Antioksidan meyve suları, sık sık yutulursa, bağışıklık sistemini de güçlendirdikleri için serbest radikallerle savaşmak, kanser, kardiyovasküler hastalıklar ve enfeksiyonlar gibi hastalıkları önlemekte mükemmel olduklarından sağlıklı bir vücudu korumaya katkıda bulunurlar.
Ek olarak, doğal meyve sularında bulunan meyve ve sebzelerde bulunan diğer bileşenlerle ilişkili antioksidanlar, kilo vermeye, cildi daha güzel, daha elastik ve genç hale getirmeye yardımcı olur.
1. Armut ve zencefil
Armut ve zencefil suyu, C vitamini, pektin, quercetin ve limonen bakımından zengindir, bu da ona detoksifikasyon ve sindirim için son derece enerjik, antioksidan ve uyarıcı özellikler kazandırır ve ayrıca kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı olabilir.
maddeler:
- Yarım limon; 2.5 cm zencefil; Yarım salatalık; 1 armut.
hazırlanması:
Bu suyu hazırlamak için tüm malzemeleri yendi ve buz küpleri ile servis yapın. Zencefilin diğer faydalarına bakın.
2. Narenciye
Narenciye suyu, bağışıklığı artıran C vitamini açısından zengindir. Ek olarak, meyveleri soyurken maksimumda korunması gereken beyaz turunçgiller, sindirim sistemindeki yağları ve toksinleri emmeye yardımcı olan pektin içerir ve bu nedenle bu meyve suyu büyük bir kilo kaybı yardımcısıdır.
Buna ek olarak, greyfurt, kansere karşı korunmada çok önemli olan büyük bir likopen kaynağıdır ve narenciye meyvelerinde de bulunan biyoflavonoidler güçlü antioksidanlardır, kılcal damarları güçlendirir ve cilt koşullarını ve genel olarak sağlığı iyileştirir.
maddeler:
- 1 soyulmuş pembe greyfurt; 1 küçük limon; 1 soyulmuş portakal; 2 havuç.
hazırlanması:
Bu suyu hazırlamak için, narenciye meyvelerinin beyaz kısmını maksimumda tutan tüm malzemeleri soyun ve her şeyi bir kapta yendi.
3. Nar
Nar, bağışıklığı artıran polifenoller ve biyoflavonoidler gibi antioksidanlar içerir. Bu besinler ayrıca selülitle savaşmaya yardımcı olarak cilt kollajenini ve kılcal damarları güçlendirir.
maddeler:
- 1 nar; 125 g çekirdeksiz pembe üzüm; 1 elma; 5 yemek kaşığı soya yoğurt; 50 g kırmızı meyve; 1 çay kaşığı keten tohumu unu.
hazırlanması:
Bu suyu hazırlamak için meyveleri soyun ve her şeyi bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Narın diğer faydalarını keşfedin.
4. Ananas
Ananas, proteinin parçalanmasına yardımcı olan, iltihabı azaltan ve sindirime yardımcı olan bromelain içerir. Ayrıca, vücudu serbest radikallerden koruyan iki antioksidan olan beta-karoten ve C vitamini bakımından zengin bir meyvedir ve enerji üretimi için gerekli olan B1 vitamini. Aloe vera antibakteriyel ve antifungaldir, bağışıklık sistemine yardımcı olur ve detoksifiye edici özelliklere sahiptir.
maddeler:
- Yarım ananas; 2 elma; 1 rezene ampul; 2.5 cm zencefil; 1 çay kaşığı aloe suyu.
hazırlanması:
Meyve suyunu, rezene ve zencefili çıkarın ve aloe suyu ile bir karıştırıcıda çırpın ve karıştırın. Buz da ekleyebilirsiniz.
5. Havuç ve maydanoz
Bu meyve suyu, antioksidan olmasının yanı sıra, cildin doğal savunmasını güçlendiren çinko gibi besinlere sahiptir ve kolajen için harikadır, bu da onu daha elastik ve genç hale getirir.
maddeler:
- 3 havuç; 4 brokoli dal; 1 avuç maydanoz.
hazırlanması:
Bu suyu hazırlamak için tüm malzemeleri iyice yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin. Daha sonra, meyve suyuna indirgenmesi ve bir bardakta karıştırılması için santrifüje ayrı ayrı ilave edilmelidir. İdeal olanı haftada en az 3 bardak havuç suyu ve maydanoz içmek.
6. Kale
Lahana suyu mükemmel bir doğal antioksidandır, çünkü yaprakları örneğin kanser gibi çeşitli hastalıklara neden olabilecek serbest radikallere karşı korunmaya yardımcı olan yüksek miktarda karotenoid ve flavonoid içerir.
Ek olarak, portakal veya limon suyu ile birleştirildiğinde, aynı zamanda en önemli antioksidanlardan biri olan meyve suyunun C vitamini kompozisyonunu arttırmak mümkündür.
maddeler:
- 3 lahana yaprağı; 3 portakal veya 2 limonun saf suyu.
hazırlanması:
Bu suyu hazırlamak için malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın, biraz bal ile tatlandırın ve süzmeden içirin. Günde en az 3 bardak bu meyve suyunu içmeniz önerilir. Bu nedenle, portakal ve limon karışımı arasında geçiş yapmak iyi bir seçenektir.
Bu meyve suyuna ek olarak, salataları, çorbaları ve hatta çayları yapmak için lahanaları da dahil ederek, cildinizi daha güzel hale getirmek, ruh halinizi artırmak veya kolesterolü düşürmek gibi lahana'nın tüm faydalarından yararlanabilirsiniz. Kale'nin diğer inanılmaz faydalarına bakın.
