Tai Chi Chuan, yavaş yavaş ve sessizce yapılan, vücudun enerjisinin hareketini sağlayan ve vücudun farkındalığını, konsantrasyonunu ve huzurunu harekete geçiren hareketlerle uygulanan bir Çin dövüş sanatıdır.
Bu uygulama hem fiziksel hem de zihinsel olanı uyarır. Başlıca faydaları:
- Günlük yaşam için daha fazla eğilim ve enerji ile canlılığı artırın; Kasları güçlendirin; Dengeyi geliştirin; Konsantrasyonu artırın; Kas gerginliğini azaltın; Eklem esnekliğini artırın; Stresi azaltın ve depresyonla savaşın; Denge duygular; Sosyal etkileşimi teşvik eder; Sinir ve bağışıklık sistemlerini uyarır.
Tai Chi herkes tarafından uygulanabilir ve hareketlerin performansını engellemeyen yumuşak ayakkabılar ve rahat kıyafetler giymeniz önerilir. Ayrıca herhangi bir yerde, ama tercihen açık havada uygulanabilir.
Bu uygulama aynı zamanda hareket meditasyonu olarak da bilinir ve hem kendini savunma sporu olarak hem de terapötik amaçlar için yaygın olarak gerçekleştirilir, çünkü egzersizleri, duyguları uyumlu hale getirmenin yanı sıra duruş, denge ve gücü düzeltme gibi faydalar sağlar. anksiyete ve depresyon gibi zihinsel hastalıklarla mücadele eder.
Tai Chi Chuan, en basit ve en kolay dövüş sanatlarından biridir, herkes tarafından uygulanabilir ve her yaşta başlatılabilir, yaşlılar için bile çok uygundur.
Tai Chi Chuan'ın yaşlılar için faydaları
Tai Chi Chuan yaşlılar için ideal bir egzersizdir, çünkü kısıtlamaları olmayan, kas gücü kaybını önleme, kemik gücünü artırma, denge ve esnekliği artırma, azaltma gibi çeşitli faydalar sağlayan düşük etkili bir savaş sanatıdır. düşme ve kırık riski. Yaşlı kişinin kas kütlesini kaybetmemek için ne yapması gerektiğini bilin.
Bu savaş sanatı aynı zamanda artrit, artroz ve kas kontraktürlerinin neden olduğu ağrıyı azaltan fiziksel bir aktivitedir. Buna ek olarak, psikolojik sağlığa fayda sağlayan, refahı, sükuneti ve sükuneti geliştiren bu uygulama ile kalp sağlığı da geliştirilebilir.
Ayrıca yaşlıların sağlığı için mükemmel olan diğer fiziksel egzersizlere de göz atın.
Pratik yapmaya nasıl başlanır
Tai Chi Chuan, Chi Kung adı verilen vücudun hayati enerjisinin dolaşımını teşvik etmeyi amaçlayan hareketlerin bir kombinasyonu ile uygulanmaktadır. Bu hareketler akıcı ve dikkatli bir şekilde gerçekleştirilmelidir.
Bu nedenle, uygulama nefes almayı, yumruklar ve tekmeler gibi dövüş sanatları hareketlerini ve zihnin yoğunlaşmasını içerir. Bu dövüş sanatını tek başına veya tercihen grup sınıflarında bir profesyonel tarafından yönlendirmek mümkündür.
Hareketlerin yeteneği kademeli olarak elde edilir, bu nedenle düzenli olarak pratik yapmak gerekir. Genel olarak, Tai Chi Chuan yavaş bir hızda uygulanır, böylece hareketleri doğru bir şekilde yapabilir ve daha deneyimli hale geldikçe daha hızlı bir şekilde pratik yapabilirsiniz.
