- 1. Sıkılaştırıcı bir krem kullanın
- 2. Bir modelleme sütyen giyin
- 3. Göğüsler için uygulama alıştırmaları
- 4. Estetik tedaviler
- 5. Mastopeksi veya göğüs germe
- Göğüs sarkması nasıl önlenir
Özellikle yaşlanma, aşırı kilo kaybı, emzirme veya sigara içimi nedeniyle memeyi destekleyen liflerdeki değişikliklerden kaynaklanan memelerin sarkmasını sona erdirmek için, cilt sıkılaştırıcı kremlerin kullanılması gibi alternatiflere başvurmak mümkündür., kasları güçlendirmek için egzersizler veya radyo frekansı gibi estetik prosedürler.
Daha ağır vakalarda veya önceki tedavilerle düzelmeyen, aşırı cildi kaldıran ve göğüsleri kaldıran meme kaldırma veya mastopeksi adı verilen plastik cerrahi seçeneği vardır.
Bu tedaviler, tercihen, göğüslerin sağlığını ve nodüllerin veya sağlığa zararlı olabilecek değişikliklerin yokluğunu değerlendiren mastolog veya jinekolog tarafından değerlendirildikten sonra yapılmalıdır. Göğüsleri kaldırmak ve sarkan göğüslerle savaşmak için ana seçenekler şunlardır:
1. Sıkılaştırıcı bir krem kullanın
Göğüslerinizi kaldırmak ve üstte tutmak için harika bir ipucu, tensin ve DMAE gibi varlıklara dayalı nemlendirici bir krem kullanmaktır. Bu iki madde, kolajen üretimini teşvik etmenin yanı sıra, uygulandıkları alanda gerginliği arttırır ve göğüslerin desteğini destekler.
Krem her zaman sabahları aşağıdan yukarıya doğru uygulanmalı ve güçlü olduğu için her gün uygulanmamalıdır. Alternatif günlerde haftada 3 ila 4 kez kullanılması önerilir.
Fiyat: Bu kremler, markaya, miktarına ve satılan yere göre değişen yaklaşık 100 ila 350 reaise mal olur.
2. Bir modelleme sütyen giyin
Her kadının büstü için doğru sütyen seçmek, sürekli olmasa bile göğüslerin daha sıkı olmasına yardımcı olur, bu da kadının görünümünü ve benlik saygısını geliştirir.
İndirgeme veya spor sutyeni göğüsleri daha iyi desteklemeye yardımcı olur, böylece sırt ağrısı veya sırt problemleri gibi göğüslerin ağırlığına bağlı olası komplikasyonlardan kaçınır. Göğüsleri azaltmak ve her şeyi en üstte tutmak için 3 göğüslü büyük göğüslü olanlar için diğer ipuçlarına bakın.
Fiyat: Bu sütyen, marka ve ürün kalitesine göre değişen 25 ila 100 reais arasında olabilir.
3. Göğüsler için uygulama alıştırmaları
Tezgah presleri ve yan açıklıklar gibi dambıllarla yapılan fleksiyon ve ağırlık kaldırma egzersizleri, göğüslerin arkasına yerleştirilen göğüs kaslarının güçlendirilmesine ek olarak, göğüslerin etrafındaki yağ miktarını azaltmaya ve ayrıca sarkmayı azaltmaya yardımcı olur. silah.
Bu egzersizler çok basittir ve spor salonunda veya evde yapılabilir, sadece kaldırmak için çok az ağırlıklara, tercihen dambıllere sahip olabilir. Bazı örneklere göz atın:
Alıştırma 1
Dizleriniz bükülmüş olarak sırt üstü yatarken, ağırlıkları göğsünüzde tutun. Nefes verirken, kollarınızı gerin ve ardından resimde gösterildiği gibi, teneffüs ederken ağırlıkları göğsünüze getirin. 3 kez 15 tekrar yapın.
Alıştırma 2
Dizleriniz bükülmüş olarak sırt üstü yatarken, elinizdeki ağırlıklar ile kollarınızı açın ve kapatın. Ekshalasyon yaparken, ağırlıklar temas edene kadar kollarınızı yukarı kaldırın ve sonra resimde gösterildiği gibi kollarınızı yavaşça solunarak indirin. 3 kez 15 tekrar yapın.
Alıştırma 3
Resimde gösterildiği gibi yere şınav, kollarınızı uzatma ve daraltma. Dizler yerde durabilir veya dinlenmeyebilir. 3 kez 12 tekrar yapın.
4. Estetik tedaviler
Bazı modern estetik tedaviler, göğüsleri kaldırmayı vaat eden yöntemleri kullanarak çalışır:
- Radyofrekans: meme dokusunda ısı üreten ve memede bulunan kollajen ve bağların kasılmasını uyarmayı vaat eden, göğüsleri sıkılaştırmaya ve tonda bir görünüm vermeye yardımcı olan bir prosedürdür. Cerrahi olmayan kaldırma: Soğuk lazer olarak da bilinir, göğüslerin derisine hyaluronik asit jeli uygulanmasıyla yapılır ve bu asidi cildin daha derin katmanlarına taşımaya söz verir, görünümde iyileşme, hacim artışı ve göğüslerin sıkılığı.
Bu tedaviler estetik kliniklerde bulunur ve tercihen bir dermatolog veya plastik cerrahın rehberliğinde uzman ve deneyimli profesyoneller tarafından yapılmalıdır.
Fiyat: Bu tedaviler, prosedürü gerçekleştiren kliniğe göre değişebilen yaklaşık 350 ila 500 reaise mal olur.
5. Mastopeksi veya göğüs germe
Daha ciddi vakalar için veya sarkma göğüsler için daha kesin bir çözüm arayanlar için, memeleri kaldırmak için, daha fazla vermek için fazla cildi çıkarabilen, mamoplasti, mastopeksi veya meme kaldırma olarak da bilinen plastik cerrahi vardır. sıkı ve genç göğüsler.
Sadece göğüsleri kaldırmak için yapılabilir veya silikon implant ile ilişkili olabilir. Bu mastopeksi ameliyatının nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Fiyat: Cerrah ve ameliyatın yapıldığı yere bağlı olarak yaklaşık 5.000 ila 10.000 reais arasında değişebilir.
Göğüs sarkması nasıl önlenir
Yıllar içinde ortaya çıkan göğüslerin sarkması da aşağıdaki gibi bazı tutumlarla önlenebilir:
- Cildinizi nemlendirerek günde yaklaşık 2 litre su için; Akordeon etkisinden kaçının, çünkü yağ almak ve kilo vermek göğüslerin sarkmasının ana nedenlerinden biridir; Dolaşım ve cilt sağlığını bozduğu için sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçının; Vücudun kaslarını tonlamak için düzenli fiziksel egzersizler yaparak vücudu aktif tutun; Kasları güçlendirmeye ve cildin sıkılığını korumaya yardımcı olmak için proteinler ve kolajen bakımından zengin bir diyet yapın. Kollajen açısından zengin gıdalarla bir menüye göz atın.
Ek olarak, yeşil çay ve kırmızı meyvelerin tüketimine ek olarak, sebzeler açısından zengin ve endüstriyel ürünler açısından düşük dengeli bir diyet, bu maddeler savaşırken cildin sarkmasını önlemek için önemli olan vücuttaki antioksidan seviyelerini arttırır. erken yaşlanma.
