Kas germe tedavisi evde istirahat, buz kullanımı ve sıkıştırma ligasyonu gibi basit önlemlerle yapılabilir. Bununla birlikte, daha ciddi vakalarda, birkaç hafta boyunca fizik tedaviye tabi tutulması gerekebilir.
Kas germe, fiziksel bir aktivite sırasında kasın çok fazla gerilmesidir ve bu nedenle spor salonunda, örneğin bir yarışta veya futbolda olabilir. Bu yaralanma ağrıya ve sınırlı harekete neden olur ve şiddetine göre 3 farklı derecede sınıflandırılabilir. Seviye 1'de sadece kas etkilenir ve üçüncü seviyede fizyoterapik tedavi gerektiren liflerin yırtılması da vardır.
Tedavi seçenekleri
Her durumda, kas gerilmesi tedavisi için aşağıdaki yönergelere uyulması önerilir:
- Dinlenme: Etkilenen bölge, çok fazla kas ve eklem gerektirmeden istirahatte tutulmalıdır, bu nedenle spor salonuna gitmeniz ve eğitim yapmanız önerilmez, ancak durumda herhangi bir iyileşme olmaz, ancak mutlak dinlenme gerekli değildir ve rutin faaliyetleri, işi ve okulu sürdürmek; Buz: Yaralanmanın ilk 48 saatinde (veya hala şişmişken), kırılmış buz veya donmuş bir jel torbası, yaralanmanın üzerine 15-20 dakika, günde 3-4 kez yerleştirebilirsiniz; Sıcak kompres: 48 saat sonra (veya söndürmeden sonra), yaklaşık 20 dakika boyunca hareket etmesine izin vererek, yerinde sıcak bir kompres uygulayabilirsiniz; Elastik bir bandaj giyin: şişmişse, sönmeye yardımcı olabilecek başka bir strateji şişlikle savaşmak için elastik bir bandaj koymaktır; Lenfatik drenaj: alan evde yapabileceğiniz mor veya kanlı hale gelirse, lezyonunuz üzerinde ince bir tarak kaydırmaktır, eğer kasıklara yakınsa, her zaman bu yönde kayar ve dize daha yakınsa, diz boyunca düzgünce kaymalıdır; Postüral drenaj: Söndüğü de belirtilir, bu nedenle bacağınızı örneğin koltuğun koluna koyun; Masaj: başka bir olasılık kafur ve mentol içeren ilaçlarla küçük bir masaj yapmaktır; Fizyoterapi: en ciddi durumlarda, her şeyin süper mor olmasını sağlayan kas rüptürü ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak elektroterapi cihazları ve sadece ultrason gibi bir dizi egzersiz ve ekipman jel veya ilaçlar, gerginlik, lazer, parafin veya diğerleri ile; Nazik germe: etkilenen kasın gün boyunca tekrar tekrar birkaç saniye boyunca ağrıya neden olmadan biraz gerilmesinden oluşur. Bacak uzamalarının bazı örneklerine göz atın İzometrik egzersizler: kol veya bacağını hareket ettirmeden kasın kasılmasını içeren bazı egzersizleri yapmak için iyileşmeye yardımcı olabilir. Rahatlama büzülme tekniği 10-20 kez tekrarlanabilir, ancak her zaman yavaşça ve ağrıya neden olmadan. Ağrı 4 saat sonra azalmadığında ve 24 saat sonra kaybolmadığında aşırı egzersiz belirtisidir, bu olduğunda, rehabilitasyonda yapılan egzersizleri değiştirmek gerekir.
Ve tüm bunlara ek olarak, iyileşmeye yardımcı olan yiyecekleri tercih ederek gıdaya dikkat etmek önemlidir ve bu nedenle süt, et ve yumurta gibi protein açısından zengin yiyecekler yemek ve tatlıları azaltmak önerilir, çünkü bunlar dokuların iyileşmesini geciktirir..
İlaçların kullanımı her zaman belirtilmez, sadece kas dökülmesi ve yoğun hematom olduğunda en şiddetli vakalara ayrılır. Bu durumda, doktor steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar almayı ve bazı durumlarda infiltre kortikosteroidleri önerebilir.
Fizyoterapist, araştırmadan sonra tedavi sırasında uygulanacak tedavi protokolünü kişisel olarak belirtmelidir, çünkü bu sadece yapılabileceklerin bir örneğidir ve gerektiğinde değiştirilebilir.
Aşağıdaki videoda bu ve diğer ipuçlarına göz atın:
