Horlamayı durdurmak için iki basit strateji her zaman yanınızda veya midenizde uyumak ve burnunuzda horlama önleyici lekeler kullanmaktır, çünkü nefes almayı kolaylaştırırlar, horlamayı doğal olarak azaltırlar.
Bununla birlikte, horlamanın nedenini anlamak önemlidir, çünkü bazen horlamaya tıkalı burun neden olur, ancak aynı zamanda burnun septumundaki değişikliklerden de kaynaklanabilir ve böylece birey her uyurken horlarsa, her gece, bir kulak burun boğaz uzmanına danışmak gerekebilir.
Horlamayı durdurmak için 8 strateji
Horlamayı durdurmak için bazı harika ipuçları:
- Horlama önleyici bir yastık kullanın, çünkü boynu daha iyi desteklerler, havanın geçişini kolaylaştırırlar; Horlamayı azaltırken ağzınızı ve boğazınızı nemlendiren nasonex veya Sillenzz gibi burun spreyleri kullanın. Kilo kaybı, çünkü aşırı kilo havanın solunum yollarından geçmesini zorlaştırabilir; Daha iyi nefes almak için sigara içmekten kaçının; Yatmadan önce alkollü içecekler tüketmeyin, çünkü alkol boğaz kaslarını gevşetir ve hava daha hızlı geçer ve sese neden olur; Yatmadan önce anti-alerji almaktan kaçının çünkü horlamaya neden olabilirler; Burun üzerine burun dilatörü olarak çalışan ve havanın geçişini kolaylaştıran bir anti-horlama klipsi koyun. Bu tür bir strateji çevrimiçi olarak ve Americanas gibi mağazalarda satın alınabilir, örneğin yüzüne temiz hava atan, hava yollarının basıncını değiştiren, hava geçişini kolaylaştıran CPAP adlı bir uyku maskesi kullanın. Daha fazla bilgi için: Cpap.
Horlama burun, burun septumu veya ağzın deformiteleri ile ilişkiliyse, doktor hava geçişini kolaylaştırmak ve horlama ile savaşmak için ortopedik bir ameliyat gösterebilir.
Horlamayı durdurmak için ev yapımı tedavi
Burun tıkanıklığı durumunda horlama için harika bir evde tedavi, okaliptüs ile buhar solumaktır.
- Nasıl yapılır: 1 litre kaynar suya yaklaşık 5 damla okaliptüs esansiyel yağı koyun ve birkaç dakika boyunca buharı teneffüs edin. Kâseyi örten başın üzerine bir havlu yerleştirilebilir, böylece buhar sıkışır ve daha fazla buhar solur.
Bu, örneğin soğuk algınlığı olduğunda horlayanlar için harika bir ev ilacıdır. Diğer örneklere bakın: Burun tıkanıklığı nasıl kaldırılır.
