Organik silikon, güzellik ürünlerinde yaygın olarak kullanılan bir mineraldir, çünkü cildin sıkı ve saç ve tırnakların güzel ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Organik silikon bakımından zengin ana gıdalar:
- Meyveler: elma, portakal, mango, muz; Sebzeler: çiğ lahana, havuç, soğan, salatalık, kabak, Yağlı meyveler: yer fıstığı, badem; Tahıllar: pirinç, mısır, yulaf, arpa, soya; Diğerleri: balık, buğday kepeği, maden suyu.
Gıda kaynaklarına ek olarak, silikon yaşlanma karşıtı kremlerde ve eczanelerde, sağlıklı gıda mağazalarında veya internette satılan web sitelerinde satın alınabilen kapsüller şeklinde bulunabilir ve fiyatları yaklaşık 40 ila 80 arasında değişir. gerçek.
Silikonun Faydaları
Silikonun esas olarak güzellik, kemik ve eklemlerle bağlantılı sağlık yararları vardır, örneğin:
- Kollajen üretimini arttırdığı için kemik ve eklemleri güçlendirin; Kemik kırıklarının iyileşmesine yardımcı olun; Saç dökülmesini önleyin ve parlaklık ve yumuşaklığı artırın; Tüberküloz gibi solunum hastalıklarının iyileşmesini önleyin ve yardımcı olun; Tırnakları güçlendirin ve önleyin eldeki enfeksiyonlar; beyni, Alzheimer gibi hastalıklara bağlı bir mineral olan alüminyumun toksisitesinden korur; aterosklerozu önler; kırışıklıkları ve erken yaşlanmayı önler.
Vücuttaki silikon eksikliği, kemiklerin zayıflaması, saç, tırnaklar, artmış kırışıklıklar ve genel cilt yaşlanması gibi semptomlara neden olur.
Önerilen miktar
Tavsiye edilen silikon miktarı üzerinde hala bir fikir birliği yoktur, ancak genellikle sporcular için günde 30 ila 35 mg ve sporcu olmayanlar için 20 ila 30 mg önerilir.
Yaşlı ve menopozdaki kadınların bağırsaktaki silikonu emmede daha fazla zorluk yaşadıklarını ve bu mineralin herhangi bir takviyesine başlamadan önce tıbbi değerlendirme gerektirdiğini hatırlamak önemlidir.
Nasıl kullanılır
Silikon bakımından zengin gıdaları tüketmeye ek olarak, bu mineral günlük olarak veya bir dermatolog tarafından yönlendirildiği gibi kremlerde ve nemlendiricilerde kullanılabilir.
Kapsül silikon tercihen doktorun veya beslenme uzmanının reçetesine göre alınmalıdır, ancak genel olarak mevcut silikon miktarını görmek için takviye etiketini okumak için günde 2 mg saf silikon almanız önerilir.
Kırışıksız bir cilt için bkz. Gençleştirmek için organik silikon nasıl kullanılır.
