- 1. patlıcan unu nasıl yapılır ve kullanılır
- 2. Tutku meyve unu nasıl yapılır ve kullanılır
- 3. Yeşil muz unu nasıl yapılır ve kullanılır
- 4. beyaz fasulye unu yapmak ve kullanmak
Kilo kaybı için unlar, açlığı söndüren veya örneğin patlıcan, tutku meyvesi veya yeşil muz unları gibi karbonhidratların ve yağların emilimini azaltmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir.
Bu nedenle, bu tür unlar, özellikle keklerde ve diğer yemeklerde normal un yerine kilo vermek için diyete eklemek için mükemmel bir seçenektir.
Bununla birlikte, bu unlar sadece düşük kalorili bir diyet uyguladığınızda ve bir tür fiziksel aktivite uyguladığınızda kilo vermenize yardımcı olur. Sağlıklı bir kilo verme diyet örneğine bakın.
1. patlıcan unu nasıl yapılır ve kullanılır
Bu tip un, vücut tarafından yağ konsantrasyonunu ve emilimini azaltan özelliklere sahiptir ve ayrıca kolesterolle savaşmak için de harikadır.
malzemeler
- 1 patlıcan
Hazırlama yöntemi
Patlıcanı dilimler halinde kesin ve tamamen kuruyana kadar ama yanmadan pişirin. Ardından, blenderin içindeki her şeyi çırpın ve sıkıca kapalı bir cam kavanozda saklayın.
Bu unun günde 2 yemek kaşığı tüketilmesi tavsiye edilir. Örneğin yemeklere eklenebilir, su ve meyve suyu ile seyreltilebilir veya yoğurt içine eklenebilir.
Patlıcan ununun diğer inanılmaz sağlık yararlarını keşfedin.
2. Tutku meyve unu nasıl yapılır ve kullanılır
Tutku meyve unu kilo kaybı için çok iyidir, çünkü tokluk veren pektin açısından zengindir ve bu nedenle gün boyunca açlığı azaltmak için çeşitli yemeklere eklenebilir.
malzemeler
- 4 tutku meyve kabuğu
Hazırlama yöntemi
Tutku meyve kabuklarını bir tepsiye koyun ve çok kuruyana kadar yanmadan pişirin. Ardından, karıştırıcıyı çırpın ve sıkıca kapatılmış bir cam kapta saklayın.
Bu unu 1 çay kaşığı öğle ve yemek tabağına serpin.
3. Yeşil muz unu nasıl yapılır ve kullanılır
Yeşil muz unu, sindirimi zor olan bir tür karbonhidrat olan dirençli nişasta açısından çok zengindir. Bu şekilde, yiyeceklerin mideden ayrılması daha uzun sürer ve daha uzun süre tokluk hissi verir.
malzemeler
- 1 yeşil muz
Hazırlama yöntemi
Yeşil gümüş muz kabuğuyla pişirilir ve sadece bir tepsi üzerine ikiye kesilmiş muz posası yerleştirilir. Sonra tamamen kuruyana kadar fırına götürün, ancak yanmadan. Son olarak, ince bir toz haline gelene kadar karıştırıcıda çırpın, sıkıca kapalı bir cam kapta saklayın.
Örneğin, öğlen ve yemek tabağına eklenen bu unun günde 2 çay kaşığı tüketebilirsiniz.
4. beyaz fasulye unu yapmak ve kullanmak
Bu un kilo kaybı için mükemmeldir, çünkü açlık hissini azaltma yeteneğine ek olarak, yemeklerin karbonhidrat emilimini% 20 azaltan bir madde olan büyük bir phaseolamin kaynağıdır.
malzemeler
- 200 gr kuru beyaz fasulye
Hazırlama yöntemi
Beyaz fasulyeleri yıkayın ve çok kuruduktan sonra, toz haline gelene kadar karıştırıcıda çırpın.
Bir çay kaşığı unu bir bardak su veya meyve suyu ile karıştırın ve öğle veya akşam yemeğinden 30 dakika önce alın.
