Evde kullanılan bazı baharatlar diyetin müttefikleridir çünkü metabolizmayı hızlandırmaya, sindirimi iyileştirmeye ve kırmızı biber, tarçın, zencefil ve guarana tozu gibi iştahı azaltmaya yardımcı olurlar.
Buna ek olarak, doğal baharatlar oldukları için, dolaşımın iyileştirilmesi, antioksidan görevi görmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi faydalar sağlayan özelliklere de sahiptirler. Yani, burada termojenik baharatların nasıl kullanılacağı ve etlerde ve et suyunda kullanmak için lezzetli bir ev yapımı baharat nasıl yapılır.
1. Biber
Biber, anti-inflamatuar ve sindirim olmasının yanı sıra, biberin yanma hissinden ve vücut üzerindeki termojenik etkisinden sorumlu olan kapsaisin bakımından zengindir. Biber ne kadar baharatlıysa, termojenik etkisi o kadar büyüktür ve diyette yardımcı olan başlıca olanlar jalapeño, tatlı biber, keçi biber, cumari-do-Pará, biber, parmak parmağı, murupi, pout'tur. ve cambuci.
Biber, günde en az 1 çay kaşığı et, sos, tavuk ve salata için baharat olarak kullanılabilir.
2. Tarçın
Tarçın, kan şekeri olan kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur ve bu etki kilo kaybı diyetinde önemlidir, çünkü fazla kan şekeri yağ üretimini uyarır.
Ek olarak, sindirimi iyileştirmeye, şişmeyi azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve örneğin meyveler üzerine, çaylarda veya sütte eklenebilir ve günde en az 1 çay kaşığı tarçın tüketmelisiniz.
3. Guarana tozu
Kafein ve teobromin bakımından zengin olduğu için, guarana tozu, doğal enerji içeceği olarak da işlev gören metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ kaybetmeye yardımcı olur. Ayrıca, kateşinler ve tanenler gibi antioksidanlar ve bağışıklık sistemini geliştiren ve migrenlerle savaşan fitokimyasallara sahiptir.
Kullanmak için, meyve sularına veya çaylara 1 çorba kaşığı toz eklemelisiniz, uykusuzluk gibi yan etkilerden kaçınmak için günde 2 çorba kaşığı kullanmamanız önemlidir.
4. Zencefil
Ginger, ısı ve ter üretimini artırarak ve böylece kilo kaybına yardımcı olarak çalışan 6-gingerol ve 8-gingerol bileşiklerine sahiptir.
Zencefil çaylar, meyve suları ve aromalı su yapmak için tüketilebilir, ayrıca sindirimi iyileştirmeye, gazı azaltmaya ve bulantı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olur.
Ev yapımı baharat nasıl yapılır
Kilo kaybı otlar kullanmaya ek olarak, normalde et ve çorba hazırlanmasında kullanılan et veya tavuk küpleri gibi hazır endüstriyel baharatların tüketiminden kaçınmak da önemlidir. Bu baharatlar, sıvı tutma, zayıf kan dolaşımı ve şişmeye neden olan tuzdan oluşan sodyum açısından çok zengindir.
Evde sadece doğal gıdalar kullanarak ev yapımı baharat küpleri yapmayı öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin:
Bu baharatları kullanmaya ek olarak, idrar söktürücü özelliklere sahip maydanoz ve biberiye de kullanabilirsiniz ve karnında sıvı tutulmasını ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Göbek kaybetme hakkında daha fazla bilgi için bkz: Göbek nasıl kaybedilir.
