Beyin için egzersiz, nöronların kaybını önlemek ve dolayısıyla dikkat dağıtan şeylerden kaçınmak, hafızayı geliştirmek ve öğrenmeyi teşvik etmek için önemlidir. Bu nedenle, günlük yaşama dahil edilebilecek ve beyni her zaman aktif tutan basit egzersizler oluşturan bazı alışkanlıklar vardır.
Bu alışkanlıklara bazı örnekler:
- Gözleriniz kapalıyken banyo yapmak: Musluğu açmak veya şampuanı raftan çıkarmak için gözlerinizi açmayın. Bütün banyo ritüellerini gözleriniz kapalı olarak yapın. Bu egzersiz, beynin dokunma duyumlarından sorumlu alanını geliştirmeye hizmet eder. Her 3 veya 4 günde bir değiştirin. Süpermarketin alışveriş listesini dekore edin: Pazardaki çeşitli koridorları düşünün veya kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için neye ihtiyaç duyduğunuza göre zihinsel olarak liste yapın. Bu, hafızayı geliştirmeye ve ayarlamaya yardımcı olduğu için beyin için çok iyi bir hafıza egzersizidir; Baskın olmayan bir el ile dişlerinizi fırçalayın: Az kullanılan kasları kullanmalı ve yeni beyin bağlantıları oluşturmalısınız. Bu alıştırma bireyi daha çevik ve daha zeki hale getirmeye yarar; Eve gitmek, çalışmak veya okula gitmek için farklı yollar takip edin: Böylece beyin yeni manzaraları, sesleri ve kokuları ezberlemek zorunda kalacak. Bu egzersiz, tüm beyin bağlantılarını destekleyerek beynin çeşitli bölgelerini aynı anda aktive etmeye yarar; Bazı video oyunları, bulmacalar veya sudoku gibi oyunları günde 30 dakika yapın: hafızayı geliştirin ve karar verme ve hızlı bir şekilde bulmaca çözme yeteneğini geliştirin. Beyni uyarmak için bazı oyunlara göz atın
Bu beyin eğitimi egzersizleri, 65 yaşındaki bir çocuğun beyni çalışabileceğinden, beyinleri daha uzun süre aktif tutarak nöronları yeniden etkinleştirir ve beyin bağlantılarını destekleyerek beyin gençleşmesine neden olur, daha deneyimli ve yaşlı insanlar için bile endikedir. ve 45 yaşındaki bir çocuğun beyni.
Beyin işlevini geliştirmenin ve belleği aktive etmenin bir başka yolu, örneğin bir çalışma süresinden sonra fiziksel aktivite yapmaktır. Çalışmalar, çalışmalardan 4 saat sonra egzersiz yapmanın hafızayı pekiştirmeye yardımcı olduğunu ve beynin daha verimli çalışmasını sağlıyor.
Beyninizin kapasitesini artırmak için diğer ipuçlarına da bakın:
