- Günlük Göz Bakımı
- 1. kaliteli güneş gözlüğü Giymek
- 2. üzerinde makyaj ile uyumaya
- 3. tıbbi tavsiye olmadan göz damlası kullanmayın
- 4. Periyodik istişareler yapın
- 5. Uzağa bak
- 6. Günde birkaç kez gözlerinizi kapatın
- 7. Başkasının gözlüklerini takmayın
Gözlerin uzun süre aynı mesafede odaklanmasını sağlayan akıllı telefonlar, tabletler, bilgisayarlar veya konsolların sürekli kullanımı ile kuru göz sendromuna, göz yorgunluğuna ve baş ağrılarına neden olur.
Günlük göz bakımı, sadece korumanızı değil, aynı zamanda gözlerinizin gevşemesini ve nemlendirilmesini, hatta gözlük takma riskini bile azalttığından, görme yeteneğinizi korumak için gereklidir.
Günlük Göz Bakımı
Bu nedenle, göz sağlığını koruyan ve sürdürmeye yardımcı olan bazı temel bakımlar şunları içerir:
1. kaliteli güneş gözlüğü Giymek
Güneş gözlüğü güneşli günlerde vizyonunuzu korumak, göz hastalıklarının gelişmesini önlemek ve daha fazla görsel konfor sağlamak için gereklidir. Bu nedenle, göz sağlığını korumak için açık havada güneş gözlüğü kullanmak önemlidir ve kullanılan gözlüklerin UVA, UVB ve UVC ışınlarına karşı koruma sağlaması gerekir. Polarized Güneş Gözlüklerini seçmek için 7 nedenden dolayı güneş gözlüklerinin tüm avantajlarını keşfedin.
2. üzerinde makyaj ile uyumaya
Göz hijyeni göz sağlığı için çok önemlidir, özellikle günün sonunda veya uyumadan önce gözlerinizi temiz tutmanız önemlidir, aksi takdirde kozmetik partiküller gözlerinize tahrişe neden olabilir. Bu nedenle, gözlerinizi daima makyaj kalıntılarından, kremlerden veya diğer solüsyonlardan uzak tutun.
Ek olarak, gözlere dokunmadan önce, konjonktivit gibi tahriş veya istenmeyen enfeksiyonlardan kaçınmak için her zaman ellerinizi yıkayın ve çok fazla toz ve duman içeren ortamlardan kaçının, iyi havalandırılmış veya açık havada tercih edin.
3. tıbbi tavsiye olmadan göz damlası kullanmayın
Göz damlaları ilaç olarak kabul edilir ve bu nedenle tıbbi gözetim olmadan kullanılmamalıdır, çünkü tüm ilaçlar gibi bunların da spesifik endikasyonları ve kontrendikasyonları vardır. Ek olarak, sunulan semptomları hafifletebilmesine rağmen, tıbbi tavsiye olmadan kullanımı hastalığı tedavi etmeyebilir, böylece semptomları maskeleyebilir.
4. Periyodik istişareler yapın
Oftalmolog ile periyodik konsültasyonlar, katarakt veya glokom gibi hastalıkları önceden tespit etmek için özellikle önemli olan göz sağlığını sağlamak için çok önemlidir. İdeal olan, görsel sağlığın iyi bir şekilde izlenmesini sağlamak için yılda bir kez rutin konsültasyonlar yapmaktır.
5. Uzağa bak
Birkaç dakika durmak için durmak, bilgisayarda çalışanlar için özellikle önemli bir egzersizdir, çünkü gözlerin gevşemesine ve baş ağrısının başlamasına engel olur. Bu egzersiz saatte bir yapılmalıdır ve en az 40 m uzaklıkta bulunan belirli bir uzak noktaya durmak, uzağa bakmak ve odaklanmaktan ibarettir.
6. Günde birkaç kez gözlerinizi kapatın
Yaptıklarınızı durdurmak ve gözlerinizi birkaç saniyeliğine kapatmak, gözlerinizi gevşetmeye yardımcı olan başka bir önemli egzersizdir, çünkü kapalı olduklarında herhangi bir şeye odaklanmaları gerekmez, böylece göz yorgunluğunu ve baş ağrısı gibi diğer sorunları önlerler..
Ayrıca, bilgisayarınızın veya tabletinizin ekranına odaklanırken gözlerinizin birkaç kez yanıp sönmesi de gözlerinizin nemli kalmasını sağlamak için çok önemlidir. Bu küçük endişe, göz kuruluğunu önlemeye yardımcı olur, böylece kuru göz sendromu gibi daha ciddi sorunların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.
7. Başkasının gözlüklerini takmayın
Gözlükler, her bir kişinin bir göz doktoruna reçete etmesi gereken kendi derecesine ihtiyacı olduğundan, başka insanlara ödünç verilmemesi veya aktarılmaması gereken bireysel bir araçtır. Ek olarak, kullanılmamalıdır çünkü görüşü kötüleştirmemelerine rağmen, göz ve baş ağrısı veya baş dönmesine neden olurlar.
Buna ek olarak, sokak satıcılarından gözlük satın almak da iyi bir seçenek değildir, çünkü sahip oldukları derece doğru olmayabilir, bu da gözleri yormaya neden olur çünkü odaklanmak için daha fazla çaba göstermeleri gerekir.
A vitamini, E ve omega-3 gibi bazı besinler, göz sağlığını korumak ve kuru göz sendromu, glokom ve maküler dejenerasyon gibi görme problemlerini önlemek için gerekli olduğundan, yiyecekler de gözlerinizi korumaya yardımcı olabilir. Hangi yiyeceklerin gözlerinizi koruduğunu buradan öğrenin.
