Kas kütlesi kazanmak için ev yapımı bir takviyenin nasıl yapıldığını kontrol edin

İyi bir ev yapımı takviyesi, protein ve enerji açısından zengin olduğunda kas kütlesini arttırmaya yardımcı olur, kas iyileşmesini ve kas hipertrofisini kolaylaştırır. Buna ek olarak, bir bardak takviyeli muz vitamini gibi kas kütlesi kazanmak için ev yapımı bir takviye, sağlığa zarar vermeden güçlü kasların daha hızlı gelişmesine yardımcı olur.

Bununla birlikte, bu tarif sadece günlük koşu, futbol veya ağırlık antrenmanı gibi fiziksel aktivite uygulayanlar için uygundur, çünkü kaloriler açısından zengindir ve bu nedenle fiziksel aktivite sırasında yüksek kalori harcamaları olmayanlar kilo vermek yerine kilo verebilirler. kaslar.

Kas kütlesi kazanmak için ev yapımı takviyelerle birlikte, yağ kaybı ve yağsız kütle kazanımını desteklediği için güç ve yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite uygulamak önemlidir.

Kas kütlesi kazanmak için ev yapımı takviye

Kas kütlesi kazanmak için bu ev yapımı takviye tarifi sadece doğal maddeler kullanır ve düzenli olarak egzersiz yapanların kaslarının gelişimini arttırmak için mükemmeldir, çünkü enerji ve protein bakımından zengindir, kas kütlesi kazanımını destekler.

malzemeler

Keten tohumu; Bira mayası; Buğday Mikropu; Susam; Yulaf gevreği; Fıstık; Guarana tozu.

Hazırlama yöntemi

Her bir malzemeden 2 yemek kaşığı bir kaba koyun ve sıkıca kapalı tutun.

Ev yapımı bir protein sallamak için karıştırıcıda sadece 1 muz ve 1 bardak tam yağlı süt ile bu karışımla dolu 3 yemek kaşığı çırpın. Sallama, hazırlandıktan hemen sonra, egzersizleri bitirdikten sonra alınmalıdır.

Ekin, kuru bir ortamda, ışıktan korunan, düzgün bir şekilde kapalı bir kapta tutulması tavsiye edilir.

Beslenme bilgileri

3 yemek kaşığı ev yapımı takviye, 1 muz ve 1 bardak tam yağlı süt içeren bu sallanmanın bir kadehinin yaklaşık beslenme bilgisi.

bileşenler	1 bardak sallama miktarı
güç	531 kalori
proteinler	30.4 g
yağlar	22.4 g
karbonhidratlar	54.4 g
elyaf	9.2 g

Bu sallanma proteinler açısından çok besleyicidir, bağırsakları düzenleyen ve detoksifiye eden vücut ve lifler için sağlıklı yağlar ve karbonhidratlara sahiptir. Spor salonunun sonuçlarını iyileştirmenin başka bir yolunu görün: Kas kazanmak ve kilo vermek için antrenmanda ne yiyeceğinizi öğrenin.

Yulaf ve fıstık ezmesi ile meyve güler yüzlü

Yulaflı meyve vitamini de kas kütlesi kazanmak için ek bir seçenektir ve öğleden sonra atıştırmalık olarak veya eğitimden önce tüketilebilir. Fıstık ezmesi olduğundan, vitamin protein ve yağ bakımından zengindir, eğitim sırasında enerji üretimini arttırır ve kas iyileşme sürecinde iyileşmeyi destekler. Fıstık ezmesinin faydalarını keşfedin.

malzemeler