- 1. çift çene ortadan kaldırmak için Egzersiz
- 2. yanakları indirmek için Egzersiz
- 3. Alın alıştırmaları
Yüz egzersizleri, örneğin çeneyi ortadan kaldırmaya ve yanakları azaltmaya yardımcı olabilecek yüzün tonlanmasına, boşaltılmasına ve söndürülmesine ek olarak kasları güçlendirmeyi amaçlar. Egzersizler sonuçların fark edilebilmesi için her gün aynanın önünde yapılmalıdır.
Ek olarak, fiziksel aktiviteler uygulamak, dengeli bir diyet yapmak ve günde yaklaşık 1, 5 ila 2 litre su içmek gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesi önemlidir.
Yüzünüzün kilo vermesine yardımcı olacak bazı egzersiz örnekleri şunlardır:
1. çift çene ortadan kaldırmak için Egzersiz
Çift çene eliminasyon egzersizi boyun kaslarını güçlendirmeyi ve çift çeneyi oluşturan yağ tabakasını ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Egzersizi yapmak için oturmak, kolu bir masaya desteklemek ve kapalı eli çenenin altına yerleştirmek, elinizle yumruk oluşturmak gerekir.
Daha sonra bileği itin ve çeneyi bastırın, kasılmayı 5 saniye koruyun ve hareketi 10 kez tekrarlayın. Çift çeneyi ortadan kaldırmak için diğer seçeneklere bakın.
2. yanakları indirmek için Egzersiz
Bu egzersiz yanak kaslarının kasılmasını teşvik eder, bu da yüzün azalmasına ve sonuç olarak incelmesine neden olur. Bu egzersizi yapmak için sadece yüz kaslarınızı gülümseyin ve itin, ancak boynunuzu zorlamadan. Gülümseme 10 saniye tutulmalı ve 5 saniye dinlenmelidir. Bu hareketi 10 kez tekrarlamanız önerilir.
3. Alın alıştırmaları
Alın egzersizleri, yerel kas sistemini uyarmayı amaçlamaktadır. Bu egzersizi yapmak için kaşlarını çat, gözlerini mümkün olduğunca yakına getirmeye çalış, gözlerini aç ve bu pozisyonu 10 saniye tut. Ardından yüzünüzü gevşetin, 10 saniye dinlenin ve egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Başka bir alın egzersiz seçeneği, kaşlarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmak, gözlerinizi açık tutmak, daha sonra gözlerinizi 10 saniye boyunca kapatmak ve egzersizi 10 kez tekrarlamaktır.
Yüzün türü kişiden kişiye bağlıdır ve bu nedenle yüzü inceltmek için gereken egzersizler değişebilir. Yüz Şeklinizi Bulma bölümünde yüz tipinizi nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.
