Anne sütü üretimi için göğüslerdeki değişim esas olarak hamileliğin ikinci üç aylık döneminden yoğunlaşır ve hamileliğin sonunda bazı kadınlar, memeden çıkan, protein bakımından zengin ilk süt olan küçük bir kolostrum salmaya başladılar.
Bununla birlikte, süt genellikle sadece doğumdan sonra, plasenta tarafından üretilen hormonlar azaltıldığında ve bebekle temas daha fazla üretimi teşvik ettiğinde daha fazla miktarda görülür.
1. Bol su için
Su, anne sütünün ana bileşenidir ve annenin bu ihtiyacı karşılamak için yeterli sıvı tüketmesini gerektirir. Hamilelik sırasında, kadının günde en az 3 litre su içmeye alışması, bu da şişmeyi azaltmak ve hamilelikte yaygın olan idrar enfeksiyonlarını önlemek için önemli olacaktır.
2. İyi yemek
İyi yemek önemlidir, böylece hamile kadın süt üretimi için gerekli tüm besinlere ve balık, taze meyve ve sebze, chia ve keten tohumu gibi tohumlar ve kepekli tahıllar gibi gıdaların tüketilmesi önemlidir. kahverengi ekmek ve kahverengi pirinç.
Bu gıdalar anne sütü kalitesini artıracak ve bebek beslenmesini teşvik edecek omega-3'ler, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Buna ek olarak, iyi yemek hamilelik sırasında kilo alımını düzenlemeye yardımcı olur ve bir kadının vücudunun süt üretimi için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir. Emzirirken ne yiyeceğini bil.
3. Meme masajı
Hamileliğin sonunda, kadın meme ucunu güçlendirmek ve yavaş yavaş sütün inişini teşvik etmek için memeye hızlı masajlar verebilir. Bunun için kadın göğsü her iki tarafa bir el koyarak ve sağımdan sanki tabandan meme ucuna basınç uygulayarak tutmalıdır.
Bu hareket beş kez incelikle tekrarlanmalı, daha sonra aynı hareketi bir el üstünde ve diğeri göğsün altında yapmalıdır. masaj günde 1 ila 2 kez yapılmalıdır.
Sütün inişini nasıl uyarırsınız
Genel olarak, ilk hamilelikte sütün inmesi daha uzun sürer ve su sütün ana bileşeni olduğu için günde en az 4 litre sıvı içmek gerekir. Ek olarak, anne ve çocuk arasındaki bu temas, sütün üretimini ve inişini uyaran prolaktin ve oksitosin hormonlarının üretimini daha da artırdığından, bebek, süt çıkmasa bile göğsüne emzirmeye yerleştirilmelidir.
Bebek doğduktan sonra anne sütü üretimi sadece yaklaşık 48 saat sonra önemli ölçüde artar, prolaktin hormonunun kan dolaşımında artması ve vücudu daha fazla süt üretmesi için uyarması için gereken süre. Yeni başlayanlar için emzirmenin nasıl yapılacağına dair Eksiksiz Kılavuz'a bakın.
