İlaca başvurmadan kolesterolü azaltmak için ipucu, kahvaltı ve atıştırmalıklar da dahil olmak üzere her öğünün sonunda elma veya armut gibi kabuğu olan bir meyve yemektir. Ayrıca, öğle ve akşam yemeklerinde salatalar da dahil olmak üzere, ilaca başvurmak zorunda kalmadan kolesterolü düşürmeye yardımcı olan başka bir numaradır.
Böylece kötü kan kolesterolü azalır. Bunun nedeni, çiğ gıdalarda bulunan liflerin yağı bolustan emmesi ve tamamen sindirilmemesi nedeniyle bağırsağın temizlenmesine ve daha sonra dışkıda elimine edilen yağların emiliminin önlenmesine yardımcı olur ve kolesterol sentezini azaltır.
Ayrıca, aşağıdakiler de önemlidir:
- Kızarmış yiyecekler yemeyin Süt, peynir ve yoğurt tüketimini azaltın, yağsız olanları tercih edin.İşlenmiş gıdalardan uzak durun Bol su içirin Düzenli fiziksel aktivite yapın
Bununla birlikte, gıdaların kan yağının miktarı ve türünde önemli bir rol oynamasına rağmen, bazı durumlarda, tıbbi tavsiyeyle ilaç almak kan sağlığını korumak için gereklidir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve kolesterol seviyelerinizi sağlıklı tutmak için bu ve diğer ipuçlarına göz atın:
