızayı ve konsantrasyonu artırmak için egzersizler

Hafıza egzersizleri, beyni aktif ve etkili tutmak isteyenler için çok faydalıdır. Bunlar bilgi depolama kapasitesini artırmaya yarar ve şunları içerir:

Farklar oyunu; Sudoku, kelime arama, domino veya bulmaca bulmaca yapın; Bir bulmaca oluşturun; Bir kitap okuyun veya bir film izleyin ve sonra birine söyleyin; Bir alışveriş listesi yapın, ancak alışveriş yaparken kullanmaktan kaçının; gözleri kapalı banyo yapmak ve yerlerin hatırlanmasına çalışmak; tiyatro veya dans gibi uyarıcı aktiviteler yapmak; resim, bahçe işleri veya diller gibi ilgi çekici bir alanda kurs almak.

Ek olarak, egzersizin etkisini arttırmak için, balık, fındık, portakal suyu veya muz gibi magnezyum, E vitamini ve omega 3 bakımından zengin yiyecekler yemelisiniz.

Beyin uyarılmadığında, kişinin bir şeyleri unutması ve hafıza problemleri geliştirmesi ve olması gerektiği kadar hızlı ve çevik davranmaması daha olasıdır.

Bellek için iyi bir ev çözümüne göz atın

Hafıza ve konsantrasyon için egzersiz

Bellek ve konsantrasyon için bu egzersizi yapmak için 30 saniye boyunca listenin öğelerini gözlemlemeli ve ezberlemeye çalışmalısınız:

sarı	TV	plaj
para	hücresel	sosis
kâğıt	çay	Londra

Ardından, sonraki listeye bakın ve değişen adları bulun:

sarı	karışıklık	deniz
para	hücresel	sosis
tabaka	kupa	Paris

Son listedeki yanlış terimler şunlardır: Karışıklık, Deniz, Yaprak, Kupa ve Paris. Tüm değişiklikleri belirlediyseniz, hafızanız iyidir, ancak beyninizi formda tutmak için başka egzersizler yapmaya devam etmelisiniz. Doğru cevapları bulamadıysanız, daha fazla hafıza egzersizleri yapabilir ve bir doktorla hafıza ilacı alma olasılığını değerlendirebilirsiniz, ancak hafızayı iyileştirmenin iyi bir yolu, omega 3 açısından zengin yiyecekler yemektir.

Omega 3'ün öğrenmeyi nasıl geliştirdiğini görün.