- Yüksek midenin ana nedenleri
- 1. Kötü beslenme
- 2. Bağırsak sorunları
- 3. Sedanter yaşam tarzı
- 4. Genetik
- Ne yapmalı
Yüksek mide, örneğin, şeker ve yağ açısından zengin yiyeceklerden, kabızlıktan ve fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanabilecek karın şişmesinden kaynaklanır.
Karın bölgesinin şişmesine ek olarak, zayıf sindirim, halsizlik ve bağırsakta iltihaplanma riskinin yanı sıra, yüksek midenin şiddetine bağlı olarak nefes almada rahatsızlık ve zorluk olabilir.
Yüksek midenin ana nedenleri
Yüksek mide, çeşitli durumlar nedeniyle olabilir, ana olanlar:
1. Kötü beslenme
Şeker veya yağ açısından zengin gıdaların tüketimi, yüksek midenin ortaya çıkmasını destekleyebilir, çünkü bu gıdalar vücutta fermantasyona uğrar, birçok gazın üretilmesi ve abdominal distansiyona neden olur.
Ek olarak, yiyeceğin tüketim şekli de, özellikle çok hızlı yemek yerken, az çiğneme olduğunda veya yemekler arasındaki aralık çok kısa olduğunda yüksek bir mideye yol açabilir. Bu nedenle, yüksek bir mideye sahip olmanın yanı sıra, karın bölgesinde kilo alımı ve yağ birikimi olabilir.
Bir seferde çok fazla yiyecek tüketmek veya hoşgörüsüzlük belirtisine neden olan yiyecekler de yüksek mideye neden olabilir.
2. Bağırsak sorunları
Bazı bağırsak problemleri de yüksek bir midenin ortaya çıkmasını destekleyebilir, çünkü bağırsak yapılarında iltihaplanma vardır, bu da gaz üretimine ve karın şişkinliğine yol açar. Bu nedenle, örneğin kabızlık, bağırsak enfeksiyonları, ishal veya irritabl bağırsak sendromundan muzdarip insanlar yüksek bir mideye sahip olabilir.
3. Sedanter yaşam tarzı
Fiziksel aktivite eksikliği de yüksek bir mideye neden olabilir, çünkü tüketilen yiyecekler yağ şeklinde depolanır ve şişkinliğe neden olur. Hareketsiz bir yaşam tarzının diğer sonuçlarını bilir.
4. Genetik
Yüksek mide de genetik nedeniyle olabilir ve düzgün yiyen veya düzenli olarak fiziksel aktivite uygulayan zayıf insanlarda bile olabilir.
Bu durumlarda, en çok tavsiye edilen, üst midenin sağlık için herhangi bir riski temsil edip etmediği ve bu nedenle bir tür tedavi belirtildiği takdirde değerlendirilip doğrulanması için bir doktora danışmaktır.
Üst midenin kişide estetik veya fonksiyonel sorunlara neden olmaması durumunda, tedavi hastanın ihtiyaçlarına göre özelleştirilmelidir.
Ne yapmalı
Yüksek mideyi tedavi etmenin ana yolu, abdominal distansiyonun ve dolayısıyla yüksek midenin ana nedeni olduğu için yiyeceklerdir. Bu nedenle, tavsiye edilir:
- Geceleri ağır yiyecek tüketiminden kaçının; Şeker ve yağ açısından zengin gıdaların yanı sıra süt ve süt ürünleri gibi hoşgörüsüzlük belirtileriyle sonuçlanan gıdaların tüketimini azaltın; Amaçlanan egzersizlere ek olarak düzenli olarak fiziksel aktivite uygulayın karın bölgesini güçlendirmek. Karnı güçlendirmek için bazı egzersizleri öğrenin; Gün boyunca su içirin, en az 2 litre; Her an daha az miktarda yiyecekle günde en az 5 yemek yiyin; Bağırsakların işleyişini iyileştirdikçe daha fazla lif, meyve ve sebze yiyin, Sadece kabızlıktan değil, yüksek mideden de kaçın.Yavaş yiyin ve birkaç kez çiğneyin, yutmaktan kaçınmak için yemek yerken konuşmaktan kaçının; Aşırı alkollü içecek tüketiminden kaçının.
Bazı durumlarda, üst mide, örneğin, yağ hücrelerini düşük sıcaklıklara maruz bırakan, rüptürünü ve eliminasyonunu teşvik eden ve abdominal distansiyonu azaltan bir prosedür olan kriyolipoliz gibi estetik prosedürlerle de tedavi edilebilir. Kriyolipoliz hakkında daha fazla bilgi edinin.
