- Belleği Uyarmak için Omega 3 Nasıl Kullanılır
- Omega 3 takviyesi ne zaman alınır
- Diğer hafıza gıdaları
Omega 3 öğrenmeyi geliştirir, çünkü beyin yanıtlarını hızlandırmaya yardımcı olan nöronların bir bileşenidir. Bu yağ asidinin beyin üzerinde, özellikle de hafıza üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu da daha çabuk öğrenmeyi mümkün kılar.
Yüksek omega 3 seviyeleri daha iyi okuma ve hafıza kapasitesi ile daha az davranış problemiyle ilişkilidir. Konsantre olmakta zorlanan herkesin omega 3 yağ asitleri eksikliği olmasa da, bu besin maddesindeki bir eksiklik doğrudan dikkat ve öğrenme problemleriyle ilişkili olabilir.
Belleği Uyarmak için Omega 3 Nasıl Kullanılır
Beyin işlevini geliştirmenin en iyi yolu, dengeli bir diyete ve düzenli olarak balık ve deniz ürünleri tüketimine sahip olmak, omega 3'ün günlük ihtiyaçlarını garanti altına almaktır.
- Balık: Ton balığı, sardalya, somon, alabalık, tilapia, ringa balığı, hamsi, uskumru, morina; Meyveler: Fındık; kestane, badem; Tohumlar: chia ve keten tohumu; Morina karaciğeri yağı. Morina karaciğeri yağının faydalarını keşfedin.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, yetişkinler için günlük omega 3 dozu 250 mg'dır ve çocuklar için 100 mg'dır ve bu miktara haftada 3-4 kez balık ve deniz ürünleri tüketimi ile ulaşılabilir.
Omega 3 takviyesi ne zaman alınır
Bu düzenlilikle balık tüketmek mümkün olmadığında veya doktor tarafından talep edilen çok spesifik bir kan testinde omega 3 eksikliği teşhis edildiğinde, eczanelerde, eczanelerde ve eczanelerde satın alınabilecek kapsüllerde omega 3 takviyeleri kullanılması belirtilebilir. bazı süpermarketler. Ancak bu takviyeyi yapmak için sağlığınıza zarar vermemek için bir doktor veya beslenme uzmanına eşlik etmek önemlidir.
Diğer hafıza gıdaları
Gün boyunca yeşil çay içmek de hafızayı ve konsantrasyonu iyileştirmek için iyi bir stratejidir. Bu videoda hafızayı geliştirmeye ve beyni güçlendirmeye yardımcı olan yiyeceklere daha fazla örnek göz atın:
