- 1. Tamamlayıcı D Vitamini Kalsiyum
- 2. Fiziksel aktivite uygulama
- 3. Hormon replasmanı yapın
- 4. Kullanılan ilaçları gözlemleyin
- 5. Sigarayı bırakın ve alkollü içeceklerden kaçının
- İlaçlar ne zaman gereklidir?
Osteopeni tedavi etmek için, güvenli saatler içinde kalsiyum ve D vitamini ile zengin bir diyet ve güneş ışınlarına maruz kalma önerilir. Ek olarak, aşırı alkol tüketme, sigara içme, hareketsiz olma veya aşırı fiziksel aktivite uygulama gibi kemik yoğunluğunu azaltabilecek bazı alışkanlıkların değiştirilmesi de önemlidir.
Osteopeni, -1 ile -2.5 arasında bir T skoru gösteren ve kalsiyum kaybının neden olduğu, ancak henüz osteoporoz haline gelmemiş kemik direncindeki azalmaya bağlı olarak ortaya çıkan kemik dansitometrisi incelenerek tanımlanır. Densitometriye ek olarak, diğerleri arasında kalsiyum, D vitamini ölçmek için tamamlayıcı kan testleri de yapılabilir. Ne olduğu ve osteopeninin nasıl tanımlanacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Tedavi ile osteopeni tersine çevrilebilir. Bunun olması ve osteoporozun başlamasını önlemek için, tedaviye mümkün olan en kısa sürede başlanmalıdır ve bir pratisyen, geriatrist, ortopedist veya endokrinolog tarafından yönlendirilebilir.
1. Tamamlayıcı D Vitamini Kalsiyum
Osteopeni önlemek ve nasıl tedavi etmek için kalsiyum ve D vitamini tüketmeniz önerilir, çünkü birçok durumda bu maddelerin eksikliği kemiklerin zayıflamasının ana nedenidir.
Genel olarak, süt, yoğurt, peynir ve soya gibi kalsiyumdan zengin gıdaların tüketimi veya beyaz tenli insanlar için günde en az 15 dakika veya siyah tenli insanlar için günde 45 dakika D vitamini üretimi için güneşlenmek, zaten osteoporozu önlemek için yeterli önlemler olabilir.
Bununla birlikte, osteopeni olan insanlar için, doktor tarafından önerilen şekilde, her gün D vitamini takviyesinin yapılması tavsiye edilir, çünkü takviye dozajlarının her bir kişinin teşhis testlerinde elde edilen sonuçlara uyarlanması gerekir.
Ayrıca, kemikleri güçlendirmek için yiyecek ve diğer alışkanlıklar hakkında daha fazla ipucu için aşağıdaki videoyu izleyin:
2. Fiziksel aktivite uygulama
Özellikle yatakta çok fazla zaman geçiren kişilerde fiziksel aktivite eksikliği, kemiklerin zayıflamasının önemli bir nedenidir. Öte yandan, sporcular genel popülasyondan daha fazla kemik kütlesine sahip olma eğilimindedir.
Bu nedenle, düzenli ve sık fiziksel aktivite, kemik gücünü geri kazanmaya yardımcı olmak için önemlidir ve aynı zamanda düşmeleri önlemek ve böylece kırık riskini azaltmak için harika bir yoldur. Yaşlılıkta bu ve fiziksel aktivitenin diğer yararları hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Hormon replasmanı yapın
Menopozda en yaygın durum olan östrojendeki azalma, osteopeni ve artmış kemik kırılganlığının önemli bir nedenidir, bu nedenle hormon replasmanı yapmak isteyen kadınlarda ve doktor tarafından doğru bir şekilde belirtildiğinde, bu yardımcı olmak için iyi bir alternatif olabilir metabolizmayı yeniden dengelemek ve kemikleri daha uzun süre daha güçlü tutmak için.
Hormon replasman tedavisinin nasıl yapıldığı ve en iyi alternatifler hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. Kullanılan ilaçları gözlemleyin
Kullanılan bazı ilaçlar, özellikle aylar veya yıllar boyunca kullanıldığında kemikler üzerinde zararlı yan etkilere neden olabilir ve onları zayıflatabilir ve osteopeni ve hatta osteoporoz riskine neden olabilir.
Bu etkiye sahip ana ilaçlardan bazıları, örneğin glukokortikoidler, antikonvülzanlar, lityum ve hepatindir. Bu şekilde, kemiklerin zayıflaması durumunda, kullanılan ilaçları ayarlama olasılığı varsa doktorla konuşmak mümkündür. Bununla birlikte, bunun her zaman mümkün olmadığı unutulmamalıdır ve alternatif olarak, osteoporoza yönelik tedavilere başlama ihtiyacı hakkında doktorla konuşmak, böylece kırık riskinden kaçınmak önemlidir.
5. Sigarayı bırakın ve alkollü içeceklerden kaçının
Sigara içmenin kemik dokusu üzerinde toksik etkisi vardır, bu nedenle sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip olmak için sigarayı bırakmanız önerilir. Unutulmamalıdır ki, bu tutumla diğer bazı hastalıkların riski de azalacaktır. Sigara içmenin neden olduğu ana hastalıkların neler olduğunu kontrol edin.
Buna ek olarak, aşırı alkollü içeceklerin, özellikle de alkolizmi olan kişilerin tüketimi, kemik kütlesine de zarar verebilir, ayrıca kırık riskini artırabilir, bu nedenle sağlıklı kalmaları için ortadan kaldırılması gereken başka bir alışkanlıktır.
İlaçlar ne zaman gereklidir?
Osteoporozun tedavisi için, kalsiyum, D vitamini takviyesi ve sağlanan talimatlara ek olarak, genellikle ilaç kullanmak gerekli değildir.
Bununla birlikte, bazı durumlarda, kemik muayenesi bu seviyeye ulaşmamış olsa bile, osteoporoz tedavisinde kullanılan ilaçların kullanımı belirtilebilir. Bu, önümüzdeki yıllarda daha önce kırığı olan, ailede kalça kırığı öyküsü, aşırı düşük vücut ağırlığı olan, steroid kullanan veya romatoid artritli olanlar gibi, gelecek yıllarda kırık geliştirme riski yüksek olan kişiler için gerekli olabilir. örnek.
Belirtilen ilaçlardan bazıları, örneğin Alendronat, Risedronat, kalsitonin, Denosumab veya Strontium Ranelate gibi kemik kütlesini arttırmaya yardımcı olan ilaçlardır. Sadece her bireyin sağlığı için risklerini ve faydalarını değerlendirecek olan doktorun doğru belirtisi ile kullanılmalıdır. Osteoporoz tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
